«Снова на работу блюз», т.е. синдром послепраздничного напряжения – явление, вызванное стрессом, связанным с необходимостью вернуться к работе. Конец отпуска. Для многих людей это вызов и часто не самый приятный. Исследования показывают, что до 40% сотрудников испытывают больший стресс после праздника, чем до него. Значит ли это, что отдых приносит нам больше вреда, чем пользы?
Говорят, все начинается в уме. Это также относится к отдыху и релаксации. Получается, что вряд ли кто-то может в полной мере воспользоваться праздником. Исследования, проведенные Институтом лидерства и менеджмента, показывают, что каждый третий сотрудник проверяет рабочую электронную почту во время отпуска, и целых 80% из них отвечают на нее. Почти половина респондентов отвечает на деловые звонки, а каждый десятый появляется в офисе. Неудивительно, что 40% людей уже чувствуют себя более уставшими после периода отдыха от работы.
- Функционирование в таком режиме гораздо более напряжно, чем работа на полную ставку. Постоянный контакт с компанией во время отпуска может вызвать у нас угрызения совести и создать образ огромного потока задач, ожидающих нас сразу после возвращения. Неудивительно, что все больше сотрудников испытывают стресс, связанный с периодом отпусков. Анализы показывают, что мы не умеем хорошо организовывать праздники. Исследование более 400 туристов со всего мира показало сильную корреляцию между стрессом в путешествии и счастьем. И период отпуска, и возвращение к работе требуют от нас правильного отношения. Оказывается, благодаря эффективному планированию достигается на 94% более высокий уровень удовлетворенности отдыхом. По возможности все проекты, которые мы реализуем на работе, нужно закрыть, а по возвращении начать с разработки эффективного графика действий, - комментирует Марта Рольник-Вармбир, психолог и тренер по личностному развитию из клиники Columna Medica.
Симптомы послепраздничного стресса
- головные боли,
- трудности с концентрацией внимания,
- тошнота,
- апатия,
- болезни пищеварительной системы,
- повышенная потливость,
- учащенное дыхание и учащенное сердцебиение.
Стоит отметить, что симптомы послепраздничного стресса не обязательно должны быть негативным явлением. Потливость рук или сильное сердцебиение являются симптомами мобилизации - они подготавливают тело к решению проблем, с которыми оно сталкивается.
Посмотрите видео о том, как справиться с послепраздничным стрессом
Источник: Newseria
Как избежать посттравматического стресса?
Сокращать период отдыха от работы - не лучшая идея. Недавние исследования показывают, что все больше и больше американских рабочих сознательно сокращают время своего отпуска. Это те изменения, которые произошли за последние четыре десятилетия. Они вызваны опасениями, что отпуск может затормозить развитие профессиональной карьеры.
Многие респонденты утверждают, что начальник может плохо воспринять слишком много отдыха. Больше ничего неправильного. Выводы проекта «Выходной» показывают, что люди, максимально использующие свой отпускной период, имеют на 6,5% больше шансов получить повышение или продвижение по службе. Почему? Отдохнув, мы просто лучше работаем. Отдых положительно влияет на работоспособность и креативность, а также на мотивацию к действию.
Наблюдения за рынком показывают, что позитивное мышление и расслабление на целых 37% могут увеличить продажи в компании. Однако для достижения хороших результатов в работе нашему мозгу необходимы периодические перерывы и отдых, что позволит нам получить свежий вид и энергию. Ответ здесь - достаточно продолжительный отпуск и разумное возвращение к работе.
- Планировать отпуск стоит начинать с правильного настроя и думать об отдыхе. То же самое касается возвращения на работу. Вы должны знать, что за неделю-две нашего отсутствия компания прекрасно обходилась без нас. В свободное время не следует заниматься деловыми вопросами. Одни лишь размышления о проектах или важных задачах, ожидающих нас после возвращения, значительно ограничат возможность полного расслабления и отстранения от работы, в котором нуждается каждый из нас. Будем помнить, что резкая смена образа жизни и повторное включение в профессиональную деятельность после отпуска существенно влияет на наш душевный комфорт. Итак, давайте дадим себе несколько дней, чтобы вернуться к повседневным обязанностям. Ключевым моментом здесь является правильная организация и распределение задач по времени. Не будем сразу бросаться в работу. Детали имеют значение. Стоит позаботиться о порядке на рабочем месте и составить подробный график занятий на первые дни. Начнем с того, что распишем приоритеты и последовательно реализуем отдельные задачи, - добавляет Марта Рольник-Вармбир.