Известен многими ценными свойствами для здоровья, поэтому каждый должен иметь его в своем доме. Он укрепляет иммунитет организма, уничтожает свободные радикалы, предотвращает рак, поддерживает процесс похудения, блокирует отложение жира в печени, и это еще не все. Он есть у вас в домашней аптечке?
Витамин С поможет похудеть
Речь идет о витамине С, который защищает от накопления жировых отложений. Соответствующая концентрация этого витамина в организме означает, что в печени откладывается меньше жира.
Так как же обеспечить его надлежащий уровень, если организм не может его вырабатывать самостоятельно?
Витамин С должен поступать с пищей или добавками. Эксперты Института пищевых продуктов и питания говорят, что средняя суточная потребность составляет:
- дети - 40-50 мг
- женщины - 75 мг
- у мужчин - 90 мг
Важно отметить, что употребление избыточного количества рафинированного сахара может ухудшить усвоение витамина из пищи, что приводит к отложению жира в тканях.
Витамин С в сочетании с железом стимулирует выработку L-карнитина - химического соединения, ответственного, среди прочего, за для превращения жирных кислот в энергию. Он также играет важную роль в метаболизме аминокислот и углеводов, что способствует сжиганию жира. Кроме того, аскорбиновая кислота поддерживает синтез и работу гормонов, играющих чрезвычайно важную роль в процессе жиросжигания.
Витамин С против рака?
Этот ценный витамин борется со свободными радикалами, тем самым уменьшая количество повреждений ДНК, белков и липидов. Благодаря этому он способствует снижению риска развития рака.
Кроме того, многие эксперты утверждают, что высокие дозы витамина С внутривенно вместе с противораковыми препаратами могут помочь в борьбе с раковыми клетками и облегчить побочные эффекты химиотерапии и облучения.
Витамин С в продуктах питания - где его больше всего?
Если вы хотите обеспечить свой организм витамином С из пищи, попробуйте:
- шиповник
- перец
- цитрусовые
- клубника
- черная смородина
- цветная капуста
- брокколи
- капуста
- петрушка
Также помните, что в процессе похудения важна физическая активность и сбалансированное питание.