Теперь я понимаю, что все мы, естественно, не любим перемен, потому что, честно говоря, мы к ним не привыкли. Изменения могут быть пугающими или пугающими для тех, ктопутем чувствует себя слишком комфортно в своей зоне комфорта. Некоторые люди могут даже сказать, что они не хотят меняться, потому что, откровенно говоря, это не то, кто они есть, или это просто кажется им неправильным.
Но почему изменение не кажется правильным?
Причина, по которой это кажется неправильным, заключается в том, что мы - существа привычки. Как только мы выбираемся из нашей повседневной рутины, она начинает чувствовать себя некомфортно и странно. Это как писать левой рукой, когда ты правша. Это просто кажется странным и неудобным, и вы просто хотите вернуться к своим старым привычкам.
Нужно ли постоянно меняться в жизни?
Однако необходимо постоянно меняться в своей жизни, потому что у вас есть возможность адаптироваться к вашей собственной уникальной ситуации.
Чарльз Дарвин сказал это лучше всех.
«Выживает не самый сильный из видов и не самый умный, а тот, кто лучше всего реагирует на изменения» - Чарльз Дарвин
Что нам нужно сделать, прежде чем мы сможем измениться?
Прежде чем мы сможем изменить себя, мы должны принять то, кем мы являемся на самом деле, поскольку нам нужна отправная точка. Это похоже на использование GPS или Google Maps. Во-первых, мы должны выяснить, где мы сейчас (или кто мы сейчас), а затем выяснить, куда мы хотим пойти (или кем мы хотим стать)
И первым шагом всегда является выяснение того, где вы сейчас находитесь (или кем вы на самом деле являетесь сейчас) и подтверждение вашего местоположения (или принятие того, кто вы есть). Как только вы поймете, кто вы есть на самом деле, и примете себя, тогда вы будете ГОТОВЫ к переменам.
Карл Роджер однажды сказал: «Любопытный парадокс заключается в том, что когда я принимаю себя таким, какой я есть, я могу измениться». - Карл Роджер
К вашему сведению, Карл Роджер считается одним из отцов-основателей исследований в области психотерапии и был отмечен за свои новаторские исследования Премией Американской психологической ассоциации за выдающийся научный вклад.
В основном Карл Роджер знает, о чем говорит
Теперь, чтобы помочь вам понять и принять, кто вы есть, постарайтесь сначала описать в общих чертах, кем вы себя считаете. Попробуйте посмотреть на себя, как ученый, наблюдающий за образцом. Ученый просто получает факты прямо.
Помни, будь честным, здесь тебя никто не осуждает! Описав, кем вы себя считаете, попытайтесь найти события в прошлом, подтверждающие ваше описание. Например, предположим, что Стив застенчив. Стив знает, что он застенчив, и у него есть доказательства из прошлого опыта. В 8-м классе он вспомнил, что не мог заставить себя пригласить свою любовь Вики на свидание. Даже в старшем классе средней школы он был в ужасе во время групповой презентации.
Я не хочу, чтобы ты чувствовал себя плохо или что-то в этом роде. Я просто хочу, чтобы вы выяснили, кто вы, на основании вашего прошлого опыта.
Что вы будете делать после того, как примете, кто вы есть?
Теперь, когда ты понял и принял то, кем ты являешься на самом деле, ты должен понять, кем ты хочешь стать. Представьте, кем вы хотите стать. Представьте себе эту удивительную версию вас, которая может достичь всех ваших целей в жизни. Теперь, если вы думаете, что только воображение вашего нового удивительного себя не принесет никакой пользы, к счастью, вы ошибаетесь. Никогда не недооценивайте свой мозг!
Было проведено исследование того, как ваше воображение влияет на мозг. Они протестировали 3 группы баскетболистов.
- 1-й группе сказали ничего не делать.
- 2-й группе было предложено представить себе успешный бросок мяча в корзину с линии штрафных бросков.
- 3-й группе сказали потренироваться бросать мяч с линии штрафных бросков
В 1-й группе улучшения не было. (Очевидно)
Однако у 2-й и 3-й группы были одинаковые результаты улучшения, хотя 2-я группа только представляла себе успешный бросок мяча в корзину. И это касается не только баскетбола. Это было доказано в других видах деятельности, таких как игра на фортепиано. Так что представьте, кто эта версия вас, и по-настоящему узнайте этого «нового себя».
Чем больше вы ДЕЙСТВУЕТЕ как «новый вы», тем больше вы СТАНОВИТЕСЬ этим человеком. По сути, вы заменяете старую привычку (или старое поведение) новой привычкой (или новым поведением). Самый простой способ избавиться от старых привычек (например, от курения) - сформировать новые, которые принесут вам больше удовольствия и пользы.
Последнее примечание
Если вы все делаете правильно и начинаете меняться, окружающие начинают это замечать. Не обращайте внимания на то, что они говорят, потому что, когда вы начнете меняться, люди больше не смогут навешивать на вас ярлыки.