Наука совершенно ясно дает понять, что пары с большим саморасширением - лучшие отношения.
Обычно хочется стать лучшей версией себя. Подобно желанию есть, пить и избегать вреда, люди также испытывают фундаментальную потребность учиться, расти и совершенствоваться - то, что психологи называют саморазвитием.
Рассмотрите свои любимые занятия. Такие вещи, как чтение книги, времяпрепровождение на природе, работа волонтером в новой организации, посещение занятий, путешествие, посещение нового ресторана, занятия спортом или просмотр документального фильма, расширяют кругозор. Этот опыт добавляет новые знания, навыки, перспективы и идентичность. Когда вы расширяетесь как личность, вы повышаете свою компетентность и способности, а также повышаете свою способность решать новые задачи и достигать новых целей.
Конечно, вы можете достичь саморазвития самостоятельно, пробуя новые и интересные занятия (например, играя в Wordle), изучая новые вещи (например, продвигаясь в языковом приложении) или работая над навыком (например, практика медитации). Исследования подтверждают, что такие виды деятельности помогают людям развиваться, что побуждает их прилагать больше усилий для решения последующих сложных задач.
Любопытно, что романтические отношения также могут быть ключевым источником роста для людей. Будучи специалистом по отношениям с более чем 20-летним стажем, я изучал влияние всех видов романтических отношений на человека. Современные пары возлагают большие надежды на роль партнера в собственном саморазвитии.
Развитие ваших отношений
Влюбляться приятно, а проводить время с романтическим партнером приятно, но польза от любви еще глубже. Люди склонны ценить партнеров, которые помогают им стать лучшей версией себя.
Один из способов оптимизировать саморазвитие в ваших отношениях - поделиться уникальными интересами и навыками вашего партнера. Когда «я» становится «мы», партнеры смешивают свои представления о себе и включают другого в себя. Это слияние побуждает партнеров в некоторой степени перенимать характеристики, причуды, интересы и способности друг друга. Романтические партнеры неизбежно имеют различный жизненный опыт, базу знаний, точки зрения и навыки. Каждая область - это возможность для роста.
Например, если у вашего партнера чувство юмора лучше, чем у вас, со временем ваше, скорее всего, улучшится. Если они разбираются в дизайне интерьера, ваша способность собрать комнату будет развиваться. Различные взгляды партнера на изменение климата, политику или религию откроют для вас новые перспективы и более глубокое понимание этих тем. Ваши отношения помогают вам стать лучше.
Это не означает, что люди должны пытаться полностью слиться, рискуя потерять себя. Скорее, каждый человек может сохранять свою индивидуальность, дополняя ее желаемыми элементами от своего партнера.
Последствия отношений более или менее
Наука совершенно ясно дает понять, что пары с большим саморасширением - лучшие отношения. В частности, люди, которые сообщают о большем саморасширении в своих отношениях, также сообщают о более страстной любви, удовлетворенности отношениями и приверженности. Это также связано с большей физической привязанностью, большим сексуальным желанием, меньшим количеством конфликтов и более счастливыми парами в своей сексуальной жизни.
Поскольку саморасширение очень важно, когда расширяющиеся отношения заканчиваются, участники описывают чувство, будто они потеряли часть себя. Важно отметить, что при разрыве отношений с меньшим расширением люди испытывают положительные эмоции и рост.
Когда отношения недостаточно расширяются, может показаться, что они застряли в колее. Это застойное недомогание имеет последствия. Исследования показывают, что супружеские пары, которые в какой-то момент указывали на то, что их нынешние отношения более скучны, девять лет спустя сообщали о меньшем удовлетворении браком. Недостаточное саморасширение отношений также побуждает людей больше блуждать и уделять больше внимания альтернативным партнерам, повышает восприимчивость к измене партнеру, снижает сексуальное желание и увеличивает вероятность разрыва.
Как складываются ваши отношения?
Может быть, сейчас вам интересно, как обстоят дела в ваших собственных отношениях на этом фронте. Чтобы дать некоторое представление, я создал викторину об устойчивом браке. По шкале от 1 до 7, где 1 означает «очень мало», а 7 - «очень много», ответьте на следующие вопросы:
- Насколько общение с вашим партнером дает вам новый опыт?
- Когда вы с партнером, чувствуете ли вы, что из-за него лучше осознаете вещи?
- Насколько ваш партнер увеличивает вашу способность достигать новых целей?
- Насколько ваш партнер помогает расширить ваше представление о том, какой вы человек?
- Насколько вы видите в партнере возможность расширить свои возможности?
- Насколько сильные стороны вашего партнера как личности (навыки, способности и т. д.) компенсируют некоторые из ваших собственных слабостей как личности?
- Насколько вы чувствуете, что благодаря вашему партнеру вы стали смотреть на вещи шире?
- Насколько общение с вашим партнером помогло вам узнать что-то новое?
- Насколько знакомство с вашим партнером сделало вас лучше?
- Насколько партнер увеличивает ваши знания?
Прежде чем складывать баллы, знайте, что эти категории являются обобщениями. Они подсказывают, где вашим отношениям может потребоваться внимание, а также где они уже крепки. Отношения сложны, поэтому вы должны видеть свою оценку такой, какая она есть: маленький кусочек головоломки о том, что заставляет ваши отношения работать.
- 60 и выше - очень дорого. Ваши отношения дают много нового опыта и помогают вам достигать новых целей. В результате у вас, вероятно, будут более полноценные и устойчивые отношения.
- 45-60 - Умеренно расширяется. Ваши отношения принесли новый опыт и дополнения к вашей самооценке, но у вас есть возможности для совершенствования.
- Меньше 45 - Низкое расширение. В настоящее время ваши отношения не создают много возможностей для расширения ваших знаний или улучшения вас. Следовательно, вы, вероятно, не улучшаете себя настолько, насколько могли бы. Подумайте о том, чтобы попытаться найти больше новых и интересных впечатлений со своим партнером. Вы даже можете подумать, подходит ли вам этот партнер.
Что делает отношения прекрасными? Хотя существует множество факторов, которые следует учитывать, одна область заслуживает большего внимания: насколько она помогает вам расти. Отношения, которые способствуют саморазвитию, заставят вас хотеть стать лучше, помогут вам расширить свои знания, развить навыки, расширить свои возможности и расширить кругозор.
Эта статья переиздана из The Conversation под лицензией Creative Commons. Прочтите исходную статью.