Тяжело хорошо питаться и работать полный рабочий день. Когда вы, наконец, добираетесь до дома, вам просто не хочется готовить что-то полезное.
Вот несколько рецептов, которые помогут вам подготовиться к предстоящей неделе, чтобы вы могли есть вкусные блюда и наслаждаться объедками.
1. Пряный соус из тунца и авокадо
В целом, вы сможете собрать этот рецепт примерно за 15 минут. Просто разогрейте духовку, как только войдете в дверь, и все готово к работе. Вы втиснете все пять основных групп продуктов в эти расплавы, и если вы не хотите обе порции сегодня вечером, приберегите одну на завтра!
2. Быстрый томатный суп с базиликом
Что вам нужно, так это рецепт, которому легко следовать, а суп - одна из самых простых вещей в приготовлении (и приготовление его самостоятельно намного вкуснее, чем в банке, на самом деле). Суп, приготовленный из свежих ингредиентов и подаваемый с чесночным хлебом, удовлетворяет все ваши потребности в овощах и готовится всего за 20 минут или меньше.
2. Обжаренный нут, брокколи и пармезан
Вегетарианцы и любители мяса будут в восторге от этого рецепта, особенно если вы обычно не большой любитель овощей. Вы получите много белка, овощей и углеводов, съев это блюдо, и в нем много сыра (ясс). У вас останется запас на несколько ночей, что сэкономит вам массу времени позже на неделе.
4. Чаша с рисом и фасолью
Это блюдо на одну порцию, которое дает вам здоровую порцию зерна, белка и даже немного фруктов, если вы выберете гуакуум. На приготовление уходит около шести-семи минут, а поскольку он приготовлен на основе риса и бобов, он насытит вас и не даст перекусить до конца ночи.
5. Лазанья в микроволновке
На подготовку и приготовление этой лазаньи уйдет около 45 минут, но ее очень легко собрать вместе, и вы можете заняться чем-то другим в течение 30 минут, пока ждете, пока она приготовится. Он мясистый, сырный, как пицца без хлеба. Самое приятное в этом то, что у вас останутся остатки, поэтому, если вы сделаете это в воскресенье вечером, вы все еще можете съесть это на ужин во вторник.
6. Чили в медленноварке
Это определенно рецепт, который вы захотите приготовить в воскресенье и наслаждаться им всю неделю. Вы также можете попробовать приготовить его на медленном огне в течение дня, пока вы на работе. Это шедевр из фасоли и овощей, который легко разогреть в микроволновой печи позже, когда вы войдете в дверь в конце долгого дня.
7. Запеченный картофель, фаршированный луком
Добавьте что-нибудь особенное к своей скучной запеченной картошке. Этот рецепт быстрый и простой в приготовлении, и его должно хватить и на завтрашний ужин. Сочетание этих ингредиентов наполнит вас полезными ингредиентами, которые вы уже любите - вы просто никогда не знали, насколько хорошо они сочетаются друг с другом.
Приятного аппетита!