В современном мире перфекционизм многими рассматривается как замечательная черта. Людей, которые хотят, чтобы все было идеально и не могут смириться даже с малейшими недостатками, мы называем «перфекционистами». Дело в том, что совершенства не существует. Есть только иллюзия совершенства, и любой, кто гонится за ней, бросает вызов ветряным мельницам.
Хуже всего то, что перфекционизм также может негативно повлиять на ваше здоровье. Гордон Флетт, преподаватель психологии Йоркского университета из Канады, исследует этот феномен уже более 20 лет. Он объясняет, что хотеть быть идеальным в одном аспекте жизни, например в работе, - это нормально. Однако когда потребность быть совершенным охватывает всю вашу жизнь, это становится чрезвычайно напряженным, что приводит к напряжению отношений и вызывает проблемы со здоровьем.
Вы перфекционист? Профессор Флетт и его коллеги изучили этот феномен и выделили три типа перфекционистов
- Те, кто ориентирован на себя. Люди, попадающие в эту категорию, концентрируются на достижении высоких стандартов, которые они для себя установили.
- Другие, которые направляют свою перфекционистскую одержимость на других людей. Навязывают стандарты, которым трудно соответствовать.
- Так называемые социально предписанные перфекционисты. Они считают, что другие люди в их жизни, такие как родители, профессора или начальники, хотят, чтобы они были идеальными. В своей борьбе за соответствие высоким стандартам, установленным для них, люди могут сильно страдать из-за сильного стресса.
Третий тип перфекционизма чаще всего встречается у людей, страдающих тревожностью, связанной с работой. Что еще хуже, так это то, что этот тип перфекционизма может привести к эмоциональному одиночеству. Перфекционисты могут не контролировать свои чувства, что может привести к отрицанию и нежеланию обращаться за помощью.
“Удовольствие от работы делает работу безупречной”. -Аристотель
Психологи всего мира очень интересуются причинами и последствиями перфекционизма, поскольку он связан со значительным количеством психологических проблем. Основные моменты, с которыми может согласиться большинство психологов:
- Перфекционисты склонны действовать в соответствии с высокими стандартами и ожиданиями, которым очень трудно или даже невозможно соответствовать.
- Перфекционизм мешает работе, когда стандарты слишком высоки.
- Перфекционизм связан с психологическими проблемами, такими как обсессивно-компульсивное расстройство, общая тревожность, социальная тревожность, депрессия, чрезмерная ярость или анорексия.
Убедиться, что стандарты вашей жизни нереалистичны, можно, задав себе следующие вопросы:
- Можно ли достичь этого или нет?
- Насколько полезно иметь такие ожидания?
- Каковы издержки и преимущества такого высокого стандарта?
- Полезно ли это в долгосрочной перспективе?
- Смогу ли я адаптировать свои стандарты и изменить свое мнение, когда это необходимо?
Все эти вопросы могут быть очень полезны, когда у вас есть сомнения относительно ожиданий, которые вы возлагаете на себя или других. Если ты начинаешь теряться в бесконечных оправданиях, значит, что-то не так. Вы построили защитные стены, и ваш разум ищет оправдания. Остановитесь и спросите себя, от чего вас защищает совершенство. Что скрывается за вашим перфекционизмом?
Многоликость перфекционизма
Перфекционизм проявляется во многих формах и может проявляться во многих сферах жизни. Вот некоторые области, в которых нереалистичные стандарты могут создать проблемы: успеваемость на работе или в школе, чистота, организация и планирование деятельности, письмо, речь, внешний вид, здоровье и личная гигиена.
Возможно, вы сталкивались с перфекционистским отношением со стороны начальника, родителя или партнера. С такими людьми нелегко жить и работать. На отношения будут постоянно влиять высокие и жесткие стандарты в сочетании с частыми вспышками гнева.
Большинство перфекционистов даже не осознают своего состояния. Они придерживаются того факта, что этот непрерывный поиск совершенства является всего лишь определением правильно выполняемой деятельности. По иронии судьбы, зачастую такое перфекционистское отношение является препятствием на пути к успеху.
Лучше законченное, чем идеальное
Перфекционист сказал бы: «Мой блог не готов, потому что он не идеален. Я не уверен, как будет выглядеть мой идеальный клиент. Я не могу запустить его, не зная точно, кому я продаю». Перфекционисты строят недостроенные мосты, ведущие в никуда, потому что им трудно завершить начатое.
Заверши начатое. Не позволяйте такому отношению помешать вам начать или завершить проект. Вы всегда можете улучшить то, что уже сделали (кроме случаев, когда дело касается искусства, но и оно не обязательно должно быть идеальным).
“Истинное произведение искусства - лишь тень божественного совершенства”. -Микеланджело
Используйте мелкие неудачи в своих интересах
Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, насколько это сложно, просто сделайте это, столкнитесь с препятствием и проанализируйте результат. Вам придется многому научиться на своих мелких неудачах.
Делегат
Эта старая поговорка: «Если хочешь, чтобы что-то было сделано хорошо, сделай это сам» может оказаться своего рода палкой о двух концах. Хотя действительно важно действовать, делать все самостоятельно приведет к медленному прогрессу и конечному выгоранию.
Будьте реалистичны относительно того, сколько времени потребуется для выполнения конкретного действия, и оцените, нужен ли вам для его выполнения дополнительный человек или команда. Скорее всего, вы не сможете сделать все это самостоятельно. Делегирование оставит вам пространство для работы НАД своим бизнесом, пока другие работают над ним.
Перфекционизм действительно токсичная черта, и многие амбициозные люди попадают в эту ловушку. Как и во многих других аспектах жизни, баланс является ключевым моментом. Есть несколько способов борьбы с токсичными моделями перфекционизма. Быть более терпимым к ошибкам, более уверенным перед лицом неудач и более терпеливым, когда дело доходит до достижения цели, - это лишь несколько способов проложить путь к успеху, исключив перфекционизм из своей жизни.