Вы когда-нибудь страдали от прокрастинации?
У вас так много дел, а вы занимаетесь чем угодно, только не своей задачей!
Не знаю, как вы, а я сделал много обыденных дел, на которые обычно не хватает времени - и все из-за прокрастинации! Я вычистил весь дом сверху донизу, вычистил папки с электронной почтой, вычистил гардероб, все вещи, которые на самом деле не такие уж срочные или важные в моей жизни, - они просто отвлекают меня, чтобы у меня не было чтобы справиться с большими задачами, которых я избегаю.
Звучит знакомо?
Нет ничего более изнурительного, чем оказаться в тисках прокрастинации. Это мешает нам сосредоточиться на том, что действительно важно для нас, что для многих может привести к несчастной и непродуктивной жизни.
Чтобы победить прокрастинацию, сначала мы должны понять, каковы триггеры - и почему мы вообще беспокоимся о прокрастинации. Люди совершают несколько распространенных ошибок, которые могут привести их на разрушительный путь прокрастинации.
Просмотрите приведенный ниже список, чтобы убедиться, что какие-либо из ошибок кажутся вам знакомыми. Не бойтесь - есть также несколько советов по преодолению этих ошибок, так что читайте дальше
1. Страх неудачи
Если мы боимся, что можем потерпеть неудачу в чем-то, мы обычно откладываем даже попытки. Но чего мы не понимаем, так это того, что неудача - это хорошо! Это дает нам ценную обратную связь, чтобы мы могли двигаться дальше и учиться на своих ошибках. Все великие научились любить неудачи. Важно потратить некоторое время на то, чтобы изменить свое отношение к неудачам, чтобы они больше не влияли на ваши цели.
2. Чувство подавленности из-за ситуации
Это связано со «страхом неудачи». Если мы снова чувствуем, что задача слишком велика или непосильна, мы будем придумывать отговорки, чтобы попытаться избежать ее решения. Одна вещь, которую вы можете сделать, - это разбить большие задачи на «кусочки размером с укус». Решая большую задачу шаг за шагом, вы будете чувствовать себя менее подавленным.
3. Слишком занят другими делами
Часто мы нереалистично относимся к тому, что достижимо. Мы можем взять на себя слишком много дел, но при этом запланировать действительно большую цель, которая в конечном итоге требует больше времени, чем доступно. Нам нужно убедиться, что у нас достаточно времени и энергии, прежде чем браться за новую задачу. Это может означать, что нам нужно удалить другие мелкие, незначительные задачи из нашего списка, чтобы освободить место.
4. Отсутствие уверенности в поставленной задаче
Если на каком-то уровне мы действительно не верим, что сможем выполнить задачу, мы отложим ее. Это ссылка на первый пункт; Страх неудачи - самый большой спусковой крючок для прокрастинации. Если у вас есть какие-то сомнения, то, скорее всего, вы найдете другие занятия! Убедитесь, что вы укрепили свою уверенность, прежде чем пытаться забить гол!
5. Насколько важна задача?
Это большой. Многие люди ставят перед собой цель, но оказывается, что их это не особо беспокоит. Очень важно, чтобы вы четко понимали, почему вы поставили перед собой цели и какую пользу вам принесет их достижение! Если на подсознательном уровне вы не совсем уверены, зачем что-то делаете, ваш мозг просто решит для себя, что это не так уж важно, и, следовательно, понизит это в самом низу ваших приоритетов. Лучшее, что вы можете сделать, это расставить приоритеты в своих целях, а затем вычеркнуть те пункты, которые не так важны. Это позволит вам сосредоточиться на действительно важных целях.
6. Это задание действительно для вас или для кого-то еще?
Когда мы молоды, мы перенимаем определенные модели поведения и отношения от наших родителей. Когда мы достигаем совершеннолетия, это может быть обычным явлением, когда мы несем с собой эти взгляды, но они не являются нашими и на самом деле не важны для нас. Итак, когда мы ставим цель - иногда это может быть чья-то цель. Это делает его очень трудным для достижения, потому что на каком-то уровне мы действительно этого не хотим. Вы видите это у молодых людей, которые сделали карьеру юриста, потому что их отец был великим юристом. Они делают это для своего отца, а не для себя, и на каком-то этапе саботируют карьеру. Убедитесь, что ваши цели являются вашими целями, а не чьими-то еще.
7. Отсутствие фокуса
Если вы окружаете себя отвлекающими факторами, то искушение прокрастинировать становится намного выше! Очень важно, чтобы вы убрали ВСЕ нежелательные отвлекающие факторы, чтобы у вас было место, чтобы сосредоточиться на текущей задаче!Да - это означает, что никакого телевидения, никакого Facebook, никакого мобильного телефона и электронной почты - если только эти вещи не помогут вам сосредоточиться. Поверьте, конец света не наступит, если вы «выключите все» на час, чтобы сосредоточиться!