Знаете ли вы, что боязнь публичных выступлений - это САМОЕ первое, чего боится большинство людей?
Хотите верьте, хотите нет, но страх смерти стоит лишь на втором месте. В шутке на популярном шоу Seinfeld он сказал, что:
«Для обычного человека, если вам предстоит быть на похоронах, лучше оказаться в гробу, чем произносить надгробную речь».
Это может показаться странным, но даже самые опытные ораторы скажут вам, что время от времени они все еще нервничают.
Независимо от того, собираетесь ли вы произнести тост на свадьбе или вам нужно сделать предложение клиенту, преодоление страха публичных выступлений может открыть множество дверей. Вы будете выглядеть уверенным, талантливым и харизматичным человеком. Вас даже могут повысить по службе.
Вы, несомненно, слышали бесчисленное множество советов по поводу публичных выступлений, от представления аудитории в нижнем белье до ношения кроличьей лапки в кармане. Но ваш лучший выбор сводится к науке.
Помните эти шесть советов, и вы должны стать профессионалом в ЛЮБОМ выступлении:
1. Подготовьтесь к этому событию
«Лучший способ побороть страх сцены - знать, о чем говоришь».
- Майкл Х. Мескон, автор и спикер
Даже если это совсем последняя минута, есть еще вещи, которые вы можете сделать, чтобы подготовиться к выступлению. Попросил ли вас ваш босс выступить с коммерческим предложением? Вам нужно быть церемониймейстером на свадьбе друга? Чем меньше вы готовы, тем больше вы будете беспокоиться. Кроме того, нет ничего хуже, чем болтать о неуместных идеях.
Используйте Интернет для поиска похожих речей или вдохновения для создания своих собственных. Читайте в соответствующих темах. Делайте важные заметки на каталожных карточках в качестве руководства во время презентации. Делайте все возможное, чтобы подготовиться к своему намерению.
2. Носите с собой что-нибудь знакомое
«Хороший оратор остроумный и страстный».
- Марк Цицерон, римский философ и оратор
Чувствовать тревогу или нервозность - это нормально, независимо от того, насколько вы к этому готовы. Просто думать о том, чтобы столкнуться со своими страхами, НЕ достаточно. Если это ваше первое публичное выступление, вы можете быть настолько напряжены, что готовы бежать!
Чтобы успокоить нервы, попробуйте взять с собой что-нибудь знакомое. Это может быть ваша любимая ручка, брелок или браслет, который вам подарил супруг. Подержите его в руке несколько минут, концентрируясь на дыхании.
Выступление на публике обычно пугает, потому что заставляет людей оказаться в чуждых им ситуациях. Нося с собой что-то особенное, вы создаете знакомое вам безопасное пространство.
3. Напевайте мелодию ПЕРЕД публичным выступлением
Напевание любимой мелодии полезно для здоровья.[1] Во-первых, это помогает успокоить нервы. На самом деле, это один из самых быстрых способов снять стресс. Во-вторых, это улучшает поток воздуха между вашими пазухами. Это здорово, если вы не хотите звучать «душно» во время одного из ваших выступлений.
Так расслабьтесь, насвистывая счастливую мелодию. Помимо того, что это помогает вашему разуму сосредоточиться, это также может успокоить ваши нервы, поэтому вы не будете нервничать, когда выйдете на сцену. Простые песенки, такие как колыбельная или детская песенка, хорошо подойдут для этого упражнения.
4. Переключите свое мышление с ВАС на ВАШУ АУДИТОРИЮ
«Успех вашей презентации будет оцениваться не по знаниям, которые вы передаете, а по тому, что получает слушатель».
- Лилли Уолтерс, мотивационный основной докладчик
Одна из основных причин, по которой люди боятся публичных выступлений, заключается в том, что мы боимся оказаться в центре внимания. Что, если над нами будут смеяться? Что, если мы перепутаем слова? Что, если мы споткнемся и упадем лицом вниз?
Человеческий разум приспособлен к тому, чтобы пережить любой плохой сценарий, о котором мы только можем подумать. Но блогер и мотивационный спикер Майкл Хаятт говорит, что как только мы меняем нашу точку зрения с НАС на НАШУ АУДИТОРИЮ, наш страх внезапно становится иррациональным.
Подумайте об этом: если вас просят выступить, вы верите, что это потому, что люди хотят увидеть вашу неудачу? Зрители посещают публичные выступления, потому что хотят что-то получить. Будь то новая информация или чувство вдохновения, вам дали задание передать сообщение.
Теперь вопрос в том, как лучше всего донести эту мысль? Глядя на это под этим углом, общение с толпой уже не кажется таким уж плохим, не так ли?
5. Начните с истории
«Они могут забыть, что вы сказали, но они никогда не забудут, что вы заставили их почувствовать».
- Карл В. Бюхнер, писатель и теолог
Когда вы рассказываете историю, вы активируете семь областей мозга ваших слушателей, а не только две, когда вы приводите факты или цифры.[3] Вам не нужно излучать уверенность, чтобы рассказать хорошую историю. На самом деле, зрители будут больше заботиться о теплоте или эмоциях, связанных с ним.
Сделайте это личным. Какие события в вашей жизни вы можете связать с вашим выступлением? Какие ценности или жизненные уроки могут извлечь из этого ваши слушатели? Затем начните соединять слова: описывайте детали, делайте драматические паузы и улыбайтесь.
6. Практикуйтесь в публичных выступлениях при каждой возможности
«Слово - это сила: речь должна убеждать, обращать, принуждать».
- Ральф Уолдо Эмерсон, эссеист, лектор и поэт
Как говорится, «практика делает совершенным». Конечно, даже у самых опытных ораторов в мире по-прежнему порхают бабочки перед каждым выступлением. Но так как они делают это все время, это просто становится их второй натурой.
Независимо от того, требует этого ваша отрасль или нет, преодоление страха публичных выступлений откроет перед вами множество дверей. Это поможет вам найти новых друзей, лучше общаться и отлично выглядеть в вашем резюме. Неплохие вещи.
Используйте любую возможность выступить перед толпой, будь то аудитория для трех человек или 33 000 человек. Расскажите анекдот небольшой группе друзей. Произнесите импровизированную речь для жениха и невесты. Предложите провести рекламную презентацию этого важного клиента.