Новое исследование с участием более 32 000 медсестер изучает, как хронотип может влиять на вероятность развития депрессии у женщин.
Согласно новому исследованию, женщины, которые просыпаются раньше, менее склонны к развитию депрессии.
Исследование, опубликованное в Journal of Psychiatric Research, изучило данные 32 000 медсестер и показало, что у женщин, которые рано встают, вероятность развития депрессии на 12-27 процентов ниже, чем у их поздно просыпающихся коллег. Данные были получены из исследования здоровья медсестер, которое проводилось раз в два года, и оно классифицировало женщин, средний возраст которых составлял 55 лет, как «депрессивных», когда они сами сообщали о своем состоянии, были диагностированы врачом или лечились с помощью лекарств.
Исследователи хотели изучить, как депрессия взаимодействует с хронотипом, когда вы склонны засыпать и бодрствовать.
В непринужденной беседе люди часто описывают хронотип, говоря, что они либо «ранняя пташка», либо «сова», хотя многие попадают где-то между этими двумя понятиями. Некоторые предлагают, чтобы у нас было более двух категорий, как, например, эксперт по сну Майкл Бреус, который популяризировал более подробную разбивку хронотипа, которая делит его на четыре широкие категории: дельфин, лев, медведь и волк, каждая из которых описывает время суток, когда люди имеют тенденцию быть наиболее бдительными.
В любом случае, новое исследование показывает, что хронотип, на который частично влияет генетика, может вызывать депрессию у женщин, даже с учетом других факторов, таких как курение и одинокое проживание.
«Это говорит нам о том, что хронотип может оказывать влияние на риск депрессии, которое не обусловлено факторами окружающей среды и образа жизни», - сказала The Independent ведущий автор исследования Селин Веттер.«В качестве альтернативы, когда и сколько света вы получаете, также влияет на хронотип, а воздействие света также влияет на риск депрессии».
Веттер, в команду которого входят исследователи из Колорадского университета в Боулдере и Бригаме и Женской больницы в Бостоне, сказал, что полуночникам не стоит тревожиться из-за полученных данных.
«Да, хронотип имеет значение, когда речь идет о депрессии, но это небольшой эффект».
Это далеко не первое исследование, посвященное взаимодействию депрессии и сна. Однако это сложно, потому что не всегда ясно, вызывают ли плохие привычки сна депрессию или наоборот. Прошлые исследования показали:
- Плохой сон может спровоцировать депрессию и тревогу
- Плохой сон мешает нашей способности регулировать эмоции
- Плохой ночной сон может увеличить риск самоубийства среди людей, страдающих депрессией
Веттер дал совет полуночникам:
«Старайтесь высыпаться, заниматься спортом, проводить время на свежем воздухе, приглушать свет ночью и стараться получать как можно больше света днем».