Прежде чем мы сможем учить наших дочерей, мы должны сначала взять на себя обязательство перед самими собой
Как родители, мы все хотим, чтобы наши дочери имели здоровый образ тела и знали, что они красивы. Но благодаря социальным сетям, рекламе и миру, в котором кажется, что каждый день появляется новая история о сексуальных домогательствах, достичь этой цели может быть непросто, тем более что мы не можем контролировать мир за пределами нашего дома. И в то время как мир, сосредоточенный на идеальной, часто отфотошопленной внешности, действительно влияет на то, как наши дочери воспринимают свое тело, матери могут фактически влиять на самооценку своих дочерей и образ тела больше, чем мы думаем.
Мы говорим нашим дочерям, что они прекрасны, и что их тела - это гораздо больше, чем то, что другие могут объективировать. Тем не менее, мы также комментируем, сколько мы едим на праздничных вечеринках. Мы комментируем форму женского тела по телевизору или на обложках журналов в очереди в продуктовый магазин. Во время игр часто обмениваются шутками с другими мамами о том, как сильно мы боимся сезона купальников. Хуже всего то, что мы стоим перед зеркалом в спальне, одеваясь по утрам, и говорим о том, что наши джинсы не сидят так, как раньше.
Даже если мы каждое утро хвалим наших дочерей, если мы комментируем нашу собственную фигуру с ехидными замечаниями и вздохами раздражения, мы можем принести больше вреда, чем пользы.
«Единственный способ, которым мать может по-настоящему присутствовать, заниматься, поддерживать связь и заботиться о своем ребенке, - это если она присутствует, занимается, общается и заботится о себе», - пишет Джули Бертон, автор книги «Я». -Care Solution: обязательное руководство по здоровью и благополучию для современной матери.«Единственный способ, которым она может быть связана с собой, - это делать то, что ей нужно, чтобы заботиться о себе честно и осмысленно. Это истинная суть заботы о себе для матерей».
Матери имеют невероятное влияние на жизнь своих дочерей. Но если мы хотим, чтобы наши дочери верили, что они прекрасны, мы также должны начать верить в то, что наши собственные тела, личности, эмоции и причуды тоже прекрасны. Любить себя как матерей может быть сложной задачей, поэтому мы собрали советы экспертов о том, как способствовать росту вашей самооценки.
1. Посмотрите на свое тело глазами дочери
Матерям может быть легко смотреть на свое тело через призму «до детей» и «после детей». Мы критикуем свои растяжки, мешки под глазами и пять фунтов, которые никак не можем сбросить. Но ваша дочь не видит ваше тело так, как вы видите свое тело. Она видит твои сильные руки, которые несли ее, когда она не могла даже поднять голову. Она видит теплые глаза, которые улыбаются ей, несмотря на отсутствие сна.
В блоге под названием «Моей дочери, которая застала меня за то, чтобы судить о моем теле», появившейся на The Mighty, Шелби Эккард, мать двоих детей, живущая в Атланте, написала о своем лицемерии:
«Сегодня, когда я стояла перед зеркалом, полуодетая, плакала, думая о том, как мне неудобно в собственной шкуре, я потерпела неудачу. Твои маленькие ручки обнимали меня. Ты схватил меня прямо за живот, которого я только что хотел. Ты провела пальцами по растяжкам, которые я так старалась скрыть. Ты посмотрела мне прямо в мои опухшие, полные слез глаза и сказала: «Красивая мамочка!»… Когда ты хватаешь мое тело, то самое тело, над которым я плакала несколько мгновений назад, я вижу твоими глазами. Вы видите меня такой, какая я есть: красивой и достойной. И я тоже это помню».
В следующий раз, когда вам захочется назвать себя «толстой» или подумать о том, как это платье сидело на вас до появления детей, остановитесь и подумайте о том, как ваша дочь видит вас.
2. Помните, что ваши слова имеют значение
Согласно недавнему отчету Common Sense Media, девочки в возрасте от пяти до восьми лет, которые думают, что их мамы недовольны своим телом, чаще чувствуют себя недовольными своим телом. В отчете было обнаружено, что образ тела начинает формироваться в очень раннем возрасте и что влияние родителей играет большую роль в том, считает ли девочка себя красивой или нет. Помните, что вы первый учитель своего ребенка и что у вас есть много сил, чтобы сформировать его взгляды, ценности и поведение, когда дело касается его образа тела.
«Если вы говорите о себе негативно, а она видит, что вы придерживаетесь диеты и постоянно критично относитесь к себе, то она, независимо от того, что вы ей говорите, будет плохо себя чувствовать», - сказала она. Лора Чоат, которая также является автором книги «Девочки-подростки в бедственном положении: руководство по лечению и профилактике психического здоровья». Но путешествие не останавливается на том, чтобы просто не говорить плохих вещей о своем теле - как матери, мы также должны выражать признательность нашим телам нашим дочерям. Начните с того, что скажите, что вы цените в своем теле.
3. Пересмотрите, как вы говорите о своей диете
Поскольку дети могут перенимать образ тела от своих родителей, дочери женщин, которые сидят на диете, с большей вероятностью будут негативно относиться к своему телу и сами начнут садиться на диету раньше. Мы хотим, чтобы наши дети питались здоровой пищей и росли сильными. Но так ли мы думаем о еде для себя? Или мы садимся на диеты и отказываемся от них в надежде наконец-то сбросить эти пять фунтов? Это не означает, что вы должны отказаться от своего здоровья и не заботиться о том, что вы вводите в свое тело. Вместо этого сосредоточьтесь на здоровом питании все время (а не только когда вы на диете!).
Поощряя здоровые отношения с едой для себя, вы можете побудить свою дочь ценить правильное питание.
4. Стань женщиной, которой ты хочешь, чтобы была твоя дочь
Когда мы прекратим критику, которую мы изливаем на свое тело как матери, мы делаем большие успехи, чтобы повысить самооценку как в себе, так и в своем теле. В конце концов, если наши дочери услышат, как мы жалуемся на размер талии и большие бедра, они не смогут считать свое тело красивым.
Исследователь позора Брене Браун пишет в TEDBlog:
«Вы не можете вырастить детей, которые более устойчивы к стыду, чем вы. Потому что, даже если вы не стыдите их, и даже если вы активно пытаетесь воспитать их в хорошем настроении по поводу того, кто они есть, они никогда не будут относиться к себе лучше, чем вы относитесь к себе. Так что это плохие новости и хорошие новости, но в основном плохие новости. Если вы хотите воспитать дочь с действительно здоровым телом, вам лучше полюбить свое тело как матери, потому что это гораздо важнее, чем смотреть на свою дочь и говорить: «Ты красивая, и твое тело красивое». для нее то, как она видит, как ты действуешь со своим телом… Мы не можем дать детям то, чего у нас нет».