Ваш начальник попросил вас выступить на ежегодной конференции сотрудников вашей компании. На самом деле, он записал вас на 15-минутную беседу перед ожидаемой толпой в 800 человек. Есть только одна проблема: ты боишься публичных выступлений!
Вместо того, чтобы насладиться возможностью блистать перед коллегами, вы поглощены попытками найти способ уйти от речи.
Боязнь публичных выступлений является обычным явлением. Однако вместо того, чтобы позволить подобным страхам держать вас в заложниках, вы можете превратить их в мощный трамплин к успеху.
Прежде чем я расскажу, как это сделать, давайте сначала рассмотрим некоторые распространенные угрозы и наши типичные ответы на них.
Вы изо всех сил пытаетесь справиться с угрожающими ситуациями?
Представьте на мгновение, что путешествия во времени реальны.
Вы решаете вернуться на тысячи лет назад, чтобы увидеть, как жили наши древние предки. Как только вы прибудете в выбранный вами пункт назначения, вы быстро обнаружите, что жизнь в то время была полна опасностей. Существуют физические сражения между различными сообществами, хищники, которых следует избегать, и постоянная угроза голодной смерти.
Именно в эти трудные и коварные времена ранние люди развили нечто, называемое реакцией «бей или беги». Этот ответ можно описать как физиологическую реакцию на угрозу или нападение, которая заставляет организм немедленно высвобождать гормональный каскад. Этот выброс гормонов переводит тело в состояние крайней физической готовности, позволяя либо установить защиту, либо, наоборот, быстро сбежать! (Потратьте некоторое время, наблюдая за кошками и собаками, и вы часто будете видеть эту реакцию «бей или беги» в действии.)
Хотя реакция «дерись или беги», очевидно, полезна в ситуациях жизни или смерти, она может быть негативной, когда ее вызывают менее серьезные события. Например, вам может казаться, что подчиненный коллега замышляет отобрать вашу работу. Если вы позволите этой ситуации спровоцировать реакцию «бей или беги», вы, вероятно, либо вступите в физическую конфронтацию с вашим коллегой, либо, если вы решите сбежать, вы можете в конечном итоге сдать свое уведомление.
Ни одна из вышеперечисленных реакций не является рациональной. По правде говоря, любой из них оставит вас без работы. Вместо этого вам было бы гораздо лучше подумать о позитивных способах справиться с ситуацией. Например, вы можете развивать свои навыки и опыт, чтобы опережать своих коллег, или вы можете напрямую поговорить с ними, чтобы узнать, каковы их конкретные карьерные цели.
Жизненно важно, чтобы вы могли четко различать опасные для жизни или особо опасные ситуации и повседневные угрозы, такие как семейные ссоры и давление на работе. Последние ситуации не должны вызывать у вас реакцию борьбы или бегства. Как мы видели, это может привести к тому, что эти ситуации станут еще более негативными. Вместо этого ищите неагрессивные и гармоничные решения ваших конфликтов.
Эти 2 простых совета помогут ускорить ваш личностный рост
Важно ли для вас самосовершенствование?
Если да, то вы находитесь в правильном месте, так как я собираюсь дать вам две важные идеи, которые определенно могут изменить вашу жизнь к лучшему.
1. Ежедневные угрозы дают вам возможность подтолкнуть и развить себя
Представьте на мгновение, что вы только что закончили университет. Вы взволнованы тем, что вы узнали, и высокими оценками, которых вы достигли. Однако после нескольких недель подачи заявок на соответствующие вакансии вы обнаруживаете, что даже не добираетесь до этапа собеседования.
Как новый выпускник, вы, возможно, ожидали, что найти работу будет просто. Однако это ожидание не совпало с реальностью. Теперь вы чувствуете стресс и уныние.
В чем проблема? Есть ли решение? Или стоит просто сдаться?
Ответ на эту дилемму заключается в том, чтобы выяснить, где вы ошибаетесь. Для этого вам следует провести личный SWOT-анализ (SWOT означает сильные и слабые стороны, возможности и угрозы).[1] Вы можете завершить этот анализ, потратив время на размышления о своих сильных сторонах и слабости, какие возможности открываются перед вами и с какими внешними угрозами вы можете столкнуться.
После завершения SWOT-анализа вы сможете четко определить ключевые положительные и отрицательные стороны. Возвращаясь к приведенному выше примеру с поиском работы, ваш SWOT-анализ, скорее всего, покажет, что ваша главная слабость - отсутствие опыта работы. Чтобы противостоять этому, вы могли бы предложить поработать бесплатно в течение нескольких недель или, возможно, согласиться на роль начального уровня, чтобы помочь начать свою карьеру.
Повседневные угрозы следует рассматривать такими, какие они есть: возможности для вас продвинуться в жизни.
2. Ваша зона комфорта может быть побеждена, когда вы принимаете угрозы
Я уверен, что вы знакомы с термином «зона комфорта». Однако, если это не так, я дам вам краткое объяснение.
Ваша зона комфорта - это место, где вы чувствуете себя умственно и эмоционально спокойно и свободно от боли.
Например, если вы одиноки, вам может быть трудно пригласить людей на свидание. Как бы вам не нравился будущий партнер - что-то внутри вас сдерживает. Вы стесняетесь пригласить их на свидание, и вам было бы намного комфортнее, если бы они пригласили ВАС на свидание.
Проблема зон комфорта в том, что мы склонны застревать в них.
Как только это происходит, наши амбиции и стремление ослабевают, а наши мыслительные процессы начинают ухудшаться. По этим причинам термин «зона комфорта» также может быть переведен как бездумная зона!
К счастью, вы можете использовать угрозы, чтобы помочь вам вырваться из вашей бездумной зоны.
В качестве примера вспомните случай, когда у вас возникла проблема с соседом. Возможно, они постоянно шумели поздно ночью, или их машина регулярно блокировала ваш подъезд. Для большинства из нас наша зона комфорта не позволяла бы нам напрямую говорить с соседом об этих проблемах. Однако, приняв этот вопрос, вы можете использовать его как возможность повысить свою уверенность и смелость. Делая это, вы выходите за пределы своей бездумной зоны - и в то же время, надеюсь, решаете проблему со своим соседом.
Другие способы прорваться через вашу бездумную зону включают в себя:
- Встретьтесь со своими страхами.
- Пробую что-то новое.
- Движение к цели.
- Изменение мышления.
- Делаем повседневные дела по-другому.
Секрет всех этих техник заключается в том, чтобы начинать с малого, а затем продвигаться к более крупным вещам. Делая это, вы также выработаете привычку постоянно расширять свои убеждения и цели.
Угрозы повсюду. Но это не должно быть негативным моментом. Принимая угрозы и извлекая из них уроки, вы можете ускорить свое личное развитие.