Вы, вероятно, проводите время, размышляя о своей физической силе, о том, как можно заниматься спортом или питаться здоровой пищей. А как насчет вашей умственной силы? Стать умственно сильным, по мнению психолога и писательницы Эми Морин, означает, что вы «управляете своими эмоциями, мыслями и поведением таким образом, чтобы добиться успеха в жизни».
Основой умственной силы является способность отделять свою личность от своих эмоций или событий своей жизни. Может быть, вы чувствуете себя одиноким, провалились на экзамене или написали письмо десяти специалистам, и никто из них не ответил. Переживание этих эмоций и событий может быть непростым, но это не означает, что вы как личность недостойны или неудачливы.
У психически сильных людей бывают плохие дни, и они терпят неудачи, как и все остальные. Разница в том, как они реагируют на эти препятствия. Хорошая новость заключается в том, что каждый может развить свою умственную силу.
Вот пять привычек психически сильных людей, над которыми вы можете поработать:
1. Оставайтесь уверенными в своей самооценке
Сравнивать себя с другими - это естественно. Социальные сети делают это проще, чем когда-либо. Возможно, один из ваших друзей поступил в колледж Лиги плюща, другой ваш друг находится в отпуске на Гавайях, а другой друг устроился на работу в Google. И все это время ты один в своей комнате и пытаешься найти работу или сдать уроки.
Знайте, что ваша самооценка не определяется колледжем, в котором вы учитесь, компанией в вашем резюме или тем, что другие люди говорят о вас в социальных сетях. Вы ценны, потому что вы живы и являетесь важной частью множества различных сообществ. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что о вас думают другие люди, подумайте о своем собственном росте и о том, как вы можете служить другим.
2. Примите изменения и адаптируйтесь к ним
Для многих людей в возрасте от 18 до 25 лет происходят самые большие перемены в жизни. Многие молодые люди посещают колледж, переезжают в новый город, получают свою первую постоянную работу и на этом этапе жизни становятся зрелыми людьми.
Но перемены не всегда бывают позитивными и легкими, как это коллективно испытал весь мир во время пандемии COVID-19. Изменения часто болезненны и дезориентируют. Но это также может быть приключенческим и волнующим.
Ищите небольшие возможности выйти из своей зоны комфорта, например, поговорите о карьере с профессионалами, которых вы никогда не встречали, займитесь новым творческим хобби или поставьте перед собой амбициозную цель. Эти маленькие шаги помогут вам нарастить мускулы, чтобы быть устойчивыми и даже чувствовать себя комфортно при переменах во всех сферах вашей жизни.
“Ментальная устойчивость - это состояние ума. Это можно назвать характером в действии». -Винс Ломбарди
3. Сосредоточьтесь больше на процессе, чем на результатах
Метод начала карьеры специально разработан, чтобы дать вам конкретный процесс действий. Ваши результаты - получение стажировки или работы - не гарантированы и не находятся под вашим полным контролем. Но если вы измените свое определение успеха, перейдя от поиска работы к следованию процессу и построению отношений, вы окажетесь в наилучшем положении для достижения своих целей.
Это касается и школы. Вместо того чтобы беспокоиться о том, какую оценку вы получите на экзамене, побеспокойтесь о том, насколько хорошо вы знаете материал. Это не означает, что цели не являются важными мотиваторами, потому что они таковы. Но выработав позитивные привычки, вы повысите устойчивость к трудным временам и настроитесь на успех. Вы можете контролировать свои действия. Направьте свое внимание туда.
4. Учитесь на ошибках
Однажды на собеседовании я сделал неуместный комментарий о клиентах из бедного района. Я был очень смущен и, очевидно, не получил работу. Но этот опыт преподал мне ценный урок: всегда говорить о других с уважением и профессионализмом.
Ошибки неприятны, но они отличные учителя. Вы неизбежно будете совершать ошибки, но вы всегда должны сознательно учиться на своих ошибках. Один из способов сделать это - выработать привычку вести дневник и записывать привычки, которые вы хотите практиковать, или уроки, которые вы извлекаете.
Многие ученики избегают ситуаций, в которых они могут допустить ошибки, чтобы держать неудачу на безопасном расстоянии. Однако эта привычка будет мешать вам учиться и расти. Ошибки - важный и естественный побочный продукт смелых действий. Совершая ошибки, вам следует стараться совершенствоваться, а не пытаться их избежать.
Вы также должны делать все возможное, чтобы учиться на ошибках других через свои личные отношения и наставников, а также через книги, видео и подкасты. Воспользуйтесь множеством жизненных уроков, которые были извлечены и которыми поделились другие.
5. Предлагайте поддержку и благодарность другим
Есть яркая цитата Зига Зиглара: «Вы можете иметь в жизни все, что захотите, если просто поможете другим людям получить то, что они хотят».
Повышать ценность жизни других людей - в школе, на работе и в личной жизни - это одновременно и правильно, и лучший способ достичь своих целей. Когда вы только начинаете свою карьеру, вам может быть сложно понять, чем вы можете быть полезны другим. Но будучи любознательным, добрым, благодарным и трудолюбивым, вы вскоре поймете, насколько значимо и полезно поддерживать других.
Успех не достигается в одиночку, как и счастье. Пытаясь активно служить другим и принижая собственное эго, вы построите позитивные отношения, которые принесут вам пользу на всю оставшуюся жизнь.