Нет никаких сомнений в том, что подростки и дети нуждаются в физических упражнениях. Положение детей в больших городах часто бывает отчаянным. Нервной системе современных детей приходится обрабатывать гораздо больше стимулов, чем несколько десятилетий назад, и для этого им потребуется гораздо больше движений. Однако на самом деле они проводят большую часть своего времени в классах или дома, сидя перед компьютером.
Однако восприятие движений, пространственное восприятие и здоровое функционирование нашего органа равновесия также играют ключевую роль в успеваемости в школе. Упражнения на раскачивание, кувыркание и балансировку помимо развития навыков концентрации закладывают основу для правильного взаимодействия полушарий головного мозга и развития нервной системы. Все это давно известно в развивающей педагогике: вышеперечисленные телодвижения используются, в том числе, в развитии детей с дислексией и дискалькулией.
Из-за информационного демпинга сегодняшние дети должны тренироваться даже больше, чем предыдущие поколения. В раннем детстве это может быть даже до некоторой степени достигнуто, только чтобы снова стать более трудным в раннем подростковом возрасте. Помимо нагрузки в школе, трудно найти время для занятий спортом, подросткам трудно двигаться, они застенчивы, у них могут быть нарушения образа тела. Среди форм упражнений стоит выделить йогу из-за вышеперечисленного, так как она подходит как для развития чувства равновесия и концентрации, так и для укрепления мышц туловища, что очень важно в подростковом возрасте, и благодаря своей телесной осознанности. аспект, он также эффективен против нарушений образа тела. Мы поговорили о подростковой и детской йоге с инструктором по йоге Каталин Немет.
В чем разница между взрослыми, подростковыми и детскими занятиями?
Ребенок относится к йоге иначе, чем взрослый: движения детского тела намного подвижнее, чем у взрослого, кроме того, дети и подростки не любят однообразия, во всем предпочитают разнообразие и новизну. На мой взгляд, детская йога - самый динамичный вид йоги среди всех стилей йоги.
Также следует учитывать, что у детей разные пропорции тела, поэтому некоторые асаны (позы) они выполняют унизительно для взрослых, и не могут создавать некоторые позы йоги.
Занятия йогой для подростков больше похожи на занятия йогой для взрослых в динамичном стиле, адаптированные к конкретным потребностям молодых людей. Сочетание непринужденной беседы, музыки и динамичной йоги.
Как давно вы работаете с детьми в качестве инструктора по йоге?
Я занималась йогой с детьми еще до того, как стала инструктором по йоге: я занимаюсь йогой почти 10 лет, поэтому часто занимаюсь йогой дома. Лет 5-6 назад я впервые начала заниматься йогой вместе с дочерью, в игровой форме, а потом заметила, что ей так понравились эти занятия, что мы включили в наши игровые занятия йогой и других детей.
В дошкольном возрасте, конечно, это еще больше рассказывание историй, сопровождающееся непрерывным движением, когда дети могут не только слушать, но и разыгрывать истории. К счастью, многие позы йоги названы в честь животных, поэтому отдельные асаны (позы) легко вписать в рамки сказок. Я изучала литературу по детской йоге и параллельно писала рассказы для занятий йогой. Дети, например, прячутся в роли кота Пракли с поднятой пастью до ушей и не могут дождаться новых приключений в следующий раз. Между тем, конечно, они даже не замечают, что выполняют бесчисленные асаны йоги, двигая своим телом по широкому спектру. С начала этого года XVII. Я провожу занятия йогой для детей и подростков в округе, но мы планируем начать такие занятия и в Обуде.
Какие впечатления? Нравятся ли уроки детям?
Я считаю, что дети и молодые люди с удовольствием выполняют такие движения в игровой и непринужденной обстановке. Я думаю, что дети, подростки и мы, взрослые, можем что-то улучшить только в том случае, если мы делаем это с любовью, весельем и энтузиазмом. Именно поэтому цель занятий йогой - сделать так, чтобы дети и подростки чувствовали себя хорошо во время и после занятий йогой. К счастью, йога - это сложная система движений, в которой диапазон возможностей безграничен, поэтому можно приспособиться к тому, что дети не любят однообразия.
Йога выжила и развивалась на протяжении веков. Поскольку он сформировался в природе, его упражнения также естественны и просты. В основе занятий детской йогой лежат элементы движения, имитирующие животных, на этом строятся индивидуальные серии и их более сложные варианты. Во время уроков, во время непрерывного рассказа, инструктор также направляет правильное движение. На детских занятиях йогой мы выполняем упражнения, во время которых в игровой форме реализуется комплексное развитие движений.
Разве не сложно заставить подростков заниматься этим видом упражнений или чем-то еще? Многие подростки освобождены от занятий физкультурой и специально избегают любых упражнений
Естественная потребность в движении молодежи ограничена в силу нашего цивилизованного образа жизни, и накопленные энергии не могут развиваться в нужной форме. Цель занятий йогой для подростков, среди прочего, состоит в том, чтобы молодые люди снова убедились в том, что двигаться полезно. По моему опыту, если молодой человек попробует этот вид упражнений один раз, он с удовольствием сделает это в следующий раз. Задача инструктора по йоге для подростков, помимо прочего, состоит в том, чтобы найти метод, который можно использовать для мотивации молодых людей к занятиям спортом.
Парные и групповые упражнения, которые основаны на доверии со сверстниками и поощряют сотрудничество, имеют большое значение в этой возрастной группе. Занятия йогой проходят в непринужденной обстановке, без какой-либо конкуренции. Каждый выполняет упражнения в соответствии со своими способностями и способностями и старается совершенствоваться.
Наши занятия йогой для подростков проходят в стиле виньяса флоу, дополненном элементами акробатической йоги. Мы проходим серию сознательно подобранных упражнений на растяжку, укрепление и улучшение осанки, специально разработанных для развивающегося тела.
Виньяса флоу - это динамичный, плавный стиль йоги, исполняемый под музыку, который, по моему опыту, нравится молодежи. Во время каждого упражнения мышцы как статически, так и динамически кондиционируются, а также растягиваются. В этой возрастной группе, благодаря их способности концентрировать внимание, сосредотачиваться и своим физическим способностям, они также могут легко освоить упражнения продвинутого уровня (балансовые асаны, различные позы с опорой на руки и т. д.), поэтому занятия становятся особенно веселыми и насыщенными. вызовы.
Как вы думаете, можно ли предотвратить или вылечить расстройства образа тела, которые сегодня становятся все более распространенными среди подростков, с помощью йоги?
Абсолютно. Йога работает на трех уровнях: физическом, ментальном и духовном, что отличает ее от многих других форм упражнений. Помимо повышения физической выносливости, целью занятий является повышение навыков концентрации и координации, развитие здоровой уверенности в себе и своих силах, развитие осознания своего тела и здоровой самооценки.
Благотворный эффект от практики можно ощутить не только на коврике для йоги, но и в повседневной жизни, она помогает преодолевать комплексы, развивать позитивную самооценку, в том числе повышает уверенность в себе, решительность, сила воли и выносливость.
С какого возраста водить ребенка на йогу?
Йогой стоит заниматься с момента зачатия, т.е. инструкторы по йоге для беременных говорят, что в целях безопасности, с 14-й недели беременности и до тех пор, пока человек жив. До трех лет можно заниматься йогой в рамках занятий йогой с родителями, затем с 3 лет дети могут заниматься йогой в очень игровой форме, вложенной в сказку, на детских занятиях по йоге..
Как часто дети должны ходить, чтобы получить что-то?
Цель состоит в том, чтобы дети и молодые люди как можно больше двигались. Смело делайте сальто, качели или цыганские колеса. На мой взгляд, если движение является частью повседневной жизни, то детям достаточно раз в неделю посещать занятия йогой, где они могут научиться правильному выполнению разных асан. Если нам удастся достичь поставленной цели, молодые люди также будут практиковать полученные знания дома.
Родители несут ответственность за то, чтобы не ограничивать детей в занятиях спортом и йогой дома. В конце концов, мы можем даже добраться до холодильника аистовой походкой или перепрыгнуть в ванную. Благодаря этому родители могут помочь своим детям сделать упражнения частью своей повседневной жизни, а также они с удовольствием участвуют в групповых занятиях йогой.
Как часто нужно ходить подростку?
По моему опыту, те молодые люди, которые уже нашли близкую им форму упражнений в йоге, с удовольствием приходят два раза в неделю или даже больше. Наш девиз: «Давайте сегодня займемся хорошей йогой!»
Если я хочу привести своего ребенка или подростка на йогу, на что мне обратить внимание при выборе инструктора или студии, как я узнаю, что веду их в нужное место?
В Венгрии также есть много курсов по подготовке учителей йоги для детей, но, на мой взгляд, наиболее важным фактором является личность учителя йоги и отзывы ребенка. Конечно, следует также учитывать, что пока родитель сопровождает ребенка на занятия, это не должно быть в тягость и для родителя, так как ребенок тоже это чувствует. Возможно, вам повезет, если и ребенок, и родитель смогут заниматься йогой в одной студии йоги в двух разных комнатах одновременно. Стоит каждый раз спрашивать у ребенка, как он себя чувствует после занятия йогой.
Как не бывает двух одинаковых взрослых, так и дети разные. К счастью, существует бесчисленное множество стилей йоги, от статической до динамической, поэтому каждый может найти форму движения, которая ему близка, и инструктора по йоге, который ему нравится.
Если кто-то занимается йогой в подростковом возрасте, может ли это помочь ему в учебе? Будет ли от этого какая-то польза во взрослом возрасте?
Определенно да, так как йога помогает сознательно справляться со стрессом, повышает способность концентрироваться, делает осознанными пережитые чувства и физические изменения и развивает здоровую и уверенную в себе личность. Для подростков йога, как сложный образ жизни, наука управления жизнью, дает правильный путь и прочную основу для принятия важных решений в лабиринте жизни. В связи с особыми характеристиками йоги она особенно рекомендуется для этой возрастной группы.