Мы все читали многочисленные посты о достижении успеха, постановке целей, визуализации наших побед - и обычно за 7 шагов или меньше! Справедливости ради, во многих из них есть обрывки мудрости. Всегда кажется, что в какой-то момент есть ключевая часть процесса, которая ускользает от читателя. Пушистая часть, часть, которая действительно нуждается в понимании, некотором тщательном объяснении или практических демонстрациях.
Эта статья не о том, как стать миллионером за 6 недель или о 5 способах накачать пресс за 20 минут в день. Получение желаемого требует тяжелой работы. Поймите это как можно раньше - здесь нет двух путей, просто некоторым из нас нужнаструктура, которая поможет нам сделать вещи более предсказуемыми, осязаемыми и управляемыми.
Основная предпосылка:
- Намерение - Определиться с целью.
- Learn - Узнай все.
- Практика - Попробуйте снова и снова.
- Простить - Вы все испортите. Все в порядке.
Кто бы мог подумать, что это так просто, правда? Мы могли бы оставить это прямо здесь, и я уверен, что вы разберетесь, но давайте немного заглянем под капот и посмотрим на некоторые практические примеры этого на практике.
Я и мой кубик Рубика
Я начинаю с чего-то осязаемого и личного для меня. Несколько лет назад у нас был очень талантливый студент университета, работавший на нас в год сэндвичей, чтобы получить некоторый реальный опыт программирования. Он очень умен и может собрать кубик Рубика менее чем за 20 секунд. Это взорвало мой разум. Большинство из нас проводят свое детство в благоговении перед любым, кто может сделать больше, чем две стороны куба, и здесь передо мной был реальный человек, который сделал это почти в мгновение ока. Мне пришло в голову, что я тоже могу это как-то сделать.
Установите намерение: «Я смогу собрать кубик Рубика». Никаких параметров, только бинарное решение - «соберу куб».
В следующие выходные я искал в Интернете все, что связано с сборкой куба, и нашел множество руководств и видео. Оказывается, есть определенные «алгоритмы», которые упрощают процесс решения. Остановившись на серии видеороликов определенного парня, я пересматривал их снова и снова.
Через какое-то время на меня нахлынули скука и разочарование, и начали материализоваться спасительные вопросы: «Что я делаю?», «Нет ли чего-нибудь получше?», но я повторял свое намерение.. Я простила себя за то, что отвлеклась, начала собираться и начала делать заметки.
С моим новеньким кубиком Рубика началась практика - делать больше заметок, останавливать Youtube, отрабатывать движения. Вы поняли идею. Через несколько часов я собрал свой первый куб. Я был в восторге. Следовать «рецепту» - это одно, но знать, что ранее невозможное стало возможным, - это мега. Обладая высокими знаниями, мне нужно было сделать это без моих заметок или рецепта. Вот где началась тяжелая работа и, честно говоря, прощение.
Целый день спустя, в воскресенье вечером, мне это удалось. Я мог сделать куб менее чем за 5 минут без каких-либо подсказок, заметок или Youtube. Несколько раз в преддверии этого я хотел сдаться, расстраиваться из-за себя, расстраиваться из-за того, что никогда не верну этот день - вы знаете, как это чувствуется. Вот где действительно срабатывает часть прощения. Это легко распознать в себе, когда вы чувствуете это. Трудная часть состоит в том, чтобы знать, что делать. Прости себя. Буквально просто скажите себе: «Да, я все испортил. Не напрягайся, я прощаю меня, это часть процесса». Я делал перерыв на несколько минут, хихикал, что только что поговорил сам с собой, и возвращался к делу. Я почти уверен, что прощение - это первый шаг к терпению.
Обзор:
- Намерение - Собрать кубик Рубика.
- Learn - Находите и учитесь у людей, которые уже освоили куб.
- Практика - Запомните приемы. Пробуйте снова и снова то, чему вы научились.
- Простить - Ошибки - это нормально, поговорите с собой.
В этом конкретном случае я перестал практиковаться, когда понял, что могу сделать это менее чем за 5 минут. Это означает, что теперь мне было бы трудно без переподготовки (больше обучения, практики и большого прощения), чтобы собрать куб. Я доволен этим.
Итак, это хороший осязаемый пример, но как этот фреймворк будет работать с чем-то большим, чем-то менее материальным, чем-то, чему мы все можем сопереживать?
Делаем счастливыми
Вау, это большой прыжок. Собрать кубик Рубика - это одно, а счастье - совсем другое. Как такая простая структура может масштабироваться до чего-то столь неосязаемого и огромного, как всеобщее счастье?
У всех нас бывают моменты в жизни, когда мы чувствуем себя плохо или что все могло бы быть лучше, чем есть на самом деле. Иногда мы видим снимки удивительной жизни других людей в Instagram и мечтаем, чтобы наша жизнь была такой же хорошей. Бывает. Проблема в том, что быть счастливым субъективно, поэтому пытаться научиться быть счастливым сложно. Вы не можете просто искать «как быть счастливым», не получая при этом много личного мнения или двусмысленных обобщений.
Счастье заключается в том, что оно настолько личное, что трудно понять, что оно означает, поэтому, если мы переформулируем это, чтобы улучшить наше текущее счастье, а не просто «быть счастливым», у нас есть (относительная) отправная точка. Ключевое отличие, причем ощутимое. Итак, первый шаг выполнен - цель состоит в том, чтобыстать счастливее Найти доказательства того, как люди сделали себя счастливее, намного проще (внезапно эти воодушевляющие посты в Instagram и Facebook стали немного полезнее).).
Теперь, когда мы установили цель, пришло время узнать как можно больше от людей, которые, кажется, живут более счастливо. Что делают эти люди? Что они не делают? Где они живут? Как они живут?
Для меня это означало чтение книг, автобиографий, просмотр документальных фильмов, чтение сообщений в блогах и общение с людьми, задав им вопросы об их жизни и о том, что делает их счастливыми. Я случайно наткнулся на одну из вещей, которую начал практиковать: больше общаться и слушать.
Вы начнете находить шаблоны, которые более счастливые люди склонны практиковать в своей жизни, и вы можете сузить их до небольшого списка и начать практиковать. Стараюсь не сворачивать на полноценный пост о счастье (честно говоря, это личные вещи). Перечислю несколько вещей, которые я нашел и над которыми решил поработать:
- Упражнение
- Время с семьей
- Медитация
Как оказалось, мы только что создали список намерений. Чтобы быть счастливее, я намерен учиться и практиковать упражнения и медиацию, а также проводить больше времени с семьей. OMG - самореферентный список мета-намерений, которые помогут нам с более широким намерением (быть счастливее), которое на самом деле кажется осязаемым. Единственная проблема в том, что теперь, когда мы создали этот список, нам нужно выяснить, как выполнить эти поднамерения - что?
Это довольно просто. Для каждого из них мы можем применить одну и ту же модель: каковы намерения? Чему мне нужно научиться? Что я могу практиковать? Не беспокойтесь, если я напортачу и буду двигаться дальше.
Вытягивание упражнения как поднамерение:
- Намерение - Упражнение.
- Учиться - Я изучал разные вещи и пробовал их - скалолазание, бокс и т.д.
- Практика - Я остановился на боксе и местном спортзале.
- Простить - Это было тяжело, но каждый раз, когда я хотел сдаться, я знал, что это было рано, и прощал себя за такое чувство. Или я выбрал «не то упражнение» - ничего страшного, найди другое.
В моем случае через несколько недель я практикуюсь во всевозможных новых вещах. Я чувствую улучшение и уже чувствую себя счастливее. Изучив свой опыт сборки кубика Рубика, я принял сознательное решение продолжать учиться и практиковаться, чтобы не потерять импульс. Не раз я пропускал спортзал или работал допоздна и пропускал ужин с детьми. Я простил себя, зная, что это всего лишь всплеск и что, как часть ощутимых результатов, которые я создавал для себя, быть безупречным или совершенным не было одним из моих намерений.:)
Краткий обзор:
- Намерение - Быть счастливее.
- Учиться - Кто самые счастливые люди и чем они занимаются?
- Практика - Как я могу попрактиковаться в том, чему научился?
- Прости - Я не совершенен - смирись с этим.
Иди и делай
На самом деле нет ничего, что мы не могли бы сделать, как только решили. Просто иногда нам нужны леса, чтобы скрепить наши идеи. Надеюсь, эта небольшая система поможет вам так же, как помогла мне. Мне бы очень хотелось услышать, чего вы достигли. Это не идеальная система, и она обязательно превратится во что-то лучшее, но это только начало. И начало - это хорошо.