Если ваш партнер изменил вам, это может быть ужасно. Скорее всего, вы испытываете широкий спектр эмоций, и это совершенно нормально. Вы много чего имеете! Если вы чувствуете, что вам нужно противостоять другой женщине, тщательно обдумайте свой план. Найдите время, чтобы подумать, улучшит ли это ваше самочувствие и не станет ли ненамеренно хуже. Если вы решите поговорить с ней, не тискайте ее в багаже. Сосредоточьтесь на том, что вы хотите вынести из разговора, и постарайтесь сохранять спокойствие. У тебя есть это!
Шаги
Метод 1 из 3: определите свои приоритеты
Шаг 1. Спросите себя, чего вы хотите добиться
Если у вас возникает соблазн просто позвонить ей и накричать на нее, это совершенно понятно. Но что бы вы от этого получили? Может быть, немного, кроме нескольких минут удовлетворения. Если вы хотите поговорить с ней, определите свои цели. Это поможет вам не отвлекаться от разговора.
- Вы хотите убедиться, что роман закончился? Сделайте это своим главным приоритетом и не увязайте в других деталях.
- Если вы хотите, чтобы она знала, как она вас обидела, сделайте это первым, что вы решите ей сказать.
- Не заходите без плана. Вы не хотите заканчивать непродуктивный разговор, который может ухудшить ваше самочувствие.
Шаг 2. Знайте, что вы можете не узнать правду
К сожалению, это риск, на который вы должны пойти. Помните, что эта женщина, вероятно, не чувствует к вам никакой преданности или ответственности. Возможно, она не захочет быть откровенной и честной с вами, поэтому постарайтесь оправдать свои ожидания.
- Скажите себе, что вы не будете вдаваться в подробности того, что она говорит. Если вы чувствуете, что она лжет, ваша интуиция, вероятно, права.
- Надеюсь, если вам действительно нужна информация, вы сможете получить ее от своего партнера, а не от этой женщины.
Шаг 3. Боритесь с ней только в том случае, если вам это кажется правильным
Это не то, что вам нужно делать. Если другие заставляют вас противостоять ей, или вы чувствуете, что обязаны это сделать, отложите эти факторы в сторону. Спросите себя, действительно ли вы хотите поговорить с ней и готовы ли вы эмоционально к этому сложному разговору.
Если вы решите, что вам это не по душе, ничего страшного. Вы уже пережили много стресса. Если вы не хотите что-то добавлять, не нужно
Шаг 4. Скажите, если ее поведение все еще причиняет вам вред
Если эта женщина продолжает создавать проблемы в вашей жизни после того, как роман закончился, вам, вероятно, стоит ей что-то сказать. Четко изложите свою точку зрения и скажите ей, что вы не согласитесь с ее поведением.
Например, она может звонить вам домой и вешать трубку. Сообщите ей, что такое поведение неприемлемо и что вы заблокируете ее номер, если так будет и дальше
Метод 2 из 3: задавайте вопросы и излагайте свое дело
Шаг 1. Будьте спокойны и рассудительны
Крик и крик может показаться настоящим катарсисом, но, скорее всего, в данной ситуации это не принесет пользы. Когда вы противостоите ей, говорите нормальным тоном и не проявляйте агрессии. Если вы иррациональны, она может немедленно перейти в оборону.
- Быть спокойным, наверное, будет довольно сложно. Подбодрите себя, говоря себе, что вы сильны и можете стать крупнее.
- Выпустите воздух, когда вам нужно. Кричите в подушку или позвоните своей лучшей подруге и попросите ее выслушать вашу тираду.
Шаг 2. Задайте конкретные вопросы
Помните, у вас есть причина противостоять ей. Вступите в беседу, задав набор вопросов, на которые вам нужны ответы. Возможно, вы не узнаете всей правды, но, по крайней мере, почувствуете некоторое закрытие после разговора с ней. Вот некоторые вопросы, которые следует рассмотреть:
- Роман закончился?
- Готовы ли вы держаться подальше от моего партнера?
- Как долго длился ваш роман? Когда и как это началось?
Шаг 3. Не задавайте вопросов, на которые вы не хотите знать ответ
Это будет действительно эмоциональный разговор, поэтому постарайтесь защитить себя как можно лучше. У вас может возникнуть соблазн спросить обо всех грязных подробностях, но, возможно, лучше избавить себя от боли.
Например, не спрашивайте подробностей их сексуальной жизни. Скорее всего, вы ничего не получите из этой информации, и, вероятно, вам не будет приятно слышать об этом
Шаг 4. Объясните, что вы думаете о романе
Если ваш главный приоритет - рассказать ей, как сильно вас обидел роман, начните с этого. Используйте утверждения типа «я», чтобы она действительно могла услышать, что вы говорите, вместо того, чтобы сразу взбесить ее.
- Попробуйте сказать что-то вроде: «Я хочу сообщить вам, что я зол, обижен и опустошен».
- Вы также можете попробовать: «Я чувствую, что даже не знаю своего партнера. Я в ярости, что мое доверие было подорвано ».
Шаг 5. Ищите решение, если вы лично знаете женщину
Если другая женщина - незнакомка, мы надеемся, что конфронтация с ней поможет вам завершить разговор. Все будет намного хуже, если вы знакомы с другой женщиной. Если ваш партнер изменял другу, члену семьи или даже знакомому, решите, будете ли вы и дальше позволять этой женщине быть частью вашей жизни.
Если вы чувствуете, что не можете полностью избавиться от нее, установите четкие границы. Вы можете сказать: «Я знаю, что иногда мы продолжим видеться друг с другом. Мне нужно, чтобы вы пообещали мне, что больше не будете вести себя неподобающим образом по отношению к моему партнеру. Я не хочу, чтобы вы вдвоем остались одни
Метод 3 из 3: справляйтесь со своими эмоциями
Шаг 1. Заручитесь поддержкой своего партнера
Понятно, что вы злитесь и обижаетесь на другую женщину, но постарайтесь сосредоточиться на общении со своим партнером. Дайте им понять, что вы не потерпите обмана и должны знать, что с этим действительно все кончено. Попросите вашего партнера пообещать вам, что он больше не увидит другую женщину.
Спросите своего партнера напрямую, привержены ли он вам и вашим отношениям. Скажите им, что вам нужно более открытое и честное обсуждение в будущем
Шаг 2. Обратитесь к близким за поддержкой
Вы переживаете что-то невероятно трудное, поэтому позаботьтесь о себе. Попросите друзей и семью провести немного больше времени вместе или даже просто быть рядом, когда вам нужно поговорить. Дайте им понять, что вам нелегко, и попросите их опереться на них.
Постарайтесь отвлечься от отношений. Сделайте манипеди со своей лучшей подругой или попросите маму пойти с вами на долгую прогулку
Шаг 3. Сходите на консультацию для пар, если хотите оставаться вместе
Если вы и ваш партнер решите уладить это, может потребоваться время, чтобы восстановить доверие в ваших отношениях. Спросите своего партнера, хотят ли они обратиться к консультанту, который поможет вам найти инструменты для восстановления. Попросите вашего врача, друзей и семью направить вас к консультанту для пары.
Если ваш партнер не пойдет с вами, это не значит, что все потеряно. Вы можете самостоятельно пойти на консультацию, чтобы понять, как справиться со своими эмоциями и стрессом
подсказки
- Попросите встретиться в нейтральном месте. Хорошим выбором может быть местная кофейня.
- Держите разговор под контролем. Вы можете немедленно прекратить это, если не получаете то, что вам нужно.