Нет никаких сомнений в том, что важно быть позитивным. Но большинство людей не скажут вам о важности негативных эмоций.
Я знал парня, который потенциально был самым оптимистичным человеком, которого только можно встретить. Его стойкость была несравнима ни с чем другим. Я всегда буду вспоминать время, когда у кого-то из наших знакомых случился выкидыш. Он весело сказал ей: «Это не очень плохие новости, потому что это означает, что ты все еще можешь снова забеременеть!»
Казалось, что он не способен чувствовать ничего негативного. Ничто его не огорчило бы, даже трагедии, в которых гибли люди. И вот однажды что-то случилось - одно маленькое событие что-то спровоцировало в нем. Внезапно все те годы эмоций, которые он подавлял, разом всплыли на поверхность. В результате ему пришлось взять отпуск на несколько месяцев, так как он впал в глубокую депрессию.
Стойкость является частью оптимизма, но это не значит, что это одно и то же. И хотя пытаться быть оптимистом полезно, бывают случаи, когда это может иметь негативные последствия.
Исследования: одной из самых больших причин психологических проблем является эмоциональное избегание
Человеческий инстинкт хочет воздерживаться от вещей, которые причиняют нам боль. Но подавление эмоций, таких как печаль, приводит к долгосрочным проблемам, таким как депрессия или тревога. Например, если любимый человек скончался, вы не должны ограничивать себя во времени, чтобы торопиться пройти этапы горя.[1]
Многие исследования доказали, что одной из самых больших причин психологических проблем является эмоциональное избегание.
Одно такое исследование[2] было проведено Университетом штата Флорида. Стрессовые реакции измерялись частотой сердечных сокращений у людей, которые страдали алкогольной зависимостью и подвергались воздействию связанных с алкоголем сигналов. У тех, кто сдерживал свое мышление, реакция стресса на сигналы была намного выше, чем у тех, кто не подавлял свои мысли.
Принятие плохих эмоций и обращение с ними поощряют другой вид устойчивости. Некоторые из этих чувств играли важную роль в человеческом выживании с незапамятных времен - будь то страх (следовательно, потребность в лучшей защите от опасности) или осознание того, что что-то нехорошее, что мотивировало изменения.
Сколько нам нужно оптимизма?[3]
Слишком много или слишком мало оптимизма вредно для здоровья
Оптимистичный взгляд на мир хорош, поскольку он помогает вам находить возможности и надеяться в трудные моменты.
В то же время полное отсутствие оптимизма может означать, что вы не видите выхода из проблем.
Существует также нереалистичный оптимизм, когда вы можете находиться в состоянии отрицания негативных ситуаций. Например, человек с игровой зависимостью может просто продолжать играть и говорить себе, что в конце концов выиграет (несмотря на проигрыш больших сумм денег).
Признайте, что негативные эмоции необходимы
Бывают моменты, когда важны негативные эмоции. Если перед вами выбежит лев, ваш страх заставит сработать ваш инстинкт выживания.
Помните, что вы можете настроить в любое время
Не все находится под нашим контролем. Иногда вам нужно принять это и двигаться вперед наилучшим образом, даже если этот вариант вам не нравится. Возможно, вы купили билеты в театр, но идет забастовка поездов. Это может означать вызов такси, и это нормально - не чувствовать себя счастливым из-за необходимости тратить дополнительные деньги.
Люди, попавшие в подводное течение во время плавания, часто впадают в панику и пытаются бороться с течением, что вызывает лишь усталость и утопление. Делать наоборот и плыть по течению будет означать, что они в конечном итоге смогут доплыть до берега, так как течение в конечном итоге ослабнет. Борьба с эмоциями, которые необходимо выплеснуть на поверхность, - то же самое.
Не чувствовать себя счастливым или позитивным все время - это нормально. Если вам грустно или вам хочется плакать - примите это. Слезы иногда могут быть способом вашего тела обнять вас.