Полезно ли ходить в шлепанцах? Шлепанцы считаются удобной, легкой и воздушной обувью - идеально подходят для лета. Ничто не могло быть более неправильным. Доктор медицинских наук Алина Блаха, специалист в области ортопедии и травматологии, предупреждает: шлепанцы вредны для наших ног! Они могут привести ко многим деформациям, часто необратимым.
Полезно ли ходить в шлепанцах? - Такой вид обуви трудно назвать здоровым, ведь в них стопа работает совсем иначе, чем в полной обуви, - говорит Алина Блаха, MD, PhD из частной больницы Żagiel Med в Люблине.- Пальцы ног без должной стабилизации вынуждены совершать дополнительные движения, чтобы поддерживать обувь. Это перегружает мышцы, а также подвергает пятки травмам. Я всегда с беспокойством смотрю на людей, которые бегут к автобусу в шлепанцах. Я сразу думаю о травмах, которым они подвергаются, - говорит эксперт.
9 причин отказаться от шлепанцев
1. Халукси
- В шлепанцах наши ступни располагаются неестественным образом, и больше всего страдают пальцы ног. При ходьбе мы сжимаем их, чтобы удерживать неустойчивую обувь на ноге, - объясняет доктор медицинских наук Алина Блаха. - Это приводит к контрактурам сухожилий и, как следствие, к деформациям, напр. косточки (так называемая вальгусная деформация). Тонкая полоска, расположенная между пальцами ног, напрягает мышцы, сближающие большой палец с остальными, и углубляет формирование вальгусной деформации, - добавляет эксперт.
Вьетнамки не амортизируют стопу, не поддерживают ее в подъеме, а также заставляют делать более короткие, чем обычно, шаги. Чтобы шлепанцы не скользили, их обладатели обычно загибают большие пальцы ног вниз, заставляя мышцы выполнять неестественную работу.
2. Молоток
Контрактура пальца при отрыве стопы от земли в шлепанцах также может привести к развитию молоткообразного пальца стопы - это деформация, заключающаяся в сгибательной контрактуре пальца стопы (чаще второй, т.к. самая длинная) в проксимальном межфаланговом суставе (т.н. МФС) стопы. При этом отмечается гиперэкстензия в плюснефаланговом суставе.
3. Подошвенный фасцит (пяточная шпора)
Подошвенный фасциит (пяточная шпора) - это воспаление фиброзной структуры на подошве стопы. Симптомом заболевания является боль в пятке, иногда и в подъеме стопы, которая описывается как тянущая, жгучая, как будто стоит на гвозде. Эта боль усиливается по утрам и постепенно стихает.
Также может появиться после длительного сидения или лежания, когда первые шаги болезненны. Причиной заболевания может бытьдругие плохо подобранная обувь, например шлепанцы, которые заставляют ногу работать неестественно. Со временем это может привести к чрезмерному использованию подошвенной фасции и дальнейшему воспалению.
4. Растяжение связок лодыжки
В шлепанцах лодыжка не имеет поддержки. Ношение их, особенно на не очень ровной и устойчивой поверхности, может привести к травме, например, к растяжению связок лодыжки.
Тонкие ремешки шлепанцев не обеспечивают устойчивости стопе, а тонкая и гибкая подошва обеспечивает должную амортизацию и защиту стопы.
5. Плоскостопие
Вьетнамки не профилированы, имеют плоскую мягкую подошву, что негативно сказывается на подъеме стопы. Стопа не имеет опоры и амортизации, что приводит к ее неестественному изгибу. По этой причине ношение шлепанцев может привести к плоскостопию или даже усугубить его.
6. Боль в позвоночнике и шее
Частое ношение такой неустойчивой обуви, как шлепанцы, приводит к нагрузке не только на стопу, но и на колени, бедра и даже позвоночник во всем отделе, включая шейный отдел. Следствием этого являются боли в бедрах, позвоночнике, затылке и шее.
Шлепанцы заставят изменить расположение мышц и сухожилий по всему телу при ходьбе. Ходьба - это повторяющееся действие. Чем дольше мы носим шлепанцы, тем больший эффект оказывают даже небольшие изменения.
Важно
У вас диабет? Шлепанцы не для вас. Противопоказания к ношению шлепанцев
Шлепанцы не следует носить людям с диабетом, особенно пожилым. Ходьба в шлепанцах повышает риск травм стопы, что может быть особенно опасно для диабетиков. Даже, казалось бы, пустяковые ссадины и незначительные повреждения кожи для человека с сахарным диабетом могут стать большой проблемой - раны плохо заживают и даже могут перейти в хроническую форму.
Другими противопоказаниями к ношению шлепанцев являются костно-суставные проблемы нижних конечностей и позвоночника, перегрузка плюсневых костей или контрактуры мышц пальцев стопы. Людям с избыточным весом, ноги и ступни которых от природы подвергаются большей нагрузке, также не следует носить шлепанцы.
7. Мозоли, мозоли, солнечные ожоги
Ссадины (особенно в местах соприкосновения кожи с поясом шлепанцев), мозоли, волдыри - это могут быть последствия частого ношения шлепанцев. Кроме того, кожа ступней может обгореть на солнце, потому что она полностью открыта, и мы редко забываем наносить на них солнцезащитный крем.
8. Травмы
Шлепанцы имеют открытую спинку, что делает их гораздо менее поглощающими удары, вызванные ударом стопы о землю при ходьбе. Кроме того, шлепанцы плохо прилегают к ноге и часто бывает, что пятка выскальзывает и ударяется прямо о землю. Это увеличивает риск повреждения и дальнейшего заражения.
9. Инфекции
Одно американское исследование показало, что шлепанцы являются настоящим резервуаром микробов: в среднем 18 000 бактерий на пару, включая золотистый стафилококк и фекальные бактерии. При соприкосновении с брусчаткой босые ноги могут стать настоящими воротами, открытыми для микробов. Если перед сном не вымоешь как следует ноги, то занесешь в нее целый зверинец.
Шлепанцы также следует тщательно чистить, так как каждый день на них есть риск появления бактерий, которые могут размножаться за одну ночь. Все, что им нужно, это время и влага. Намыльте, промойте и высушите пластиковые клапаны, прежде чем надевать их обратно.
Стоит ли вообще отказываться от шлепанцев?
- Это не значит, что шлепанцы нужно спрятать в гардероб и забыть о них, но, прежде всего, носить их в меру, чтобы в полной мере насладиться заслуженным отдыхом, - советует доктор Блаха. Конечно, используя шлепанцы время от времени, например, в бассейне, в душе, на прогулке по пляжу, нам не приходится опасаться серьезных последствий. Только длительное ношение шлепанцев вредит ногам, - добавляет эксперт. В первую очередь нужно:
- надевать только изредка, на короткие расстояния (пляж, гостиница, бассейн и т.д.)
- обувь нельзя надевать в походы, не допускаются занятия спортом и вождение автомобиля - нога может выскользнуть из такой обуви, что очень опасно. Особенно, если шлепанцы застревают под педалями
- Шлепанцы из поролона - самый вредный для здоровья, так как не гарантируют устойчивости ног
- ищите шлепанцы с более толстой подошвой. Некоторые имеют профилированную подошву, с прибавкой под пятку
- одну пару шлепанцев нельзя носить более 3-4 месяцев