Возможно, вы из старшего поколения или ухаживаете за пожилым человеком. Как бы то ни было, более чем вероятно, что ваш аппетит не в лучшей форме. Хотя это неизбежный признак изменения пищеварительной системы из-за старости, может быть трудно переварить правду. Игра слов.
В любом случае вам не нужно беспокоиться о потере аппетита, потому что его всегда можно улучшить. Мы здесь, чтобы помочь. Ниже приведены беззаботные способы легко улучшить аппетит пожилых людей, что позволяет без проблем вернуться к тому, что вы любите, например. еда! Без лишних слов, начнем!
Что следует учитывать при потере аппетита
Прежде чем вы начнете улучшать свой аппетит (или аппетит вашего пожилого пациента), вам необходимо рассмотреть возможные причины отсутствия аппетита. По существу, мы можем объяснить потерю аппетита несколькими из следующих факторов:
1. Аллергии
Предположим, у пожилого человека пищевая аллергия, о которой он не знал. Будь то аллергия на молочные продукты, пшеницу или на морепродукты - наличие такой аллергии может повлиять на то, как желудок перерабатывает (вернее, отторгает) потребляемую пищу. Будьте осторожны, когда вы подвергаете себя (или вашего пациента) различным продуктам питания, это правильный путь.
2. Контроль порций
Слишком большая или слишком маленькая порция может стать проблемой, так как может нарушить работу пищеварительного тракта. Слишком большая порция может привести к дискомфорту и расстройству желудка, в то время как слишком маленькая порция может оставить человека неудовлетворенным и склонным к потреблению большего количества пищи позже. В любом случае, ни один из них не идеален.
3. Использование специй и трав
С возрастом ваши вкусовые рецепторы начинают увядать, а это означает, что вкус становится менее интенсивным и ароматным. Тем не менее, специи и травы, такие как порошок чили, кинза или даже черный перец, могут не иметь прежнего вкуса, что в результате может отбить у пожилых людей охоту есть. Отсутствие вкуса означает, что еда менее вкусна и, следовательно, менее желательна.
4. Изменения в пищеварительной системе
Естественно, что с возрастом у людей нередко начинают развиваться проблемы с пищеварением. От таких аспектов, как запоры и вздутие живота до язв, существует множество проблем, которые раздражают и даже опасны, но также являются неизбежной частью жизни.
Как улучшить аппетит
Теперь, когда вы знаете некоторые возможные причины проблем с аппетитом у пожилых людей, пришло время обратить эту тенденцию вспять. Здесь мы даем вам разбивку возможных вариантов, которые вы можете сделать, чтобы изменить ситуацию:
1. Сделайте это рутиной
Если вы провели большую часть своей жизни с нерегулярным графиком питания, возможно, было бы неплохо изменить эти привычки и стремиться к постоянному режиму питания.
Например, если вы обычно пропускаете завтрак, может быть полезно попробовать начать есть утром. Это не только возбудит ваш аппетит, но и поможет контролировать аппетит к последующим приемам пищи, то есть к обеду и ужину.
2. Пейте много жидкости
Вода и другие жидкости являются наиболее важными аспектами поддержания вашего здоровья и хорошего самочувствия с точки зрения поддержания химического баланса в организме, благодаря которому вы чувствуете себя хорошо и бодро.
Если вам не хватает надлежащего увлажнения, выпейте стакан воды, чтобы увлажнить и зарядиться энергией. Старайтесь выпивать несколько стаканов в день, и вы начнете замечать, что ваш аппетит также возвращается к норме.
3. Сохраняйте позитивный настрой
Это скорее психологический момент, но не только физические факторы могут влиять на ваш аппетит, но и на ваше текущее психическое состояние. Например, люди с депрессией либо переедают, либо вообще ничего не едят, что нарушает баланс в пищеварительной системе.
Тем не менее, если вы чувствуете себя немного подавленным, попробуйте заняться чем-нибудь, что поднимает вам настроение, например, проведите время с друзьями, займитесь спортом или посмотрите любимое телешоу. Более счастливый взгляд на жизнь повысит вероятность восстановления нормального пищеварительного баланса. Кроме того, если вы страдаете депрессией, хорошей альтернативой может стать разговор с психотерапевтом.
4. Общественное питание
Добавляя к пункту 3 выше, времяпрепровождение с хорошими друзьями не только поднимает вам настроение, но и может стимулировать общественное питание, когда все вы собираетесь вместе и вкусно поужинаете за столом. Это особенно здорово, если вы не чувствуете стимула есть в одиночестве, потому что друзья, с которыми вы готовите и едите, могут оказать большое влияние на то, как вы едите.
Возможно, вы можете запланировать ужин в течение недели, чтобы собраться дома и насладиться компанией друг друга. Все через еду, конечно! Вы можете спланировать, кто какое блюдо приготовит, а затем принести его на стол, чтобы все могли попробовать и насладиться. Это также хороший способ расширить свой вкус новыми вкусами и кухнями!
5. Попробуйте приготовить разные блюда и/или кухни
Приготовление стейка и картофеля каждый день в течение длительного периода времени, хотя и вкусное, может действительно поставить вас в колею, не говоря уже о том, что вы быстро устанете от вкуса. С учетом сказанного, почему бы не оживить его?
Другими словами, расширьте свои кулинарные навыки и попробуйте другие блюда: попробуйте новый рецепт спагетти или попробуйте свои силы в приготовлении морепродуктов. Или, если вы все еще не можете отказаться от стейка и картофеля, попробуйте добавить различные приправы (травы, чесночный порошок, порошок чили), чтобы встряхнуть привычный стандарт соли и перца. Будет не только интереснее, но и потенциально вкуснее!
Вывод
Аппетит - это тонкий баланс между физиологическими и психическими состояниями, который может резко меняться по мере взросления. Однако вместо того, чтобы поддаться ему, стимулируйте его, пересмотрев свой образ жизни и приготовив новые блюда! Довольно скоро у вас появится хороший аппетит, и вы снова сможете наслаждаться едой.