Мы так часто слышим о «кризисе среднего возраста» - и в сериалах, и в шутку, и в реальной жизни. Но как насчет того кризиса, о котором меньше всего говорят, - кризиса двадцати пяти лет, нашей четверти жизни? Некоторым это может быть известно как «возвращение Сатурна»; другие просто как осознание того, что нам исполнилось 30 и что мы уже не «дети». Но психологи говорят, что именно этот кризис может быть самым глубоким кризисом в нашей жизни.
По данным исследователей Harvard Business Review (как показано на графике ниже), наблюдался значительный уровень стресса, который увеличился среди тысяч тестовых исследований в возрасте около 20 лет или в возрасте около 25 лет. Идаже несмотря на то, что уровень стресса продолжал расти в возрасте от 30 до 40 лет, время, в течение которого этот уровень повышался, было значительно короче, чем быстрый рост стресса во время кризиса четверти жизни
На этом графике показан крутой наклон напряжения, достигающего отметки 25-34. И хотя он ясно показывает, что уровень стресса продолжает расти, прежде чем снова упасть примерно в конце 50-х годов, график показывает, что наклон медленнее везде, кроме конца 20-х годов.
Негативные чувства и блуждающие мысли
Негативные чувства уменьшаются к 30 годам, сигнализируя о том, что в 30 лет мы учимся справляться со стрессом и справляться с ним позитивно. Позитивные чувства почти достигают абсолютного дна на отметке четверти жизни, но потом начинают постоянно увеличиваться. Общая удовлетворенность жизнью также начинается с низкого уровня в 20 лет, но затем возрастает, что заставляет психологов полагать, что поздние 20 лет - это время, чтобы понять, как мы распознаем свои эмоции и справляемся с ними наилучшим образом.
Пять фаз кризиса четверти жизни
По мнению ученых, существует пять фаз кризиса четверти жизни. Это:
Фаза 1: Ощущение, будто вы живете своей жизнью автоматически и бессильны остановить ее или восстановить контроль. Вы можете чувствовать себя в ловушке или не знать, куда двигаться или как вы оказались там, где находитесь.
Фаза 2: Отчетливое ползучее ощущение, что хочется «выбраться» или бежать куда подальше и как-то изменить свою жизнь.
Фаза 3: Внезапно выделите время, чтобы исследовать мир, исследовать себя или, как говорят, «найти себя». Внезапно принимая необдуманные решения бросить то, чем вы занимаетесь в данный момент, и отправиться в путешествие, которое поможет вам лучше понять кризис.
Фаза 4: Восстановить свою жизнь так, как вам действительно хочется, перестроить ее по-новому.
Этап 5: Разработка фундаментальных способов понимания и лучшего выполнения ваших новых и разработанных решений. Иметь новые обязательства, которые лучше представляют вас и то, чего вы действительно хотите.
80% людей, которые прошли через такой кризис, сказали, что они вышли из него лучше. Кризис четверти жизни может быть самым поразительным и глубоким временем в вашей жизни с точки зрения превращения вашей жизни в то, что вы хотите, чтобы она была, и удаления жира со всех ненужных областей.
Люди справляются с болью множеством способов, но мы всегда должны использовать это время, чтобы лучше понять себя. Как мы себя чувствуем? Почему мы так себя чувствуем? Что находится в пределах нашего собственного контроля? Что НЕ находится в нашей власти? Как мы относимся к себе? Как то, что мы делаем, влияет на то, что мы получаем?
Вот о чем мы должны думать, когда имеем дело с собственным счастьем. И часть нашего счастья определяется автономией, которую мы имеем в отношении собственного выбора и собственной жизни. Мы должны быть хозяевами своей судьбы, и мы делаем это, будучи изначально честными с самими собой и искренне прислушиваясь к тому, кто мы есть на самом деле.