Бег под музыку, которая синхронизируется с вашим темпом, может заставить вас бежать быстрее и дольше, и теперь для этого есть приложение.
Приходилось ли вам когда-нибудь придумывать идею, о которой вы никогда не слышали, которая, по вашему мнению, настолько хороша и настолько проста, что вы сами решаете превратить ее в изобретение, только чтобы найти ее в Google? и понять, что это уже было изобретено. Именно так я себя чувствовал, когда наткнулся на исследование, показывающее, что мы будем тренироваться усерднее и быстрее и дольше, если будем слушать музыку, которая соответствует нашему шагу. Это следует из долгой истории исследований, которые показывают, как прослушивание музыки с более быстрым ритмом заставляет нас тренироваться с большей интенсивностью.
Теперь вам не нужно быть спортивным психологом, чтобы знать, что быстрая музыка заставляет вас хотеть бежать быстрее. Но сегодня мало у кого из нас есть время и желание управлять своими собственными музыкальными библиотеками, не говоря уже о том, чтобы рассортировать их по битам в минуту, прежде чем превратить их в саундтрек, который удобно впишется в траекторию бега или тренировки, хотя, если вы действительно хотите делайте это вручную, простой способ сделать это - пробежать в быстром темпе в течение 15 секунд, подсчитать количество пройденных вами шагов, а затем умножить это число на четыре. Это количество ударов в минуту, которое вы хотите использовать в песнях в своем плейлисте, когда вы собираетесь на пробежку, если вы хотите, чтобы музыка была синхронизирована с вашим темпом бега.
Я попробовал несколько приложений, которые делают эту работу за вас, используя телефон в вашем кармане, чтобы рассчитать вашу скорость бега на лету. Приложение DjRun вычисляет скорость всех различных песен в вашей музыкальной библиотеке и выбирает, какую песню играть во время бега, исходя из вашего темпа в данный момент времени. Это было моим любимым приложением, которое я пробовал. Приложение Rock My Run заняло второе место и использовало немного другой подход, транслируя музыку и модулируя скорость музыки в зависимости от скорости вашего бега. Лично мне это не понравилось, так как музыка может звучать немного искаженно, если вы бежите очень быстро или очень медленно. Тем не менее, с ним было интересно играть, и я обнаружил, что это дает вам небольшой пинок под зад, когда вы слышите, как музыка замедляется, когда вы замедляете себя, и аналогичным образом может быть забавно слышать, как она ускоряется во время вы бежите на полной скорости.
На данный момент оба приложения все еще кажутся немного глючными и бесполезными, но с некоторой тонкой настройкой я полагаю, что у них есть огромный потенциал. Я должен отметить, что еще не было проведено исследование прослушивания музыки, подобранной на лету к темпу бега, что выглядит как большое исследование, которое только и ждет своего часа. Тем не менее, кажется разумным предположить, основываясь на имеющихся доказательствах, что эта техника может обеспечить полезную психологическую поддержку.