Отпустить иногда очень похоже на отказ. Вы можете чувствовать, что предаете ту часть себя, которая верит, что вы все еще можете заставить все работать. Но, затягивая неизбежное до тех пор, пока оно не разорвется и не разорвется, вы только предаете себя. Вот почему вам нужно больше любить себя, ставить себя на первое место, сокращать потери и двигаться дальше.
Забыть бывшего - это то же самое, что избавиться от зависимости
Повернуться спиной к чему-то, чего вы все еще хотите, может быть одним из самых эмоционально изматывающих усилий, которые вы можете вынести. И хотя вы чувствуете, что находитесь среди новаторского экзистенциального кризиса, то, что вы испытываете, на самом деле чисто химическое. Во время расставания ваш мозг вырабатывает дофамин в избытке. Допамин[1] - это то, что заставляет вас зацикливаться и чрезмерно анализировать обстоятельства. Вы буквально зависимы от своего бывшего. Но, как и со всеми пристрастиями, от этого тоже можно избавиться.
Несмотря на хорошие времена, пора двигаться вперед
Я уверен, что ваш бывший был великолепен, «если вы узнали его поближе». Но без них ты лучше, сильнее, и скоро все эти плохие чувства уйдут в прошлое.
Процесс отпускания
Как и с любой потерей, есть процесс скорби, через который вам нужно пройти, чтобы избавиться от всего негатива и избежать рецидива где-то в будущем. Большинство из нас виновны в том, что связались с бывшим в момент слабости. Процесс выздоровления сложен и у всех разный. Вы можете испытать эти эмоции в другой последовательности или вернуться к некоторым шагам[2] Важно то, что вы прорабатываете их.
1. Отказ
Возможно, вы не хотите верить, что все действительно кончено. Вы продолжаете проверять свой телефон, чтобы увидеть, всплывает ли их имя. Может быть, завтра они изменят свою мелодию, и все вернется на круги своя. Хотя вы знаете, что все кончено, вы не можете не развлекаться сценариями, где это каким-то образом срабатывает. Весь ваш мир перевернут на бок, полностью разбалансирован без вашей «второй половины». На этом этапе нужно воздержаться от прикосновений. Твоя попытка все исправить может лишь оскорбить рану.
2. Гнев
Наконец-то начинает налаживаться. Это реально. Это действительно закончилось. Вы начинаете подавлять себя плохими воспоминаниями обо всех случаях, когда они причиняли вам зло. Вы начинаете возлагать на них вину, обижаться на них за то, что они испортили что-то прекрасное. Или, может быть, вы сердитесь на себя. Вы боретесь с какой-то скрытой виной, что, возможно, вы являетесь причиной того, что это должно было закончиться. Независимо от того, чувствуете ли вы оправдание своей враждебности, вы не можете держаться за это. Что бы они ни сделали с вами, что бы вы ни сделали с ними, вам нужно простить. Прости их, прости себя. Мы все делаем ошибки. И если дело идет глубже, чем простая ошибка, где в игру вступают мстительность и неуважение, тем больше причин двигаться дальше.
3. Торг
Это что-то вроде периода рецидива - он у вас обязательно должен был быть. На этом этапе вы пытаетесь вернуть своего бывшего любыми возможными способами. Вы можете давать обещания измениться, угрожать их благополучию или репутации или сообщать им, что они причиняют вред другим своим решением не быть с вами. Вы договариваетесь о серьезных жизненных переменах, чтобы облегчить разрушающиеся отношения. Некоторые люди даже идут еще дальше, привлекая друзей и семью или даже духовные медиумы, такие как посещения экстрасенсов или молитвы. Возможно, это может спасти ваши отношения, но шансов мало. Просто убедитесь, что вы не жертвуете своей самооценкой, пытаясь вернуть их. Всегда нужно больше любить себя.
4. Депрессия
В этот момент вы, вероятно, полностью убедили себя, что никогда больше не встретите любовь. Все кажется потерянным, и ты больше не чувствуешь себя собой. Депрессия принимает множество различных форм, поднимая свою уродливую голову, когда мы наиболее уязвимы. Вам может быть трудно встать с постели или у вас может отсутствовать мотивация что-либо делать. Вы чувствуете себя одиноким в переполненном помещении. Вы испытываете потерю аппетита, невозможность заснуть; или наоборот, вы слишком много спите. Не будьте слишком строги к себе. Ты не жалок, раз чувствуешь себя так низко. Но тебе нужно взять себя в руки. Используйте детские шаги. Практикуйте уход за собой. Примите ванну с пеной, создайте плейлист из всех ваших любимых песен, возьмите порцию своего любимого мороженого, включите свой любимый фильм о цыпочках, под который вы можете поплакать, и просто ешьте. Дайте себе на этот раз время, чтобы заземлить себя, чтобы вы могли снова прыгнуть, таким же сильным и энергичным, как всегда.
5. Принятие
Фу. Мы сделали это! Я имею в виду, ты сделал это. Вы избежали всех ошибок и ловушек, связанных с вашими неизбежно заканчивающимися отношениями. Вы разбились, вы сгорели и сделали несколько ошибок. Но все хорошо, и ты еще дышишь. И каждый твой вздох принадлежит тебе. Каждый ваш шаг может привести вас в любом направлении, в котором вы пожелаете. Теперь вы сильнее и мудрее, и с этого момента лучше понимаете, что вы готовы принять в отношениях. Потратьте это время, чтобы по-настоящему узнать себя и то, чего вы хотите от жизни. Поймите, что вам не нужно, чтобы кто-то дополнял вас; ты уже готов. Ты снова встретишь любовь, так что не волнуйся. Влюбитесь снова в себя. Ваше сияние привлечет подходящих партнеров, которые будут дополнять и уравновешивать вас.