Эта очень интересная форма проведения свободного времени позволяет сочетать физические и интеллектуальные усилия. Все, что вам нужно, это карта и компас. Канадские ученые из Университета Макмастера доказали, что такую спортивную направленность можно даже считать прорывным методом профилактики деменции.
Мы говорим о спортивном ориентировании, которое таким уникальным образом сочетает физические усилия с мышлением. Они позволяют развивать многие навыки, например. бег за направлением, оценивая расстояние и знакомство с картой. Их могут практиковать буквально все, вне зависимости от возраста, у них должны быть только такие атрибуты, как компас и карта. В этой ориентации цель участника состоит в том, чтобы найти все точки в лесу, отмеченные на карте, одну за другой. Кто выигрывает? Тот, кто выполнит задание в кратчайшие сроки.
Хорошая тренировка не только для ног, но и для головы
Исследователи из Университета Макмастера в канадской провинции Онтарио пришли к интересному выводу. По их мнению, спортивное ориентирование может стать прорывным и эффективным методом профилактики слабоумия. Потому что эта спортивная направленность стимулирует участки мозга, которыми раньше пренебрегали. Например, наши предки использовали их, когда ходили на охоту или в поисках еды. В наши дни GPS делает это за нас, и у нас есть легкий доступ к еде и огромному выбору продуктов. Поэтому исследователи указали, что «если мы не будем практиковать активную навигацию, мы можем потерять эту способность».
В исследовании приняли участие 158 здоровых людей в возрасте от 18 до 87 лет. Они отличались не только возрастом, но и уровнем подготовки в спортивном ориентировании. Каждый доброволец должен был заполнить анкету. На основе полученных ответов исследователи пришли к выводу, что у людей, которые регулярно занимались спортивным ориентированием, значительно улучшилась память и пространственная навигация.
Ориентирование и деменция
По мнению ученых, синхронизация обучения навигации с физическими нагрузками положительно влияет на работу мозга. Ориентирование требует не только многократных переключений мозга с одной задачи на другую, но и способности принимать быстрые и точные решения и ориентироваться. Голова здесь так же важна, как и функциональные ноги и легкие. Потому что эта форма упражнений стимулирует области мозга.
Как объяснила ведущий автор исследования Эмма Уоддингтон, спортивное ориентирование в значительной степени является спортом на всю жизнь. «В то же время они также являются физическим и когнитивным вызовом, поэтому они являются отличной тренировкой для мозга и дают больше, чем просто физическую активность», - добавила она.
Исследователь указал, что трудности с поиском дороги домой могут быть одним из ранних признаков болезни Альцгеймера. Они могут возникать даже у половины пациентов с этим прогрессирующим нейродегенеративным заболеванием центральной нервной системы.
По словам Уоддингтона, «в настоящее время у нас не так много когнитивных и физических задач, которые нужны нашему мозгу». Так что стоит взять дело в свои руки и позаботиться об этом самостоятельно.
Выводы этого анализа были опубликованы в журнале "PLoS ONE".