Постановка целей - это весело. Действительно весело. Мы думаем обо всех крутых вещах, которые мы хотим сделать в своей жизни, обо всех местах, которые мы хотим посетить, о весах, которые мы хотим поднять, обо всем, чего мы хотим достичь. Когда вы достигнете чего-то, чего хотите, вы можете с гордостью вычеркнуть из своего списка пункт, который вы заработали.
Но если цели такие классные, почему так много людей борются с ними?
Почему мы тратим так много времени на создание новых и лучших, когда старые не оправдывают ожиданий?
Пример: новогодние обещания. Они стали настолько разбавленным упражнением в изменении личности, что превратились в ходячую шутку. На коктейльных вечеринках по всему миру в канун Нового года люди шутят о обещаниях, которые они никогда не выполнят.
Но если у нас есть намерение стать лучше, быть лучше и быстрее, то почему нам так трудно довести их до конца?
Причины, по которым ставить цели так сложно
Дедлайны редко работают. Кто-то работает со сроками, кто-то нет. Когда эти сроки наступают слишком быстро, мы впадаем в уныние и выбрасываем всю цель в окно.
Мы не умеем предсказывать, сколько времени потребуется, чтобы что-то сделать. Нет ничего хуже, чем столкнуться со случайной неудачей или чем-то, что вы не придумали в первое место. Болезнь, травма, просмотр Netflix на выходных - все это может показаться неудачей, но также может считаться просто проживанием своей жизни. Особенно склонны к этому те, кто погружается в новый план тренировок и не так реалистично оценивает, сколько времени потребуется для достижения прогресса.
Цели решают все или ничего. Постановка целей сводит нас с ума. И запаниковал. В результате мы бросаемся на то, чего хотим достичь, используя все, что у нас есть. Вскоре - у одних это происходит за пару дней, у других - за пару недель - мы выгораем. Упражнения, особенно те, которые настолько малы, что от них невозможно отказаться, создают что-то исключительно более мощное, чем все, чего вы можете достичь, прилагая большие усилия, - и это делает упражнения привычными.
Сроки почти всегда негибкие. Достижение цели - лучший сценарий. Это требует, чтобы вы были на 100% каждый раз, когда вы в тренажерном зале, и каждый день должен быть первоклассной тренировкой для достижения вашей цели. «Мне нужно будет ходить в спортзал каждый день до конца месяца, чтобы достичь своей цели!» И хотя держать пистолет у головы может сработать для некоторых людей, это не сработает для большинства.
Цели заставляют вас чувствовать себя «ниже чем». Что мне меньше всего нравится в целях, так это то, что в тот момент, когда вы их ставите, вы сразу же чувствуете себя « меньше, чем” Ваша цель состоит в том, чтобы потерять десять фунтов? Пока этого не произойдет, вы всегда будете чувствовать, что чего-то не хватает. Хотите добавить 100 фунтов к жиму лежа? Вы будете считать себя неблагоприятным или «слабым», пока не достигнете этой цели.
Сила реализации процедур
Итак, если есть ограничения на цели и постановку целей, как нам добиться желаемого? Просто: примите рутину. Будьте готовы принять скучную последовательность, которая возникает из-за того, что вы каждый день посещаете тренажерный зал. В конце концов, что-то смешное происходит, когда мы принимаем рутину и систему.
Они снимают давление, которое приходит вместе с ними, и уводят вас от мышления, когда вы испытываете стресс по поводу того, достаточно ли быстро вы прогрессируете, к мышлению, когда вы сосредотачиваетесь на том, чтобы делать вещи один день за раз. В этот момент конечная цель, причина, по которой вы изначально вернулись в спортзал или увеличили свою приверженность спортзалу, почти спорна. Цель, шкала, измерительная лента - все это приходит вам на ум.
И, если честно, это довольно освобождающее чувство
Когда вы можете освободить себя от цепей и давления этой цели на горизонте, стресса о том, добиваетесь ли вы того прогресса, которого хотите, в желаемом темпе, тогда вы можете освободить себя и сосредоточиться исключительно на сегодняшней тренировке
Уничтожить свой приземистый пиар будет чертовски сложно. Пробежать на 2 мили дальше, чем за неделю до этого, здорово. Жим веса, который вы всегда считали невозможным, - это здорово. Что-то, чтобы сделать паузу и отпраздновать.
Но быть парнем или девушкой, которые появляются каждый день и абсолютно убивают его в спортзале? Теперь это повод для радости.
Этот пост изначально был опубликован на YourWorkoutBook.com.