Постпандемическое стрессовое расстройство в настоящее время не включено в медицинские классификации. Эксперты уже давно обращают внимание на то, насколько сильно продолжающаяся пандемия влияет на психическое здоровье людей. Упоминается, в том числе, что в связи с неблагоприятной эпидемиологической обстановкой увеличивается распространенность депрессивных или тревожных расстройств. Постпандемическое стрессовое расстройство становится все более распространенным явлением. Узнайте, что это такое и каковы его симптомы.
Очень тяжелые переживания - участие в военных действиях, жертва изнасилования или дорожно-транспортное происшествие - могут привести к посттравматическому стрессовому расстройству (ПТСР). В процессе работы агрегата может подавленное настроение, проигрывание воспоминаний о травмирующем событии или чувство постоянного, необоснованного чувства тревоги.
Посттравматическое стрессовое расстройство развивается из-за пережитых экстремальных событий. Однако в настоящее время все больше людей жалуются на возникновение недомоганий, напоминающих симптомы посттравматического стрессового расстройства, и тех, кто вообще не пережил травмы. Не исключено, что у таких людей развилосьпостпандемическое стрессовое расстройство.
Почему люди могут заболеть постпандемическим стрессовым расстройством?
Пандемия может вызвать у людей даже очень сильный стресс. Опасения могут быть связаны с риском заражения COVID-19 (как для вас самих, так и для ваших близких), а также с возможностью потерять работу. Ситуацию не улучшает и то, что неизвестно, сколько продлится пандемия. В конце концов, многие люди просто перестают справляться со своими негативными чувствами.
Возникновение постпандемического стрессового расстройства в первую очередь подвержено риску тех, кто непосредственно контактирует с наиболее негативными последствиями эпидемиологической ситуации - речь идет, например, о сотрудниках системы здравоохранения. Представителям медицинского мира наконец-то предстоит столкнуться не только с тем, что они постоянно находятся в группе повышенного риска развития COVID-19, но и со значительным числом смертей из-за коронавирусной инфекции.
С симптомами синдрома постпандемического стресса могут бороться не только врачи, но и сотрудники компаний, а также другие люди, которые часто вынуждены работать удаленно. Это, безусловно, имеет некоторые преимущества, но может привести к ощущению пустоты, ощущению попадания в колею, а также привести к возникновению чувства одиночества.
Попандемический стресс-синдром может проявляться не только у взрослых, но и у детей. Самые маленькие дети могут бороться с его проявлениями, т.е. в связи с дистанционным обучением. Детям также может быть тяжело, что их школьная ситуация меняется очень динамично и нестабильно - иногда они могут нормально посещать школу, а иногда приходится переходить на дистанционные занятия.
Кроме того, о чем некоторые забывают, младшие сами боятся риска заразиться COVID, и могут переживать, что кто-то из близких заболеет.
Каковы симптомы постпандемического синдрома?
Среди недомоганий, которые могут возникнуть в ходе постпандемического стрессового расстройства, наиболее распространенными являются депрессивное настроение, раздражительность и частая (а иногда даже постоянная) тревожность.
У пациентов может отсутствовать мотивация к действию, и они могут чувствовать, что их жизнь бессмысленна, также они могут испытывать раздражение или злость на то, что нынешняя жизнь точно не выглядит так, как десяток-другой лет назад, месяцев назад.
Симптомы постпандемического стрессового расстройства могут также включать нарушения сна, нарушения аппетита и трудности с концентрацией внимания. Пациенты, у которых возникает проблема, также могут отказаться от социальных отношений.
Как справиться с повышенным стрессом, связанным с пандемией?
Полностью предотвратить развитие постпандемического стрессового расстройства, скорее всего, невозможно, но есть некоторые методы, позволяющие снизить риск его возникновения.
Один из лучших способов уменьшить напряжение, которое вы испытываете, - регулярная физическая активность. Бег, езда на велосипеде и плавание могут помочь. Каждый должен выбрать тот вид спорта, который приносит ему радость, и даже дюжина или около того минут упражнений могут привести к улучшению настроения.
Другие методы также могут привести к снижению воспринимаемого напряжения. Медитация и чтение книг могут помочь. Важны и усилия по поддержанию социальных отношений - да, в настоящее время в связи с эпидемиологической обстановкой они не всегда целесообразны, но с другой стороны, встречи в реальном мире могут быть заменены встречами в мире виртуальном.
Мы будем иметь дело с пандемией еще какое-то время, но, скорее всего, еще дольше мы будем иметь дело с ее различными последствиями, некоторые из которых связаны с психическим здоровьем.
Невозможно предугадать все последствия появления в мире вируса SARS-CoV-2, но с теми проблемами, которые уже выявлены - например, с синдромом постпандемического стресса - нужно бороться уже возможно.