По словам доктора Нормана Уокера, пионера в области приготовления овощных и фруктовых соков и здорового питания, «фруктовые соки очищают человеческий организм, а овощные соки - строители, которые оживляют тело».[1]
Из личного опыта и советов нескольких экспертов по здоровью многие люди пришли к выводу, что свежевыжатый сок из фруктов и овощей полезен для здоровья и обеспечивает организм различными витаминами и минералами, а также очищает кожу. организм отравляющих веществ. Наш образ жизни и диета являются основными факторами, влияющими на наше здоровье и самочувствие. Употребление свежих и натуральных соков - один из лучших способов улучшить общее состояние здоровья и поддерживать свое тело в отличной форме.
Важность свежих и натуральных соков
Я люблю пить свежевыжатый сок между обедом и ужином, потому что, помимо того, что получаю удовольствие от здорового питания, он также помогает наполнить желудок и не дает мне есть другую высококалорийную пищу между приемами пищи. Тем не менее, я не люблю покупать коммерческие соки, потому что они в основном содержат нездоровое количество сахара, консервантов, красителей и многого другого. Мне нравится делать собственный сок из свежих фруктов и овощей, и это оказалось намного лучше и полезнее для меня.
Свежевыжатый сок не только намного вкуснее, но вы также можете быть уверены, что в него не добавлены подсластители или консерванты.
Наше тело нуждается в свежих фруктах и овощах, потому что они обеспечивают здоровую дозу витаминов и минералов, поэтому употребление правильно выжатых фруктов и овощей - это быстрый способ усвоения питательных веществ нашим организмом.
Почему нужно смешивать и выжимать сок из фруктов и овощей, а не есть их
Смешивание и приготовление сока из фруктов и овощей помогает нам потреблять много питательных веществ за один раз, и это здорово, потому что нам не всегда практично потреблять необходимое количество фруктов и овощей, в которых нуждается организм ежедневно.[2] Это очень эффективный способ оставаться здоровым и эффективная альтернатива, когда есть фрукты и овощи нельзя.
Просеивать сок клетчатки или не просеивать сок?
Некоторым людям нравится полностью просеивать клетчатку из сока после смешивания фруктов, но эксперты сходятся во мнении, что небольшое количество клетчатки важно для организма, потому что она помогает в снижении веса, работе желудка и предотвращает запоры. Так что помните, когда делаете сок, не процеживайте. Убедитесь, что вы пьете самый здоровый стакан сока, включив в него столь необходимую клетчатку, которая имеет решающее значение для здоровья организма.
Смешивание и приготовление сока из фруктов и овощей
Приготовить питательный сок очень просто. Вам просто нужны правильные фрукты и овощи для смешивания, хороший блендер, сито и стакан для питья. После этого смешайте свежие фрукты и овощи в блендере, а затем процедите в стакан для питья или, с другой стороны, вы можете немного просеять и оставить немного волокон, чтобы облегчить работу желудка и предотвратить запор. Чтобы убедиться, что вы получаете разнообразные витамины, вы должны делать ставку на фруктовые и овощные соки, которые являются свежими и сезонными.
Вот еще несколько важных советов, которые следует учитывать при приготовлении сока:
- По возможности избегайте добавления сахара, чтобы ваш сок был максимально натуральным и полезным.
- Всегда консультируйтесь со статьями с советами по приготовлению сока или диетологом, чтобы убедиться, что вы сочетаете и смешиваете правильные фрукты и овощи вместе.[3] Это также поможет вам смешивать и принимать достаточно разнообразных питательных веществ, а также правильное количество.
- Смешивание и употребление свежих фруктов и овощей в виде сока не должно заменять твердую пищу. Он предназначен для дополнения вашей диеты, а не для замены здоровой.
- Убедитесь, что вы правильно и тщательно моете фрукты и овощи перед смешиванием и приготовлением сока.
Свежевыжатый сок не только приносит удовольствие, но и повышает качество жизни. Вы можете ознакомиться с различными рецептами приготовления сока для детоксикации, потери веса, энергии и многого другого. Вы также можете искать рецепты по ингредиентам, чтобы сразу же приступить к приготовлению вкусных фруктовых и овощных соков.
Я подниму свой стакан сока за это. Приятного сока!