Многие люди заняты поиском внутреннего покоя, стремясь избежать нашего мира высокого давления. Чтобы обрести внутренний покой, полезно взглянуть на свою жизнь и внести некоторые изменения. Внутренний покой - это не то, что нужно добавить в свой список дел, скорее, речь идет о том, чтобы найти время, чтобы научиться расслабляться и уделять время себе.
Вот 7 способов подготовить вас к поискам внутреннего покоя:
1. Научитесь упрощать
Разберитесь, что действительно необходимо, а что нет. Например, наступит ли конец света, если ваша кровать не будет заправляться каждый день? Кто заходит в вашу спальню, чтобы увидеть это, когда вас там нет? Если вы не можете не застелить постель, купите пододеяльник, который скроет весь беспорядок на кровати.
Возьмите корзину для почты и просматривайте ее один раз в неделю, а не каждый день. В целом вы сэкономите время на этой работе. Воспользуйтесь услугой онлайн-банкинга, если вы еще этого не сделали, и настройте автоматическую оплату регулярных счетов, чтобы вам нужно было только быстро проверить или внести изменения, а не вводить каждый счет каждый раз. Если есть возможность, купите одежду, которую не нужно подвергать химической чистке. Вам не придется совершать много походов в химчистку, и вы сэкономите деньги.
Когда я каждый день работала в офисе и носила шелковые блузки или топы с костюмами, я обнаружила, что каждую неделю нужно чистить именно верх. Я обнаружил, что могу стирать их в стиральной машине в деликатном режиме в холодной воде и выкладывать сушиться раз в неделю. У меня всегда были свежие шелковые топы (без запаха химчистки) без стресса.
“Сохраняйте верность своим решениям, но будьте гибкими в своем подходе”. -Тони Роббинс
2. Запишите свои тревоги
Составьте список всего, что вас беспокоит, и распределите свои беспокойства в три колонки на трех отдельных листах бумаги: «вероятно произойдет», «маловероятно произойдет» и «смехотворно». Возьмите «маловероятные» и «смехотворные» листы, скомкайте их и выбросьте. Они не заслуживают вашего времени и внимания, поскольку их появление маловероятно. Теперь возьмите список «вероятно, что это произойдет» и составьте список того, что вы можете сделать, чтобы свести к минимуму вероятность того, что это произойдет. Включите этот список вещей в свой список целей и начните работать над ними. Теперь забудьте обо ВСЕХ своих тревогах, потому что вы отбросили маловероятное и сделали все возможное, чтобы свести к минимуму вероятное.
3. Будьте организованы
Оставьте на кухне белую или классную доску, чтобы все члены семьи могли записывать необходимые им вещи из супермаркета, аптеки, поездок в химчистку и т. д. Совершите одну поездку для выполнения всех этих поручений или воспользуйтесь службой доставки. Назначьте кого-нибудь для выполнения поручения или размещения онлайн-заказа по мере необходимости. В воскресенье вечером выберите рабочую одежду и разложите ее по порядку вместе с подходящей обувью и аксессуарами.
Составьте план питания на неделю и придерживайтесь его. Если вы знаете, что будете обедать вне дома два вечера в неделю, скажите об этом честно и внесите это в список. Если вы сделаете это, у вас больше шансов провести всего два вечера вне дома, вместо того, чтобы испытывать стресс и в конечном итоге каждый вечер ходить куда-нибудь поесть. Составьте список дел и всего, что нужно сделать на этой неделе. Сделайте это на своем компьютере и просто измените список за прошлую неделю, чтобы сэкономить время. Вставайте достаточно рано, чтобы успеть собраться утром.
4. Включить помощь по подбору персонала
Рассмотрите возможность использования службы доставки продуктов. В большинстве районов есть продуктовые магазины, которые предоставляют эту услугу за небольшую плату. Заручитесь помощью своей семьи. Выясните, какие домашние дела могут выполнять дети, и убедитесь, что они их выполнили. Это может включать помощь в приготовлении ужина или упаковку собственного обеда. Существует множество рецептов, которые достаточно просты и безопасны для детей.
Назначьте их ответственными за свои комнаты и другие порученные им дела за пределами своих комнат; и никаких надбавок, если они упадут на работе. Если вам нужны свежевыстиранные рубашки или блузки каждую неделю, отправляйте их. Если вы можете себе это позволить, обязательно наймите садовника и еженедельную или двухнедельную уборку.
5. Сосредоточьтесь на своей деятельности
Записывайте все свои занятия и ранжируйте их в зависимости от того, насколько они вам необходимы и сколько удовольствия они вам доставляют. А затем сократите эти виды деятельности до разумного количества. Если вы работаете полный рабочий день, это, вероятно, два вида деятельности вне дома. Если действия кого-то другого мешают вам обрести покой, запишите и его действия.
Если вы обнаружите, что у ваших детей одновременно есть более двух внеклассных занятий, самое время предложить им выбрать любимые. Это будет хорошей тренировкой для их взрослой жизни, когда им придется делать такой же выбор, как вы делаете его сейчас. Это также помогает им сосредоточить свою энергию на выбранных ими областях, а также дает им чувство покоя.
6. Выключите свой мобильный телефон
КПК и электронная почта, когда вы приходите домой с работы и настаиваете, чтобы другие сделали то же самое. Очень немногие события в жизни требуют вашего внимания прямо сейчас, а не на следующее утро. Когда люди узнают, что бывают моменты, когда вы недоступны, они найдут способ решить свои проблемы, не беспокоя вас.
На случай чрезвычайных ситуаций есть стационарный телефон. Если вы стали наркоманом социальных сетей, вам придется оторваться от компьютера в нерабочее время. Если вы этого не сделаете, вы подаете своим детям ужасный пример для подражания. Если для вашей работы участие в этом не является обязательным, начните ограничивать себя одним часом в неделю на проверку сайтов социальных сетей.
“Путь к успеху лежит через преданность делу”. -Уилл Смит
7. Откажитесь от токсичных людей
Выясните, кто такие токсичные люди, и начните ограничивать свое общение с ними. Сюда следует включать всех, кто звонит слишком часто или слишком долго говорит. Это может быть сложно, потому что иногда они являются членами семьи! Оцените, какие люди в вашей жизни заставляют вас чувствовать себя «не хуже», когда вы находитесь рядом с ними. Они вам действительно бесполезны, и если вы держитесь за эти отношения, то это, должно быть, связано с вашей собственной виной или недостатком самооценки.
Так что будьте жестоки, оценивая, кому следует остаться, а кому уйти! Затем будьте намного мягче, когда начнете отстраняться. Находиться рядом с ними может быть тяжело, но лучше медленно отходить от них, а не провоцировать конфронтацию - это очень поможет вам в поисках внутреннего покоя. Если токсичный человек - ваш начальник или коллега, от которого вы не можете уйти, самое время заняться внеклассными занятиями в поисках новой работы!
Изменения в этих семи областях помогут вам найти внутренний мир. Сделав некоторые из этих изменений в жизни, вы почувствуете, что больше расслабляетесь и начинаете наслаждаться жизнью. У вас также будет время и пространство в вашей жизни, чтобы обрести внутренний мир с духовной точки зрения.