Тяжело терять того, кого любишь, будь то смерть или расставание. Вы можете бороться с различными эмоциями или реакциями, что является нормальным для разных стадий горя.
Вы видели людей, которые после расставания создают впечатление, что они ушли. Иногда кажется, что они делают это почти сразу. Вы видите фотографии в социальных сетях, на которых они пьяны на вечеринке и окружены толпами людей, которые «веселятся». Или могут быть загадочные обновления статуса с цитатами от Будды до Адель.
Но что не выставлено на обозрение, так это ночи, которые они проводят в слезах, прося совета у других людей и одержимости. Могут пройти недели, месяцы или даже годы, прежде чем они наконец смогут двигаться дальше.
На самом деле, согласно циклу Кублера-Росса, существует семь стадий горя:[1]
- Шок - Оцепенение от недоверия защищает вас эмоционально от перегрузки.
- Отрицание - Когда шок проходит, вы не можете поверить, что это происходит, и все кажется сюрреалистичным.
- Гнев - Следующий этап уступит место чувству гнева и даже нападкам на других.
- Торг - Вы чувствуете себя очень растерянным и в результате ищете отчаянные пути выхода из этой тоски, которую вы испытываете.
- Депрессия - Наступает период грусти, и вы можете задуматься о том, что было потеряно. Вы можете чувствовать себя одиноким или в отчаянии.
- Тестирование - Реальность начинает доходить до вас, и вы можете экспериментировать с вещами, которые могут помочь вам двигаться дальше.
- Принятие - На заключительном этапе вы примете ситуацию и начнете двигаться вперед.
Пройти все эти этапы никогда не бывает легко, но достижение последнего этапа горя необходимо для выживания каждого. Каждый будет переживать стадии горя по-разному, потому что отношения у нас разные и то, как мы справляемся с эмоциями, неодинаково.
Для человека, оплакивающего смерть, принятие не означает, что вы смирились с потерей
Больше того, что вы приняли тот факт, что их больше нет. Хотя вы все еще думаете о них, ваше отношение к ним изменилось.
Ваш фокус другой. Раньше вы, возможно, были поглощены стадиями горя, но ваша жизнь вернулась к старому (или новому) распорядку. Даже если жизнь уже никогда не будет прежней, вы движетесь вперед и даже начинаете с большей надеждой смотреть в будущее.
Для того, кто оплакивает конец отношений, принятие означает открытие новой жизни
С высокой проницательностью вы можете понять, почему отношения не сложились и почему вам от этого лучше.
Когда твой телефон уходит, ты уже не надеешься, что это будет твоя бывшая. Вы не проверяете их в социальных сетях, так как больше не чувствуете интереса или беспокойства о том, что они делают в своей жизни.
Они не на пьедестале, и вы либо встречаетесь с другими людьми, встречаетесь с кем-то еще, либо счастливы в одиночестве. Вы больше не надеетесь, что снова будете вместе
Чтобы двигаться дальше, не полагайтесь на время
Дело не в том, что время лечит раны, это больше связано с тем фактом, что время прошло, и вы сделали что-то для исцеления.[2]
Это может быть плач, размышления или переориентация вашей энергии. Стадии горя не могут быть одинаковыми для всех, и люди исцеляются по-разному.
Горевать - это нормально, потому что оно возникает из-за любви. Не борясь со стадиями горя, вы сможете начать работать над будущим, которое не кажется таким мрачным.[3]
Принятие поддержки от других не означает, что вы слабы
Вполне нормально ослабить бдительность и обратиться за поддержкой к друзьям или родственникам. Окружите себя любовью и теми, кто заботится о ваших интересах. Они помогут вам быть сильным, когда вы не знаете, как быть сильным для себя.
Для людей, у которых нет прочной сети друзей или семьи, жизнь иногда имеет волшебный способ привлечь новых людей в нашу жизнь именно тогда, когда они нам нужны.
Вы также можете поговорить со своим врачом, который может связать вас с группой поддержки. Ваш врач также может дать вам совет о том, как найти психолога, если он вам нужен.
Позитивные развлечения не только делают вас счастливее, но и вдохновляют на рост
Найдите возможности, чтобы позволить вашему разуму сосредоточиться на чем-то другом. Например, вы можете попробовать писать, читать или рисовать.
Это также могут быть молитвы, медитация или какой-то другой способ, с которым вы можете себя отождествлять. Например, мне нравится читать журналы по квантовой физике или астрофизике, и это также напоминает мне о более широкой картине жизни и нашей Вселенной.
Всегда есть положительный выход, чтобы направить свои эмоции.
Не нужно слишком напрягаться, не торопитесь, чтобы двигаться дальше
Если вы еще не совсем там, знайте, что это тоже нормально. Не торопитесь.
И если вы все еще чувствуете себя немного сломленным, знайте: вы не сломлены, свет по-прежнему прекрасно сияет через каждую из этих трещин.