В прошлом году учителям физкультуры впервые пришлось оценивать физическое состояние закрепленных за ними школьников 10-18 лет. Данные были записаны в единую систему оценки, систему NETFIT. Что очевидно даже на первый взгляд, так это то, что выносливость подростков обескураживающе слаба. Мы говорим о статистике, а это значит, что есть явно 10-18-летние здоровые и умелые, которые даже могут бегать часами, не задыхаясь, но большинство совсем не такие.
«Большинство» здесь следует понимать буквально: 58 процентов 18-летних девушек попадают в категорию, требующую повышенного совершенствования, а еще 21 процент попадают в категорию, требующую совершенствования в зависимости от их успеваемости. Не намного лучше обстоит дело и у мальчиков, здесь те же 48 и 16 процентов.
Что в целом означает, что только 21 процент выпускниц и 36 процентов мальчиков находятся в хорошей форме. Для десятилетних это соотношение как раз обратное, 80 процентов из них обладают отличной выносливостью, но по мере взросления ситуация ухудшается.
Выносливость очень плохая, остальное было лучше
Во время опроса NETFIT было проведено 9 измерений у всех детей в возрасте 10-18 лет, обучающихся в государственных учебных заведениях, были исследованы индекс массы тела, процентное содержание жира в организме, выносливость, сила и гибкость учащихся. По результатам результативность молодых людей была отнесена к одной из трех категорий: зона здоровья, зона развития или зона усиленного развития. Опрос проводили учителя физкультуры.
В любом случае общий результат не так уж и плох, если не считать состава тела (жиросодержание, индекс массы тела), выносливость - практически единственный профиль, в котором есть дети, нуждающиеся в усиленном развитии, но зато каждый второй. Если посмотреть на другие результаты, то мышцы живота, гибкость, скелетная мускулатура и сила рук у 10-18-летних находятся в неплохом состоянии.
Опрос должен был быть проведен в школах в начале года, в период с января по май, до сих пор 83 процента данных были загружены в онлайн-систему. Учителя физкультуры не были уведомлены о результатах, но мы спросили учителя физкультуры средней школы, почему результаты выносливости могут быть такими плохими.
Но действительно ли сейчас подростки худые?
По словам специалиста, причин плохого результата может быть несколько, хотя однозначно ответить на него достаточно сложно. Он считает, что движение – это еще жизнь младших, они любят прыгать и прыгать сами по себе, а вот старшие уже ленивее. Другая причина может заключаться в том, что бег с маятником, который оценивает выносливость, действительно утомляет. Запрещено засекречивать результаты опроса NETFIT, поэтому у детей вообще не было мотивации выкладываться по полной, и не было никакой возможности к нему подготовиться, так как это оценка здоровья, а не соревнование.
Кстати, маятниковый бег, измеряющий выносливость, выглядит так, будто вам нужно бегать туда-сюда по 15- или 20-метровой дорожке от сигнала к сигналу. Сначала медленно, потом время шло - и они уставали все больше и больше - все быстрее и быстрее. Если сравнить, скажем, с подъемом туловища или силой хвата рук, то понятно, что речь идет совсем о другом. Они требуют мгновенного усилия, но вы можете утомить себя бегом с маятником.
Измеряется ежегодно
По словам учителя физкультуры, для того, чтобы кто-то добросовестно заполнил анкету, после 30 часов дополнительных занятий необходимо было не менее 10 часов на каждом занятии. На это было время, машин набралось достаточно, но сначала дело шло довольно медленно. Кроме того, также необходимо было решить, что измерения телесного жира и ИМТ можно проводить конфиденциально - это также было требованием, а не вопросом индивидуального такта.
По словам учителя физкультуры, наверняка будет на что-то годно, что будут данные, которые можно будет сравнивать из года в год по физическому состоянию подростков, но добавим, что такие измерялись в школе и даже засекреченной, центральная база данных в лучшем случае не создана.
Сейчас, правда, есть такая штука, после долгой регистрации каждый может посмотреть, как он или его ребенок выступили на опросе NETFIT, если интересно. Пока что поинтересовались чуть более 13 тысяч человек.
Вот почему важна хорошая физическая форма
По мнению экспертов, подросткам для нормальной работы организма требуется не менее одного часа физической активности в день. То, что это происходит, очень важно, потому что его эффект (или его отсутствие) повлияет на всю их жизнь. Спорт – залог здоровья развивающегося тела (и ума): он укрепляет кости, мышцы и суставы и в целом помогает поддерживать здоровье. Это также помогает достичь и поддерживать нормальный вес тела, поскольку чем больше у человека мышц, тем больше калорий его тело сжигает даже в состоянии покоя.
Еще один полезный эффект от занятий спортом заключается в том, что он приводит артериальное давление и уровень сахара в крови в норму, а о том, что умственные способности здоровых детей также значительно лучше, мы уже писали. И что, пожалуй, самое важное для подростков: регулярные занятия спортом помогают формировать положительный образ тела, то есть молодые люди, занимающиеся спортом, обычно лучше принимают и любят свое тело и, таким образом, обретают большую уверенность в себе, чем те, кто не занимается спортом. И даже кожа у них красивее, чем у неспортивных подростков.
Что родители могут сделать для фитнеса своего ребенка?
В подростковом возрасте для ребенка часто все важнее, чем спорт, поэтому вам нужно найти хорошую мотивацию. Лучше всего, если ребенок будет заниматься чем-то, что ему нравится, а также социальным приключением, потому что, скажем, есть друзья. Если ребенок катается на велосипеде или скейтборде с друзьями во второй половине дня, время не тратится впустую, на самом деле спорт можно отметить галочкой на этот день. Но вы можете танцевать, заниматься йогой, ходить в бассейн, пинать боксерскую грушу или играть в баскетбол в саду.
Более того, физические упражнения также можно включить в распорядок дня. Вы можете ходить в школу пешком, а не на машине или общественном транспорте, но даже работа по дому (мытье окон, уборка пылесосом) потребляет много калорий. Вы можете работать в саду или найти студенческую работу, связанную с движением, например разносить газеты или работать официантом. Часто приводится аргумент, что на спорт нет времени, ну по исследованиям подростки проводят семь с половиной часов в день перед каким-то монитором, большая часть из которых вообще не связана с учебой. Нужно как-то понять с подростком, что движение это: 1. важно, 2. удовольствие. Удачи!