Вы постоянно чувствуете сонливость, и это чувство не проходит даже после крепкого кофе? А даже если - быстро возвращается и не покидает вас до конца дня? Сонливость - признак того, что вашему телу нужен отдых. Однако если он сопровождает вас слишком часто, стоит задуматься о том, чем он вызван. Вот наиболее распространенные причины чрезмерной сонливости.
Чрезмерная сонливость и сопутствующие ей симптомы - зевота, упадок сил, сонливость, утомляемость, желание тут же положить голову на подушку и улететь в объятия Морфея знают наверное все, кто хоть раз застревал на скучной и затяжной встрече на работе.
Сонливость днем может, конечно, быть связана с переутомлением, вызванным слишком интенсивной работой, либо с индивидуальным нарушением ночного отдыха (когда шум за окном или больной ребенок мешали сну). Однако если это чувство возникает слишком часто - и в далеко не скучных ситуациях - это признак того, что что-то не так.
Вместо того, чтобы объяснять это жарой или временным снижением физической формы, стоит проверить, не на стороне ли образа жизни или даже недиагностированного заболевания причина чрезмерной сонливости в течение дня. Вот наиболее распространенные причины.
Образ жизни
Сидячая работа, слишком мало физических упражнений - это вызывает гипоксию организма, поэтому вам часто не хватает энергии в течение дня и вы постоянно зеваете. Попробуйте изменить свои привычки: ходите на работу пешком, а не ездите на работу (или, по крайней мере, выходите из автобуса на остановку раньше), в течение дня отдыхайте от рабочего стола даже для короткой прогулки по зданию, дома, вместо того, чтобы сидеть на диван, иди гуляй.
Однообразное меню
Энергии в течение дня также может не хватать из-за того, что ваш рацион слишком беден овощами и фруктами, содержит слишком много жирной и жареной пищи. Попробуйте что-то изменить в своем рационе, уменьшите порции мяса и обогатите его салатами и салатами - вы быстро почувствуете улучшение, если это было причиной чрезмерной сонливости.
Гипотония
У вас может быть низкое кровяное давление - считается, что ваше систолическое кровяное давление постоянно ниже 100 мм рт.ст. Тогда сонливость не является единственным симптомом: она часто может сопровождаться головными болями, тошнотой и склонностью к обморокам.
Причина гипотензии требует установления диагноза, поскольку она может быть следствием, например, гормональных нарушений, нарушений сердечно-сосудистой системы или деятельности вегетативной нервной системы - в этом случае необходимы специфические исследования (в том числе кардиологические, неврологические, а также анализы на уровень гормонов щитовидной железы) назначает врач.
Анемия
Когда в крови слишком мало гемоглобина, который переносит кислород от легких к тканям и органам, в организме возникает гипоксия, а также связанное с этим нарушение работы головного мозга - симптоматика которого проявляется сонливостью. Чтобы его подтвердить, нужно сделать общий анализ крови.
Гипотиреоз
Возникает в результате дефицита гормонов щитовидной железы, что приводит к замедлению обменных процессов, а это, в свою очередь, приводит к сонливости и утомляемости в течение дня. Гипотиреоз также имеет другие характерные симптомы, в том числе ухудшение памяти, запор и чувство холода. Это диагностировано с путем определения уровня гормонов ТТГ, свТ3, свТ4 в крови.
Вирусная инфекция
Хроническая сонливость также может сопровождать вирусную инфекцию, которая после начальной острой фазы инфекции (гриппоподобной) перешла в хроническую и бессимптомную форму, например, заражение вирусом гепатита С (ВГС) или вирусом Эпштейна-Барр (ВЭБ) вызывает мононуклеоз. Анализы крови, в том числе тесты на антитела, необходимы для подтверждения инфекции.
Диабет
Связанные с этим нарушения углеводного обмена вызывают хроническое чувство сонливости и усталости. Диагноз ставится врачом на основании результатов анализов, в первую очередь определения уровня глюкозы в крови и перорального теста на толерантность к глюкозе.
Апноэ во сне
Несколько секундных пауз в дыхании с последующим резким вдохом прерывают естественные фазы сна, нарушая ночной отдых и регенерацию организма. И хотя вы не помните эти эпизоды, когда просыпаетесь, они могут привести к чрезмерной дневной сонливости.
То, что вы страдаете апноэ во сне, может быть подтверждено тестами - полисомнографией или апнографом - они включают в себя мониторинг вашего сна с помощью специальных датчиков.