В 1952 году от полиомиелита в Америке погибло больше детей, чем от любой другой инфекционной болезни. В том году заразились почти 58 000 человек. Ситуация была на грани эпидемии, и страна отчаянно нуждалась в вакцине.
В небольшой лаборатории Университета Питтсбурга молодой исследователь по имени Джонас Солк неустанно работал над поиском лекарства. (Годы спустя автор Деннис Дененберг напишет: «Солк годами работал по шестнадцать часов в день, семь дней в неделю».)
Несмотря на все свои усилия, Солк застрял. Его поиски вакцины против полиомиелита заходили в тупик на каждом шагу. В конце концов, он решил, что ему нужен перерыв. Солк покинул лабораторию и удалился в тихие холмы центральной Италии, где остановился во францисканском монастыре 13-го века, известном как базилика Сан-Франческо д'Ассизи.
Базилика ничем не отличалась от лаборатории. Архитектура представляла собой прекрасное сочетание романского и готического стилей. Выбеленный кирпич покрывал обширный фасад, а десятки полукруглых арок окружали площади между зданиями. Внутри церкви стены были покрыты потрясающими фресками 14-го и 15-го веков, а естественный свет лился из высоких окон.
Именно в этом пространстве Джонас Солк сделал революционное открытие, которое привело к созданию вакцины против полиомиелита. Спустя годы он сказал бы
«Одухотворенность здешней архитектуры так вдохновляла меня, что я смог развить интуитивное мышление, намного превосходящее все, что я делал в прошлом. Под влиянием этого исторического места я интуитивно разработал исследование, результатом которого, как мне казалось, была вакцина от полиомиелита. Я вернулся в свою лабораторию в Питтсбурге, чтобы проверить свои концепции, и обнаружил, что они верны».
-Джонас Солк
Сегодня открытие, которое Солк сделал в итальянском монастыре, повлияло на миллионы людей. Полиомиелит ликвидирован почти во всех странах мира. В 2012 году во всем мире было зарегистрировано всего 223 случая.
Вдохновение настигло Солка, когда он был в монастыре? Или он был прав, предполагая, что окружающая среда повлияла на его мышление?
И, возможно, что еще более важно, что наука говорит о связи между окружающей средой и нашими мыслями и действиями? И как мы можем использовать эту информацию, чтобы жить лучше?
Связь между мозгом и зданиями
Исследователи обнаружили множество способов, которыми здания, в которых мы живем, работаем и играем, определяют наше поведение и наши действия. То, как мы реагируем и реагируем, часто связано с окружающей средой, в которой мы находимся.
Например, давно известно, что школы с более естественным освещением обеспечивают лучшую среду для обучения учащихся, и в результате результаты тестов часто повышаются. (Известно, что естественный свет и естественный воздух также стимулируют продуктивность на рабочем месте.)
Кроме того, здания со встроенными в них природными элементами помогают снизить стресс и успокоить нас (вспомните деревья в торговом центре или сад в вестибюле). Помещения с высокими потолками и большими комнатами способствуют более широкому и творческому мышлению.
Итак, что эта связь между дизайном и поведением означает для нас с вами?
Измените свое окружение, измените свое поведение
Исследователи показали, что любая привычка, хорошая или плохая, часто связана с каким-либо триггером или сигналом. Недавние исследования (например, это) показали, что эти сигналы часто исходят из вашего окружения.
Это важно, потому что большинство из нас живет в одном доме, ходит в один и тот же офис и ест в одних и тех же комнатах день за днем. А это значит, что вы постоянно окружены одними и теми же внешними триггерами и сигналами.
Если ваше поведение часто определяется окружением, и вы продолжаете работать, играть и жить в одном и том же окружении, неудивительно, что выработать новые привычки может быть сложно. (Исследования подтверждают это. Исследования показывают, что легче изменить свое поведение и выработать новые привычки, когда вы меняете свое окружение.)
Если вы изо всех сил пытаетесь мыслить творчески, выход на широкое открытое пространство или переезд в комнату с большим количеством естественного света и свежего воздуха может помочь вам решить эту проблему. (Как это, по-видимому, произошло с Джонасом Солком.)
Между тем, если вам нужно сосредоточиться и выполнить задачу, исследования показывают, что выгоднее работать в небольшой, более тесной комнате с более низким потолком (конечно, не вызывая у себя клаустрофобии).
И, возможно, самое главное, простое перемещение в новое физическое пространство - будь то другая комната или другой конец света - изменит сигналы, с которыми вы сталкиваетесь, и, следовательно, ваши мысли и поведение.
В буквальном смысле новое окружение приводит к новым идеям.
Применение на практике
Я надеюсь, что в будущем архитекторы и дизайнеры будут использовать связь между дизайном и поведением для строительства больниц, где пациенты выздоравливают быстрее, школ, где дети лучше учатся, и домов, где люди живут счастливее.
Тем не менее, вы можете начать вносить изменения прямо сейчас. Вы не должны быть жертвой своего окружения. Вы также можете быть его архитектором. Вот мой простой двухэтапный рецепт, как изменить свое окружение, чтобы вы могли придерживаться хороших привычек и избавляться от вредных:
- Чтобы придерживаться хорошей привычки, уменьшите количество шагов, необходимых для ее выполнения.
- Чтобы избавиться от вредной привычки, увеличьте количество шагов, необходимых для ее выполнения.
Вот несколько примеров
- Хотите меньше смотреть телевизор? Отключите его и положите в шкаф. Если вы действительно хотите посмотреть сериал, выньте его и снова подключите.
- Хотите пить больше воды? Наполните несколько бутылок с водой и расставьте их по дому, чтобы полезный напиток всегда был под рукой.
- Хотите начать бизнес? Присоединяйтесь к коворкингу, где вас окружают десятки других владельцев бизнеса.
Это всего лишь несколько примеров, но суть в том, что изменить свое поведение намного проще, когда вы переходите в правильную среду. Стэнфордский профессор Б. Дж. Фогг называет этот подход «проектированием для лени». Другими словами, измените свою среду так, чтобы ваше решение по умолчанию или «ленивое» решение было лучшим.
Создавая окружение таким образом, чтобы поощрять хорошее поведение и предотвращать плохое, вы повышаете вероятность того, что будете придерживаться долгосрочных изменений. Ваши сегодняшние действия часто являются реакцией на внешние сигналы, которые вас окружают. Если вы хотите изменить свое поведение, вам нужно изменить эти сигналы.
Джеймс Клир пишет на сайте JamesClear.com, где делится научно обоснованными идеями о том, как улучшить жизнь и выработать стойкие привычки. Чтобы получить стратегии для повышения вашей умственной и физической работоспособности в 10 раз, подпишитесь на его бесплатную рассылку новостей.
Эта статья была изначально опубликована на сайте JamesClear.com.