«Спринтерский бег полезен еще и потому, что он укрепляет мышцы верхней части ног, и с его помощью можно вызвать быстрое развитие в течение нескольких недель». Наши бегуны-добровольцы уже трижды бегали по тридцать минут на четвертой неделе. Анча писал о благотворном влиянии бега на короткие дистанции в Балатоншепезде, задача Зофи заключалась в том, чтобы покорить мост в гору во Флориде, а задача Эрики заключалась в том, чтобы выдержать монотонность беговой дорожки в Бёсёрмени. Женщина на поле, часть 4
1. неделя: Впервые серьезно занимаются спортом
Три юных любителя, Анча, Эрика и Зофи, хотят проверить свою выносливость. Они решили пробежать 21-километровую дистанцию полумарафона Nike в Будапеште.
2. неделя: В жару, на пляже и бегом под серенаду
3. неделя: Большой побочный эффект бега - потеря веса
Ancsa: Я был кроликом, чтобы спросить
Инвентарь, неделя 4
Понедельник - Margitsziget - первое измерение
В беговом клубе кипит жизнь. Пока тренер, Жужи Вайда, бегал с предыдущей командой, Давид, еще один тренер, разминался с нами около 20 минут (у меня даже не было проблем во время бега).
Так же, как мы не научились бегать, мы не научились разогреваться перед занятиями спортом в школе, поэтому я смотрела большими детскими глазами каждый раз, когда видела, как великие бегуны разминаются в часть Маргитсигет. Я был кроликом, чтобы спросить, хотя это элементарные вещи, не очень полезно делать это с интуицией, потому что это может даже привести к травме.
Может стоит поискать хороший сайт, где в принципе все полезно, хотя без грамотного тренера серьезный бег не стоит начинать.
Результат: одна островная трасса (5,3 км) - 37 минут (лучшее на данный момент)
Четверг - Плотина Копаши - более сильный партнер
Это место было построено совсем недавно, из множества зданий использовались лишь несколько, но народу сюда приезжает много. Я реже встречаюсь со своим партнером по бегу, поэтому мне приходилось разговаривать в промежутках. Говорят, что хороший бег-пробежка - это когда можно комфортно поговорить. Ну, я жутко устал, и понял, что если я остановлюсь на половине времени/половине дистанции, я уже не смогу выступать, как будто начинаю сначала. В любом случае, это тоже очень хорошее место для занятий спортом для жителей южной части Буды.
Воскресенье - Балатоншепезд - второй тренер
Как и в жизни, в спорте есть преимущества как в компании, так и в одиночестве. Мне не всегда хорошо бегать более чем с одним, но эта неделя была именно об этом. Несколько человек, по одному другу, все замечательные люди, и бегать с каждым совершенно по-разному. Мы ездили на Балатон отдыхать, но это место для меня такой порыв (девушка с Великих Равнин - сочетание вода-горы блестящее, я уже упоминал об этом ранее), я должен был сделать тур и туда. Моя подруга, которая, по ее словам, мало тренируется (регулярно бегает 8 км), меня просто подвела. Это был очень хороший маршрут, и, к моему удовольствию, мой напарник взял его на себя. Был небольшой подъем, и мы тоже побежали. Все они укрепляют мышцы верхней части ног, и их быстрое развитие может быть вызвано в течение нескольких недель.
Бегать с другом или друзьями (или с напарником на велосипеде) очень весело. Это приносит гораздо больше радости. В конце мы сделали серьезную растяжку возле их дома, что напомнило мне об одном из моих любимых венгерских фильмов, в котором много людей растягиваются одновременно… не без успеха: Дева Мать (на 5:52).
Zsófi: Добраться до вершины сложно
Инвентарь, неделя 4
На четвертой неделе впервые пробежал три раза. Во вторник решили побегать утром, хотя вставать было довольно сложно, но оно того стоило. Встал в 7:30 утра, в 7 начался урок, взял курс на 30-минутную пробежку. Здесь, в Сарасоте, есть чудесный мост, соединяющий две части города, поднимающиеся к морю. Мы были здесь прежде, чтобы сфотографировать восход солнца. Этот мост чрезвычайно популярен среди местных жителей, многие ходят по нему утром или на закате, а некоторые люди ходят по мосту с рюкзаками, набитыми кирпичами для упражнений, так как это единственное место в Сарасоте, где вы встретите «серьезного» подняться.
Вы думаете, что это всего лишь несколько метров
Нам удалось пробежать 4,2 км за 30 минут. Мост довольно обманчив, так как всегда думаешь, что до вершины всего несколько метров, но это не так, впереди еще несколько минут бега. Обратно самым сложным был подъем, так как развивался встречный ветер и увеличивалось движение на мосту, поэтому воздух был менее чистым. Но тогда вы могли видеть здания на берегу.
Мы хотели еще раз пробежаться по мосту, но не могли встать, поэтому остановились в Village Gardens, где я бегал раньше. Однако здесь я могу лучше оценить, бегу ли я лучше или быстрее, чем раньше. В четверг меня ждали 2 х 15 минут, сначала слабо, потом сильнее, что как-то удалось, но я пробежал больше своих предыдущих 30 минут и проехал 6 кругов, то есть 4,5 км. 20 минут в воскресенье были почти обычным делом, и я проехал 4 круга и даже смог опередить его на несколько метров, что является небольшим, но важным улучшением по сравнению с предыдущими.
Эрика: Я знала, что это будет долго
Инвентарь, неделя 4
В понедельник я был очень счастлив, что смог пробежаться, потому что у меня было немного угрызений совести, что я пропустил пятницу. Мои ноги были в порядке, но, в конце концов, я не пробежал дальше своей первой 30-минутной пробежки. Мне очень понравилось, особо напрягаться не пришлось.
Среда страдала по сравнению с этим, когда я понял, что впереди 20 минут быстрого бега вместо обычных 10, я немного остановился, чтобы посмотреть, получится ли. Когда я говорю энергичный, я имею в виду непрерывный спринт, который я так не люблю, но тогда я должен сказать себе, что нет, это не то, и что это сработает. Это была большая борьба, и она увенчалась успехом, в общей сложности я пробежал почти 7 км, но к концу устал и с облегчением поехал домой с дистанции.
Я едва мог заставить себя
В пятницу 50 минут тоже показались очень долгими, я еле заставил себя начать. Мне казалось скучным бегать больше одного круга по бульвару, не то чтобы я уже знал каждый дом, потому что это было бы неправдой, но это психологический предел, что я не могу свернуть направо и выйти на нашу улицу., но надо продолжать. После того, как я сделал тот круг и ушел с нашей улицы, я чувствовал себя неплохо, скажем так, двигался довольно жестко, но были моменты, когда я мог двигаться слаженными и энергичными шагами по сравнению с собой. В конце 50 минут у меня было ощущение, что я мог бы идти дальше, потому что я прошел тупики, мои ноги продолжили бы шаги, как робот. Конечно, несмотря ни на что, было приятно ходить и разминаться.
Пробежки недели начались тяжело, за исключением первого раза, в основном потому, что я знал, что это будет долго, и с моим добрым пессимизмом я всегда представлял, что остановлюсь на полпути, поэтому старался избегать неудач. Я чувствую, что специфическое однообразие бега потихоньку надоедает, но, возможно, я мог бы оживить эти минуты новой беговой локацией.