… и на чем вместо этого сосредоточиться для реальных результатов
Я знаю, что уже писал о том, как тхэквондо и кикбоксинг помогли мне похудеть, но я не уверен, что когда-либо писал обо всех неудачных попытках похудеть, которые предшествовали боевым искусствам… и их было много. Так много.
Как и большинство женщин, оказавшихся в ловушке беременности после беременности, я постоянно пыталась сбросить вес ребенка, борясь с колебаниями гормонов и недостатком сна. Я попробовал все фитнес-тренды, которые смог найти на DVD, от 30-Day Shred до Insanity. Я пробовала диету после неудачной диеты, наконец, смирившись после ребенка № 4 с постоянной выпуклостью, постоянным двузначным размером штанов и постоянным косым взглядом врачей, которые не одобряли мои результаты ИМТ.
Поэтому, когда я начал заниматься кикбоксингом, это было не для того, чтобы похудеть. К тому времени я почти сдался. Это было потому, что я хотел что-то сделать со своими детьми, и потому что пинать и бить кулаками казалось забавой. Я хотел научиться делать это лучше. Я хотела иметь возможность бросить хук, как Чак Норрис, гол, который казался таким нелепым, как послеродовая мать пятерых детей, что я решила, что мне нечего терять. Так что я бросился в боевые искусства с совершенно другим мышлением, чем когда-либо раньше… не для того, чтобы проиграть, а чтобы приобрести.
Оказывается, такое мышление - больше фитнеса, а не меньше жира - может быть ключом к обращению вспять нашего национального кризиса ожирения, согласно недавней статье в The New York Times.
В редакционной статье в выпуске JAMA д-р Эдвард Х. Ливингстон, бариатрический хирург из Юго-западной школы медицины Техасского университета, предположил, что, возможно, другое послание - то, которое поощряет физическую форму, - сделает больше для улучшения здоровье отдельных пациентов и населения в целом, «чем продолжать советовать похудеть, когда это сообщение все чаще игнорируется.”
Действительно, как выразилась одна группа специалистов в JAMA, «Низкая кардио-респираторная подготовка может представлять больший риск для здоровья, чем ожирение». Команда, возглавляемая Энн Блэр Кеннеди из Медицинской школы Университета Южной Каролины, процитировала анализ 2014 года, показывающий, что по сравнению с людьми с нормальным весом, которые были в хорошей физической форме, у нездоровых людей был повышенный риск смерти независимо от их веса. и те, кто был в хорошей форме и имел избыточный вес или ожирение, не сталкивались со значительно более высоким риском смертности по сравнению с людьми с нормальным весом.
Вы уловили последнюю строчку? Непригодные люди имели повышенный риск смерти независимо от того, сколько они весили. Более того, избыточный вес и даже ожирение не увеличивали риск смерти у физически здоровых людей.
Это говорит мне о том, что мы десятилетиями поступали неправильно. Наша национальная, культурная сосредоточенность только на весе ошибочна и потенциально разрушительна. Мы должны сосредоточиться не на цифрах или измерениях, а на фитнесе. Для врача должно быть более тревожным факт, что его или ее пациент не может пробежать милю, чем то, что у того же пациента высокий ИМТ. И наоборот, пациента с высоким ИМТ, который регулярно участвует в гонках по выходным, не следует постоянно стыдить и ругать за то, что он не смог снизить свой вес.
Сосредоточение внимания на улучшении физической формы, а не на похудении, - это умственный переключатель, который может действительно изменить нашу культуру. Наша культура явно плохо реагирует на повторяющуюся мантру «похудеть, похудеть». Но представление физического здоровья в позитивном свете, как достижения, которого нужно достичь, а не позора, от которого нужно избавиться, могло бы изменить наш общий и индивидуальный опыт, изменив нарратив. Если мы изменим историю, которую рассказываем себе, мы изменим историю своей жизни. Итак, давайте начнем рассказывать себе и друг другу хорошую историю о радостях физической подготовки.