Сегодня, пятница, 18 марта 2016 года, отмечается Международный день сна. В этот день люди во всем мире обращают внимание на важность сна. Потому что хороший сон очевиден не для всех. Согласно исследованию Фонда психического здоровья, проблемы со сном приводят к снижению успеваемости на работе или в школе.
Бессонница
Почти две трети респондентов не чувствуют себя отдохнувшими по утрам, а 83 процента указывают, что они иногда или регулярно хуже работают или учатся из-за проблем со сном. Самая распространенная проблема со сном - бессонница. Примерно для 1 из 10 голландцев бессонница является хронической и серьезной проблемой. Хроническая бессонница серьезно влияет на повседневную жизнь. Лидеви Хендрикс, психолог Фонда психиатрического здоровья, говорит: «Люди, страдающие хронической бессонницей, испытывают массу неудобств в течение дня. Из-за того, что они недостаточно отдыхают, они страдают от крайней усталости в течение дня, раздражительны и неуравновешенны. Хроническая бессонница может в конечном итоге привести к беспокойству и депрессии».
Упражнения на расслабление
Совет Фонда психического здоровья - что-то с этим делать, особенно если у вас есть проблемы со сном. Чтобы предотвратить худшее, вы можете выполнять упражнения на расслабление, записывать то, о чем вы беспокоитесь, и пытаться преобразовать негативные мысли в позитивные. Дополнительные советы, упражнения на расслабление и программу Better Sleep Challenge можно найти на веб-сайте Фонда психического здоровья.
Пробуждение
Но когда мы спим? Как мы просыпаемся на следующий день? Исследовательское агентство Novio Research провело исследование по этому поводу от имени крупного интернет-магазина кроватей. Оказывается, более половины голландцев используют свой мобильный телефон в качестве будильника. Использование смартфона в качестве будильника особенно популярно среди молодежи, но многие пожилые люди также ежедневно просыпаются от мобильного телефона.
Радио «Теплые часы» популярно
В самой старшей возрастной группе, 46-65 лет, радиочасы по-прежнему являются самым популярным будильником с более чем 41 процентом, но мобильный телефон быстро догоняет почти 40 процентов. Еще один поразительный результат исследования заключается в том, что дремота часто вызывает пересыпание. Почти половина опрошенных, которые вздремнули три раза, проспали хотя бы один раз за последний месяц. Из тех, кто не спит, менее 1 из 10 проспал.