Каждый год многие люди принимают решение похудеть или вести более здоровый образ жизни. Ты тоже? С помощью этих советов от De FridgeCoach Сабины Лейтен вы, несомненно, добьетесь успеха в постановке действительно достижимых целей в этой области и их фактическом достижении
Запишите свои намерения
“Это может звучать очень глупо, но вы должны убедиться, что вас стимулируют во всех областях. И это сработает намного лучше, если вы запишете свои благие намерения. Лучше всего, если вы купите для этого не стандартную копию, а красивую. Тот, который подходит вам. В этом блокноте вы записываете свои новогодние обещания. Вы увидите, что если вы сделаете это, вы начнете работать со своими добрыми намерениями гораздо более осознанно».
Ставьте реалистичные цели
“Теперь у вас должно быть несколько новогодних обещаний, записанных в вашем красивом блокноте. Тогда пришло время реалистично взглянуть на этот список. Сядьте спокойно и просмотрите резолюции, которые вы записали. Осуществимы ли эти планы? Вы не слишком высоко ставите планку? Или, возможно, это может пойти немного дальше? Будьте критичны."
Создайте тройку лучших
“Если вы тщательно проработали 2 главных пункта, теперь наступает самое приятное: составить 3 лучших. Какие 3 новогодних обещания вы ставите на первое место в своем списке? Это новогодние решения, над которыми вы будете работать в первый период. Слишком много добрых намерений отвлекают. Определите, какие из них наиболее важны для вас прямо сейчас или, возможно, необходимы.
Вполне возможно, что для вашего здоровья вам нужно больше заниматься спортом или правильно питаться, потому что вам действительно нужно избавиться от ряда лишних килограммов. Так что они будут в вашей тройке лучших.”
Создайте пошаговый план
«Хотели бы вы поработать над более здоровым образом жизни в следующем году? Потом попробуй узнать, что для этого нужно. Составьте для этого пошаговый план. Запишите, какие изменения вы хотите увидеть на 1-й неделе, на 2-й и последующих неделях. Работайте маленькими шагами. Лучше несколько маленьких дополнительных шагов, чем большие шаги, которые невозможно реализовать сразу.
Хорошо подготовьтесь
“Хорошая подготовка - половина дела. Это действительно факт. Если повара кухни в ресторане не приведут свои дела в порядок к вечернему ужину, все пойдет вверх дном. Вот как это работает с добрыми намерениями. Если вы вдруг думаете на 2 дня вперед: «Начну послезавтра», особо не раздумывая, это часто оборачивается фиаско. Доказано, что хорошая умственная и физическая подготовка сделает вас на 50 процентов более успешным».
Перемены требуют времени
«Образ жизни или режим питания, которые вы выработали за 30 лет, никогда не могут полностью измениться за 4 недели. Вам действительно нужно уделять себе больше времени для этого. Многие люди думают, что они могут потерять довольно много фунтов за несколько недель. Это, конечно, возможно, но это не совсем безопасно. Мы, люди, не можем справиться со слишком большим количеством изменений одновременно. Делайте это шаг за шагом, и вы обязательно сможете поддерживать этот новый образ жизни».
Не будьте слишком строги
Узнаваемый? Вы ДОЛЖНЫ тренироваться 3 раза в неделю, иначе вы ДОЛЖНЫ сбросить такое количество килограммов за определенный период. Это навязанное поведение заставляет вас протестовать внутри. Must не работает для многих людей. Вы подсознательно противитесь этому полностью. Это контрпродуктивно. Просто немного ослабьте поводья, так будет лучше».
Посмотреть турнирную таблицу
“Не сдавайтесь, если что-то идет не так, как вы хотите. Потому что вы на правильном пути. Регулярно оглядывайтесь назад на то, откуда вы пришли и чего вы достигли на данный момент. Постарайтесь серьезно подумать об этом, чтобы вы могли напомнить себе об этом во время возможного следующего погружения».
Сотрудник может помочь
«Вполне может случиться так, что у члена семьи или друга есть такие же планы на Новый год, как и у вас. Тогда примите вызов вместе. Попросите его или ее иногда указывать на ваши ловушки, если вы случайно поддаетесь искушению. Что помогает."
Награди себя
“Помимо ваших новогодних обещаний, убедитесь, что вы также установили награду в начале этого процесса. Таким образом, у вас будет что-то осязаемое и ясное, ради чего вы будете усердно работать. Делайте это по-настоящему и не думайте «ну, это придет». Все награды хороши, если вы согласны с самим собой.
Не начинать 1 января
Возможно, вы читаете эту статью 1 января, но, по мнению De FridgeCoach, это не самый удобный день для воплощения добрых намерений в жизнь. Лучше начать чуть позже, в январе. Например, как насчет 8 января?