Ключ к достижению ваших целей в упражнениях - научиться получать удовольствие от тренировок. Осознанность может помочь тем, кто не питает желания заниматься фитнесом.
Почему люди отказываются от своих целей упражнений? Исследователи уже много лет занимаются этим вопросом, пишет Гретхен Рейнольдс из The New York Times. Наше основное понимание состоит в том, что люди, которые отказываются от фитнеса, как правило, не получают особого врожденного возбуждения или удовольствия от упражнений. Вы будете готовы пройти через что-то, что вам не нравится. И наоборот, можно сказать, что те, кто регулярно занимается физическими упражнениями, получают удовольствие от действия и, таким образом, придерживаются его. Это может звучать как «Психология 101» - мы стремимся к тому, что делает нас счастливыми, - но вопрос, лежащий в основе вопроса, остается загадочным: как заставить людей, которые не получают удовольствия от физических упражнений, найти причину продолжать заниматься спортом?
Ввод: внимательность. Авторы нового исследования из Нидерландов объясняют, как нахождение в преднамеренном состоянии «осознания того, что происходит в настоящий момент» может повлиять на удовлетворение от тренировок. Радость и удовольствие, получаемые регулярными физическими упражнениями, вероятно, связаны со способностью чувствовать себя «в своей зоне» и осознавать физическую активность. Для тех, кому это не свойственно, решение состоит в том, чтобы тренировать свой мозг, чтобы он стал более осознанным:
«Суть в том, что осознанность может усилить удовлетворение, потому что человек получает удовлетворение, когда становится заметным положительный опыт физической активности», - говорит Каллиопи-Элени Цафоу, научный сотрудник Марии Кюри в Утрехтском университете, возглавлявшая исследование. изучать.«Чтобы эти переживания были замечены, - продолжала она, - нужно осознать их. Мы утверждаем, что этого можно достичь, если быть внимательным».