Профилактические осмотры у большинства из нас связаны с периодическими допускающими к работе осмотрами, либо с регулярными цитологией и маммографией. Это связано с необходимостью обращаться к врачу и выполнять различные, часто неприятные анализы. Однако есть и «тесты», которые вы можете делать сами каждый день, у себя дома.
Доступные в домашних условиях ежедневные профилактические осмотры - это прежде всего регулярное наблюдение за собственным организмом. При многих заболеваниях их первые симптомы можно заметить самостоятельно, если только внимательно присмотреться к своему организму. Наблюдение за кожей, глазами, ртом более одного раза может многое рассказать о вашем здоровье. Также рекомендуется регулярное самообследование молочных желез у женщин и самообследование яичек у мужчин. Это позволяет обнаружить первые тревожные симптомы, приступить к быстрой диагностике и эффективному лечению. Изучите простые ежедневные тесты, которые вы можете выполнять сами дома.
Измерение давления и пульса
Это тест, для которого нам нужен только тонометр. В настоящее время в аптеках имеется множество автоматических камер по разумной цене. Они просты в использовании и позволяют самостоятельно, ежедневно измерять артериальное давление и пульс, т.е. частоту сердечных сокращений.
Они значительно облегчают диагностику гипертонии. Это связано с тем, что во время измерения в кабинете врача вы часто получаете более высокое давление, чем оно есть на самом деле. Это вызвано стрессом и называется эффектом «белого халата».
Самоизмерения также позволяют контролировать эффективность применяемого лечения артериальной гипертензии. Требуется ли увеличение дозы или замена препарата.
Второй полезный параметр - высота пульса. Слишком высокое и слишком низкое может быть признаком болезней сердца, щитовидной железы и других. Стойкие аномальные значения должны побудить к визиту к врачу.
Измерение сахара
Еще один простой тест - измерение уровня сахара в крови (гликемия). Все, что вам нужно, это устройство под названием глюкометр.
Этот тест ежедневно проводят люди с диабетом. Уровень сахара в крови легко измерить, уколов палец и набрав немного крови на измерительную полоску.
Слишком высокие значения могут свидетельствовать о диабете. У диабетиков измерение гликемии позволяет оценить контроль над заболеванием и адекватность лечения.
Вид стула
Внешний вид стула может многое сказать о вашем здоровье. Речь идет как о его цвете и запахе, так и о степени образования. Также важно контролировать частоту дефекации. Если стул выходит ≤2 раз в неделю с большим усилием, сухой и твердый, то можно заподозрить запор.
Частые испражнения (более 3 раз в день) с водянистым стулом указывают на диарею. Обесцвеченный кремово-белый кал может указывать на заболевания желчных протоков, такие как камни в желчном пузыре и заболевания печени.
Искала смолистого цвета свидетельствуют о кровотечении из кишечника или желудка, а наличие свежей крови на туалетной бумаге - о геморрое. Это показания к срочному визиту к врачу.
Вонючий, трудно вымываемый стул часто указывает на высокое содержание жира. Такой симптом наблюдается при заболеваниях поджелудочной железы, нарушениях пищеварения и всасывания в кишечнике. Такие паразиты, как острицы и ленточные черви, редко можно увидеть в кале или на бумаге.
Внешний вид мочи
Наблюдение за мочеиспусканием также является одним из важных тестов, который может многое рассказать о здоровье. Важна его суточная доза. Слишком мало может указывать на обезвоживание. Это также может быть симптомом заболевания почек.
Появляется слишком большой, например. при сахарном диабете и метаболических заболеваниях. Еще одной важной характеристикой мочи является ее цвет.
Он правильно соломенного цвета. Коричневая и мутная, она может появляться при инфекциях мочевыводящих путей и при заболеваниях печени и желчевыводящих путей. Красный возникает, когда в нем есть кровь, а также после употребления свеклы.
Моча также может пениться в унитазе. Это часто свидетельствует об избыточном количестве выделяемого с ним белка. Моча с измененным запахом появляется при инфекциях, а также после употребления некоторых продуктов, например, спаржи, и при заболеваниях обмена веществ.
Читайте также: Цвет мочи. Что может означать цвет мочи?
Смотрю скин
Взгляд на кожу - это тоже важный аспект заботы о своем здоровье, о котором нельзя забывать. Стоит регулярно наблюдать, особенно за родинками на коже, как старыми, так и новыми. Если родимое пятно имеет правильную форму и равномерный цвет, не увеличивается в размерах и не изъязвляется, вероятно, оно доброкачественное.
Внезапное увеличение очага поражения, неправильный цвет и форма, наличие изъязвлений, зуда могут вызвать подозрение на развитие меланомы. В любой тревожной ситуации стоит обратиться к дерматологу.
Глядя на кожу, судите о ее цвете. Желтизна может свидетельствовать о желтухе, связанной с заболеванием печени.
Петехии и большие, легко травмируемые участки могут свидетельствовать о нарушении свертываемости крови. Общая бледность кожи и выпадение волос являются общими симптомами анемии. Внезапное появление сильных растяжек сопровождает эндокринные заболевания.
Самообследование груди
Это еще одно важное профилактическое обследование, о котором должны помнить все женщины. Желательно выполнять ее не реже одного раза в месяц, примерно на 7-10 день цикла. Самоанализ начинается с того, что вы смотрите на свою грудь в зеркало.
Далее тремя средними пальцами осмотрите грудь в душе и лежа. При этом руку с испытуемой стороны следует положить на голову. Следует осмотреть всю молочную железу, включая боковую часть, доходящую до подмышечной впадины. Если при прикосновении ощущается припухлость или уплотнение, обратитесь к врачу.
Другие тревожные признаки, которые можно увидеть во время самообследования, включают втянутый сосок, слизистые или кровянистые выделения из соска.
Также покраснение кожи, язвочки, т.н. апельсиновая корка или боль должны побудить вас обратиться к специалисту.
Тест самодиагностики
Так же, как женщины должны проверять свою грудь раз в месяц, мужчины должны проверять свои яички. Целесообразен регулярный осмотр, желательно под душем, в теплой воде. Сначала посмотрите на мошонку, затем внимательно осмотрите пальцами каждое яичко.
Я ищу любые бугорки и бугорки в их структуре, которых там быть не должно. Если вы обнаружите что-либо, вызывающее беспокойство, немедленно обратитесь к врачу.
Глядя на язык и рот
Это тест, который мы также можем выполнять каждый день, например, во время утреннего туалета. Внешний вид языка и рта может меняться при различных заболеваниях. Общая бледность слизистой оболочки полости рта бывает при анемии. Кроме того, при таком состоянии язык часто сглажен и болит.
Жгучий, зудящий язык с трещинами в уголках рта иногда связан с дефицитом витамина B12. При осмотре рта и языка также стоит оценить наличие тревожных, выступающих очагов, изъязвлений и неправильной формы.
Это может быть развивающийся рак. Также стоит оценить состояние зубов, по возможности, на наличие явного кариеса.
Смотрит глазами
Также желательно хотя бы раз в день смотреть себе в глаза. Бледность слизистых оболочек и цианоз под глазами могут быть симптомами анемии. Набухание конъюнктивы наблюдается при различных заболеваниях глаз, бессоннице и конъюнктивитах, аллергических, вирусных или бактериальных.
Отечность в виде «мешков под глазами» - один из симптомов заболевания почек. Пожелтение белков часто является первым признаком развития желтухи.
При редкой болезни Вильсона, возникающей в результате нарушения обмена меди, на роговице можно наблюдать золотое кольцо, так наз. Кольцо Кайзера-Флейшера.
Измерение массы тела
Регулярное измерение веса также является довольно хорошим показателем общего состояния здоровья. Желательно взвешиваться хотя бы раз в год. Если вы не на диете, то можно делать это чаще, например раз в неделю, но не чаще. Обеспокоенность вызывает как непреднамеренная потеря веса, так и его набор.
Незапланированную потерю 10% исходного веса в течение 6 месяцев следует обсудить с врачом. Это может указывать на развивающееся заболевание, например, рак. Кроме того, внезапное увеличение веса может быть признаком болезни.
Это не всегда результат переедания и отсутствия физических упражнений. Иногда это симптом различных заболеваний, напр. эндокринологические, т.е. связанные с гормональным управлением. Это также является показанием к визиту к врачу.
Подводя итог, можно сказать, что в значительной степени мы можем сами позаботиться о своем здоровье, регулярно наблюдая за своим телом. Большинство домашних «профилактических осмотров» очень просты и не требуют никакого оборудования.
Даже такие мелочи позволяют выявить болезнь на ранней стадии. В случае каких-либо сомнений стоит обратиться к врачу и не недооценивать тревожные симптомы.