Мы живем в сумасшедшие времена. Посреди всего этого безумия никогда не было лучшего момента, чем сейчас, чтобы вы узнали, как медитация может помочь вам вернуть немного баланса в мир.
Медитация - довольно забавная тема. Теоретически все знают, что это такое, но на самом деле они могут совсем не понимать этого. Самое замечательное в том, что, несмотря на то, что некоторые люди могут захотеть вам сказать, это действительно самая простая вещь в мире, которую можно привнести в свою жизнь.
Вот краткий обзор пяти причин, почему вы должны начать думать о включении медитации в свой распорядок уже сегодня.
1. Это бесплатно
Когда я недавно был в Нью-Йорке, я был очень удивлен тем, насколько активно медитацию «продают» в метро. У меня нет никакой дополнительной информации о рекламе, которую я видел вдоль всех остановок поезда L, но мне показалось, что это какая-то форма манипулирования тем, чем на самом деле является медитация. Это также еще больше укрепило мою веру в то, что многие люди возьмут на вооружение такую коммодифицированную форму медитации, потому что они просто не совсем уверены в том, что такое медитация.
По моему личному мнению, одна из главных прелестей медитации в том, что она настолько проста и не требует ничего, кроме тихого места и немного вашего времени. Если вы никогда не делали этого раньше, вы можете найти множество бесплатных руководств одним щелчком мыши в поиске Google или прямо здесь, на You Tube.
Само время медитации для меня всегда должно быть бесплатным и на 100% личным. Если вам интересно узнать о некоторых методах того, как лучше всего овладеть техниками медитации, я бы посоветовал купить книгу на эту тему, а не платить за курс под руководством.
2. Медитация - это не религия
Один большой миф, который необходимо развенчать, это тот, что медитация является своего рода религией. Медитация - это все о вас, а не какой-либо способ молиться Будде или любой другой форме Бога. Если вы религиозны, то медитация никоим образом не должна вступать в противоречие с какими-либо существующими практиками.
В то время как религия чаще всего смотрит на внешнее божество, медитация - это отдых и умение чувствовать себя лучше внутри. Если ваша религия уже делает это для вас, это великолепно. Это также не означает, что медитация может быть бесполезна для вас и в других отношениях.
Медитация, конечно, очень часто связана с духовностью, но это не обязательно. Я считаю, что это одна из вещей, которая отпугивает некоторых людей от него. Медитация может быть духовной, если это то, что вы ищете. Медитация также может вообще не включать в себя использование этого слова. Вначале медитация должна быть не чем иным, как поиском покоя и равновесия в вашей жизни.
3. Медитация может улучшить ваше здоровье
Многие люди не осознают, насколько вреден стресс для нашего здоровья. Будь то работа или личные ситуации, это то, что каждый, кто читает это, в той или иной степени испытает в своей жизни.
Медитация - это идеальный способ взять на себя ответственность за стресс, который так вреден для нашей повседневной жизни. Просто сидя немного в тишине каждый день, вы сделаете активный шаг к борьбе со стрессом. Медитируя, вы не только сделаете огромный шаг к борьбе со стрессом, но и создадите совершенно новую динамику в своей жизни. Вы возвращаете себе контроль.
Медитация сама по себе - отличный способ начать улучшать свое здоровье, но, на мой взгляд, это также путь к более осознанному образу жизни. Внедрив медитацию в свою жизнь, я стал больше думать о еде, которую ел, о том, как избавиться от некоторых вредных привычек, и даже о вещах, которые читаю каждый день. Я также начал внедрять в свой распорядок ежедневную программу упражнений, которая дополняет мою медитацию.
4. Медитация может помочь вам на работе
Как упоминалось выше, стресс - это большой убийца, и большая часть его в вашей жизни, вероятно, связана с работой. В некотором смысле это почти наверняка верно. Если посмотреть с другой стороны, можно также сказать, что настоящий стресс, который вы испытываете, усугубляется чрезмерной важностью, которую вы ему придаете.
Медитация позволяет вам отвлечься от стресса на работе и взглянуть на вещи в перспективе. С точки зрения вашей работы это может означать, что медитация позволяет вам подходить к ранее напряженным ситуациям или людям совершенно по-новому, гораздо более позитивно. Медитация не превратит вас в мастера дзен за одну ночь, но она может помочь вам больше слушать других, чувствовать больше эмпатии и чувствовать себя под контролем.
Задумайтесь на секунду о том, насколько позитивным может быть влияние некоторых из вышеперечисленных качеств на ваше рабочее место. Попробуйте, и вы увидите, как медитация потенциально может революционизировать ваш рабочий день с 9 до 5.
5. Медитация делает вас счастливым
Хорошо, возможно, это небольшое преувеличение. Медитация не может гарантировать, что вы будете счастливы и снова погрузитесь в безусловную любовь к этому безумному миру. Однако это почти наверняка сделает вас в какой-то степени более счастливым человеком. Я знаю, что это правда, так как каждый день получаю от этого пользу, но вам не нужно просто верить мне на слово.
Доказано, что медитация улучшает поведение детей в ранее неблагополучных школах, а также успешно используется в тюрьмах. Медитация делает это, позволяя вам воссоединиться с самим собой. Это возвращает вас в контакт со своими эмоциями и может буквально вызвать улыбку на вашем лице без всякой причины.
В нашем очень нестабильном мире, который в данный момент кажется особенно злобным и противоречивым болезненным местом, нет лучшего способа начать делать вещи лучше снаружи, начав чувствовать себя более позитивно и счастливо внутри себя.