«Счастье - это смысл и цель жизни, цель и цель человеческого существования». - Аристотель
«На самом деле жизнь была не так уж и плоха, но я и не был так уж счастлив», - вспоминает Хенрик Эдберг, создатель блога «Позитивность» и автор книги «7 вечных привычек счастья». «Думаю, проблема была в том, что я плохо понимал себя и окружающий мир. Я не понимал, что мне нужно сделать, чтобы создать для себя более счастливую жизнь». Ну, теперь он это делает:
1. Выбери Счастье
«Большинство людей счастливы настолько, насколько они думают». - Авраам Линкольн
Страдание и счастье не связаны с внешними обстоятельствами; они являются сознательным выбором. «Каждый день вы выбираете, на чем сосредоточиться и как интерпретировать свою реальность», - пишет Эдберг. Поэтому вместо того, чтобы смотреть на мир и себя «через линзу, затуманенную негативом», вы сознательно выбираете смотреть наружу и внутрь «через линзу, освещенную позитивом». Это может включать в себя благодарность за то, что у вас есть, проводить время в счастливой обстановке с людьми, которые поддерживают вас, и выбирать позитивную информацию, такую как личное развитие, вместо негативной информации, такой как бесконечные новостные сообщения.
Подробнее см. Дар благодарности и мысли о счастье
2. Приведите свои физические основы в форму
«Тот, кто думает, что у него нет времени на здоровое питание, рано или поздно должен будет найти время для болезни». - Эдвард Стэнли
«То, как мы управляем своим телом, оказывает огромное, огромное влияние на наши мысли, эмоции и все, что происходит в нашем личном мире», - объясняет Эдберг. Вот почему нам нужно правильно питаться, регулярно заниматься спортом и достаточно спать.
Подробнее см. No More Stress: Part One and The Secret of Dreams by Yacki Raizizun
3. Создайте привычку к действию
“Действие не всегда приносит счастье; но нет счастья без действия». - Бенджамин Дизраэли
Говорят, что успех приходит до работы только в словаре. Нам нужно перестать ждать, пока другие люди решат наши проблемы, и начать действовать, чтобы увидеть результаты. Используйте утренний ритуал, делайте то, что вам не хочется, и берите на себя ответственность за процесс, а не за потенциальные результаты.
Дополнительные сведения см. в разделах Get the Edge и The Seven Habits: Part Two
4. Будь здесь и сейчас
«Секрет здоровья ума и тела не в том, чтобы оплакивать прошлое и беспокоиться о будущем, а в том, чтобы мудро и искренне жить настоящим моментом». - Будда
Угадайте, что? Прошлого и будущего не существует. Это просто мысли, возникающие в настоящий момент. Сосредоточившись на настоящем, мы можем улучшить свои социальные навыки (больше не думать о том, что сказать, когда вы должны слушать то, что говорят), повысить нашу креативность (больше не беспокоиться о том, что другие подумают о нашей работе) и высвободить стресс. И, сосредотачиваясь на том, что находится перед нами (с помощью таких практик, как управляемая медитация и дыхательные техники), мы также учимся больше ценить наш мир.
Подробнее см. «Фокус» Лео Бабауты (часть 5 из 5) и Carpe Diem!
5. Помогайте и делайте других людей счастливыми
“Если хочешь счастья на часик, вздремни. Если вы хотите счастья на один день, отправляйтесь на рыбалку. Если хочешь счастья на год, унаследуй состояние. Если хочешь счастья на всю жизнь, помоги кому-то другому». - Китайская пословица
«Когда вы делаете правильные вещи и делаете людей счастливыми, вы чувствуете себя хорошо», - отмечает Эдберг. «Когда вы делаете кого-то счастливым, вы можете чувствовать, видеть, чувствовать и слышать это. И это счастливое чувство возвращается к вам.” Придавайте ценность, привнося позитивный настрой в ваши взаимодействия, давая полезные советы или предлагая выслушать того, кто в этом нуждается. И давайте не будем забывать об улыбках и объятиях! Даже если люди не всегда ценят то, что вы делаете, или чувствуют себя обязанными отвечать взаимностью, вы все равно должны быть настойчивы и чувствовать себя хорошо, делая это.
Подробнее см. в разделе Обзор кадровой политики и отношений
6. Делай то, что любишь делать
«Успех - не ключ к счастью. Счастье - это ключ к успеху. Если вам нравится то, что вы делаете, вы добьетесь успеха». - Альберт Швейцер
Тот факт, что вы работаете полный рабочий день, не означает, что вы не можете (или не должны) заниматься своими увлечениями на стороне. «Всегда есть время, - объясняет Эдберг. Не всегда все будет хорошо, но работа не будет такой тяжелой, и вам не придется заставлять себя выполнять ее. Потратьте некоторое время на изучение и задавание вопросов, чтобы внести ясность. Самое главное, не забывайте приносить пользу миру, а не только себе.«Используя свои таланты и навыки и в то же время помогая людям и тем или иным образом придавая им ценность, вы можете найти возможности как заниматься любимым делом, так и зарабатывать деньги, чтобы обеспечивать себя этим».
Для получения дополнительной информации см. «Семь ключей к открытию вашей страсти» Джонатана Мида и «Успех, построенный на века»
7. Отпусти
«Когда я отпускаю то, что я есть, я становлюсь тем, кем я мог бы быть». - Лао-цзы
Так много наших страданий вызвано нашим цеплянием. Мы держимся за то, кто мы есть и во что верим, до такой степени, что всегда должны быть правы. Мы цепляемся за то, что непостоянно, и за то, что, как мы думаем, сделает нас счастливыми, хотя на самом деле этого никогда не происходит. Иногда нам просто нужно принять вещи такими, какие они есть, а затем отпустить их. Нам нужно перестать пытаться все контролировать и перестать суетиться из-за того, что даже не имеет значения. И хотя поначалу это может быть трудно, со временем становится легче. От этого зависит наше счастье.
Дополнительную информацию см. в разделе Вы этого достойны! и никакого стресса: часть третья
Вывод
Эдберг признает, что эта книга не решит всех ваших проблем и не сделает вас все время счастливым. Но он твердо верит, что, приложив некоторые усилия и настойчивость, сосредоточившись на одном аспекте за раз, вы сможете начать замечать большие изменения в своей жизни, как это было в случае с ним. Что вы думаете? Есть ли какие-нибудь другие привычки счастья, которые вы бы добавили? Пожалуйста, поделитесь своими мыслями в комментариях!