Среда - Путаница с томатным соусом

Среда - Путаница с томатным соусом
Среда - Путаница с томатным соусом
Anonim

Пуссус - лучепёрая рыба семейства тресковых, обитающая в Северо-Восточной Атлантике, Северном море, Чёрном море и некоторых частях Средиземного моря.

Ингредиенты (на 2 персоны):

  • 2 маленьких ромашки
  • Цветок
  • 1½ столовой ложки жидкого маргарина
  • 300 г нарезанных кубиками помидоров без соли
  • 100 г помидоров черри
  • 1 дл бульона с меньшим содержанием соли
  • 1 чайная ложка прованских трав

Подготовка:

Посыпьте рыбу внутри и снаружи перцем и посыпьте рыбу мукой.

Нагрейте маргарин в сковороде с антипригарным покрытием. Запекайте рыбу около 15 минут, пока она не подрумянится и не пропечется.

Очистите кубики помидора с помощью ручного блендера.

Помойте помидоры и разрежьте их пополам.

Подогрейте помидоры с нарезанными помидорами и бульоном.

Приправить соус прованскими травами и перцем. Подавайте соус с рыбой.

Совет по варианту:

Вкусно со стручковой фасолью и картофелем.

Пищевая ценность на человека

Рецепт Меню
Энергия 225 ккал 420 ккал
Яичный белок 25 грамм 30 грамм
Углеводы 10 грамм 45 грамм
Толстый 9 грамм 10 грамм
Насыщенный жир 1 грамм 1 грамм
Волокно 3 грамма 15 грамм
Соленый 0, 4 грамма 0, 44 грамма