Я была пухлой маленькой девочкой, сегодня мы бы сказали, что у меня избыточный вес. Когда я спросил свою девушку в средней школе, красивый ли я, она ответила, что я милый.
К счастью, я не получил душевных травм, потому что знал, что он не со зла так выражается. Конечно, я был бы счастливее с другим ответом, чем большинство девушек. Я была еще маленькая, но надеялась, что мое тело сильно изменится, и верила, что стану высокой и стройной женщиной. Высокий не работал. Однако сегодня никто из моих знакомых на самом деле не верит, что я не был худым.
Да, мне только один раз сказали, что я толстая, но даже тогда все пошло не так. К счастью для меня, в начале подросткового возраста я стала выше, а затем перешла в лагерь худых девушек. Моя семья тоже обращала на меня внимание и говорила мне, когда я ел больше, чем должен (иногда даже когда не ел, потом сам "практиковал" это с Анюном). Это сопровождалось посещением бассейна два раза в неделю, а затем все возрастающим женским тщеславием: я стала уделять больше внимания тому, что и сколько я ела. Вместе они помогли добиться «успеха», который другие расценили как потерю веса и очень заинтересовались рецептом.
К сожалению, судьба многих толстых детей предрешена из-за дразнилок в детском саду и школе и негативной дискриминации. Кроме того, во всем мире, в том числе и в нашей стране, детей с избыточным весом и ожирением становится все больше. В этом мы можем быстро убедиться, достаточно просто ступить на улицу, зайти в детский сад, школу или торговый центр. К сожалению, ситуация ухудшается. Виной тому цивилизация, малоподвижный образ жизни, чрезмерное просмотр телевизора, использование компьютера, неправильное (некачественное и чрезмерное количество) питание, дурной родительский пример и многие другие факторы. Но эти вместе и по отдельности доставляют немало головной боли родителям. Даже если они замечают, что их ребенок полнее, чем должен быть.
Если родители сами имеют избыточный вес или страдают ожирением, маловероятно, что они это заметят, и их ребенку тоже может понадобиться похудеть. Какое-то время еще мило и добродушно, если маленький ребенок пухленький, но этот процесс может привести даже к тому, что к подростковому возрасту глаза семьи становятся все округленнее. Но зачем ждать этого? Дети толстых родителей не могут носить одежду XXL. Это зависит не только от генов, образ жизни также влияет на то, как развивается масса тела. Семейный пример и обычаи также имеют большое значение в этом.
Если вы дома не можете встать из-за стола, пока тарелка не опустеет, если у вас есть привычка репетировать, перекусывать вечером или перед/рядом с телевизором и/или компьютером, если вас вознаграждают едой, если дома всегда есть еда, сладости, а главное социальное развлечение - это еда и питье, то можно прогнозировать, что ребенок станет тучным, и что он продолжит эту модель во взрослом возрасте.
Важно, чтобы, несмотря на свой рост выше среднего, ребенок получал такое же количество любви и внимания, как и его или ее более худой брат (сестры), объем заботы не должен определяться количеством килограммов.. При этом также необходимо осознавать, что ожирение является не только эстетической проблемой, но и основой и причиной многих проблем со здоровьем и заболеваний, поэтому игнорировать его нельзя. Конечно, бесполезно проповедовать о спорте и салате, если мы сами ими не живем.
Правомерно возникает вопрос, следует ли сажать на диету толстого ребенка? Ответ - однозначное нет. Цель - не временный результат, а постоянное изменение образа жизни, поэтому недостаточно отобрать шоколадку на неделю-две и записать ребенка в ближайший спортивный клуб.
Вы должны выбрать решение, которым будете заниматься регулярно и с удовольствием. С точки зрения движения это может быть что-то очень простое: для начала даже просто ежедневная прогулка с собакой семьи (или соседа), поездка на выходные с семьей и друзьями. Если школа рядом и ребенок достаточно взрослый, он может поехать туда на велосипеде. Если район безопасен и вы путешествуете в одиночку, по дороге домой вы можете сойти с автобуса или трамвая на одну остановку раньше. Вы можете пойти в танцевальную школу с друзьями (это хорошо для вашей координации движений и уверенности в себе). Смысл не в том, чтобы заставить его заниматься спортом, который ему не нравится. Пусть сначала выберет. Конечно, вам, возможно, придется познакомиться с несколькими из них, чтобы проголосовать за одного из них, но это того стоит.
Помимо регулярных упражнений, мы пересматриваем пищевые привычки нашего ребенка. Важно обеспечить его регулярным питанием. Не давайте ему карманные деньги на десять часов или перекус, а упакуйте их для него утром (или даже накануне вечером) и обязательно возьмите с собой, если он уже в школе. Завтрак никогда не следует оставлять позади, лучше просыпайтесь раньше, но пейте и ешьте несколько кусочков, так что доказано, что вы работаете лучше в течение дня. Давайте спросим его, ел ли он обед, детсадовское или школьное меню, если нет, то почему (не понравилось, обменял, потерял…) и что он ел вместо этого.
Давайте сами посмотрим, что предлагают школьная столовая, автоматы по продаже еды и напитков, и поговорим с ним о том, что выбрать, если он голоден. Лучше, если мы сами будем давать шоколадки, сладкие закуски вместе с бутербродами и фруктами один-два раза в неделю, чем если он сам их купит. Давайте назначим день (лучше запланировать его на выходные), когда вы можете есть то, что хотите. Время от времени сюда могут подходить фаст-фуды и кондитерские, так как с запретом далеко не уедешь, ведь рано или поздно нас все равно обманут, и цель не в том, чтобы научить нас лгать.
Суть в том, что запретной стены нет, просто нужно соблюдать меру. Если вы больше двигаетесь, вы можете съесть больше. Со временем, по мере исчезновения плавательного кольца и роста ее уверенности в себе, она поймет для себя, что было бы обидно растрачивать энергию, вложенную в ее постройневшую фигуру, на вечерний перекус. Конечно, мы также должны быть осторожны, чтобы не перевернуться на другую сторону лошади и не начать чрезмерно сидеть на диете, что граничит с анорексией. Это непростая задача, даже во взрослом возрасте, но жертва ради здоровья всегда окупается.