The Mind Body Blog подготовил серию статей об Осознанности. Все дело в том, чтобы настроиться на себя и развиваться в трех состояниях.
Твое страдание:
Повседневное страдание легче всего игнорировать и труднее всего отпустить. Подумайте о том, как мелочи могут повлиять на ваше настроение: пробуждение по утрам, выбор еды, негативный комментарий супруга или друга или физическая боль.
Среднее самочувствие:
Человеческий разум тоже может привыкнуть к боли. Некоторые женщины и мужчины будут искать партнеров, которые будут словесно оскорблять их, чтобы сделать их жизнь болезненной и драматичной. Я считаю, что разум жаждет страсти и интенсивности, потому что он чувствует потребность оправдать свое существование. Я уменьшил свою потребность в чрезмерной стимуляции, расширив свое осознание.
Чувствую себя прекрасно:
Когда вы отпускаете свои ожидания и остаетесь в настоящем моменте, вы можете свободно наблюдать за своей жизнью, как если бы вы были зрителем, независимо от всей драмы. Когда кайф исчезает (а так будет всегда), тогда как наблюдатель вы осознаете; вы можете видеть влияние на свой разум и тело, не позволяя ему диктовать свои чувства.
Наблюдение за своим настроением может помочь вам оценить свои эмоции, которые должны меняться. Когда вы сможете адаптироваться к изменениям, как если бы это был танец, вы сделаете следующий шаг к большему осознанию. Плохое настроение мало чем отличается от хорошего. Все чувства присутствуют, но мы привязываемся, потому что хорошо чувствовать себя весело, а плохо чувствовать больно. Отпуская и укрощая (а не фиксируя) эмоциональные волны, мы можем культивировать такое сильное осознание, что жизнь наполнится чистой радостью, а не страданием.
Обратите внимание - Серия об осознании - [MindBodyBlog]