Упаковка для закусок претерпела определенные изменения во время школьной карьеры ребенка. Обычно все начинается с того, что родители с энтузиазмом платят за школьное питание (что более естественно, поколения уже выросли на столовых), что либо срабатывает, либо нет.
В нашей школе у половины детей не получилось, большинство уже начали приносить бутерброды из дома. Я какое-то время настаивала, нельзя так кричать, но потом ребенок начал брать домой пирожные размером с мышку для демонстрационных целей, так что стало совершенно ясно, что 1. они не вкусные, 2. он не будет съесть их, 3.они дают им столько белой муки в неделю, сколько я не даю в месяц. Итак, я отдал свою талию, упаковка закусок началась.
Ну, это другой образ жизни, нечего его украшать. На это надо обращать внимание, надо разбираться, надо покупать, и это больно, надо вставать хотя бы на десять минут раньше, особенно если мы не хотим, чтобы ребенок ел бутерброды с похмелья.
Кроме того, должна быть решена доставка еды и адаптировано к ней меню: если пакет с закусками термоизолирован, то и летом можно быть смелее, а если нет, то лучше оставить бутерброд с яйцом дома при 30 градусах!
Это может помочь, если пекарня находится по дороге в школу, но тогда мы почти в том же месте, как если бы ребенок ел школьный обед, это не будет полезнее, но это доказывает, что вы могут вырастить на пустых кифлинах и какао улитках. (Шучу.)
В прошлом мы уже несколько раз давали вам советы о полезных и вкусных перекусах (ссылки на них вы найдете в конце статьи), а теперь диетолог даст вам несколько советов, которые следует учитывать, а затем мы также дадим вам несколько советов, основанных на собственном опыте.
Полезная информация о питании для школьников следует из Jolán Kubányi, президента Национальной ассоциации венгерских диетологов.
Приятно это знать:
- суточная потребность ребенка школьного возраста в энергии составляет 2 200-2 500 ккал, что примерно соответствует потребности взрослого человека, выполняющего физическую работу средней интенсивности
- для мальчиков 12-13 лет ок. Можно ожидать прибавку роста на 20 см и прибавку массы тела на 20 кг, у девочек это происходит несколько раньше, в возрасте 10-11 лет, у них изменение обычно предполагает дополнительные 16 см и 16 см. кг
- Каждый пятый ребенок в Венгрии борется с проблемами веса, в три раза больше подростков с расстройствами пищевого поведения обращаются к специалистам, чем 10 лет назад
- половина детей ходят в школу без завтрака
На что стоит обратить внимание:
Позавтракайте перед уходом
Завтрак - это стартовый элемент здорового пятиразового питания, который также положительно влияет на успеваемость ребенка по утрам. В идеале завтрак должен содержать цельнозерновые продукты и белок, то есть выпечку, молоко, молочные продукты или постное мясное ассорти, рыбу, яйца, овощи и фрукты, а также жидкости.
- Давайте упаковывать снэки и снэки, потому что - кроме всего прочего, желание перекусить - пятиразовое питание будет полным с перекусами!
- Давайте стремиться к разнообразию и упаковывать сезонные овощи и фрукты!
- Узнаем, что ребенок получает на обед в школе, пересмотрим школьное меню в начале недели и на основе этого приготовим еду дома!
- Давайте давать еду вместо денег, но если ему приходится решать свои ежедневные приемы пищи из бывших, то хотя бы поговорите с ним о том, что на них купить!
- Пусть выпьет!
Важно, чтобы ребенок выпил достаточно до начала урока, потому что очень часто запас жидкости, с которой он начинает обучение, недостаточен, а это негативно сказывается на его самочувствии и успеваемости. Разнообразие также способствует адекватному потреблению жидкости.
Уделяйте особое внимание дням с повышенными потребностями в жидкости, когда, например, у вас урок физкультуры и тренировки или вы поздно возвращаетесь домой.
- Не форсируйте то, что вам не нравится, но и паковать одно и то же каждый день тоже нехорошо, ведь любимая может быстро надоесть!
- Упакуйте нужное количество!
При расчете суммы учитывайте возраст ребенка, его потребности и то, как долго он находится вдали от дома из-за учебы и других мероприятий (специальный класс, обучение и т. д.).
Обратите внимание на скоропортящуюся упаковку
Ешьте скоропортящиеся продукты раньше, т.е. до десяти часов, по возможности, не берите с собой молоко или молочные продукты в выпечку или мюсли, вместо этого покупайте их в столовой, разогревайте ими приготовленную еду из дома перед едой, в большинстве школьных столовых или кухонь есть этот вариант. (Или нет, но мы это добавим).
Давайте есть вместе хотя бы раз в день
Помимо удовлетворения физических потребностей, совместные трапезы несут и духовную пользу, они скрепляют семью, являются площадкой для общих бесед и совместного времяпрепровождения. И последнее, но не менее важное: это дает родителям возможность подать хороший пример и привить своим детям хорошие привычки в еде.
Практические советы, которые уже помогли нам
Несколько маленьких порций вместо нескольких больших
Перерывы короткие, ребенок спешит, у него много важных дел, кроме еды, а до звонка он успевает откусить только три кусочка булочки. С другой стороны, булочка, возвращенная в начатую коробку с закусками, уже не будет чем-то привлекательным во время следующего перерыва. (а также не подходит в качестве подменного фонда). Если забыть про смазанные маслом булочки и кифли и упаковать их отдельно, то из того же количества еды вы получите более вкусные порции. Если вы съедите две сразу, это прекрасно, но если вы успели только на половину булочки, остальные будут ждать вас в таком состоянии, к которому вам захочется прикоснуться позже.
То же самое относится к фруктам и овощам. Если вам нарежут коробку яблок, вы скорее продолжите позже, чем вернетесь к пережеванному кусочку во время следующего перерыва.
Приготовление маленьких порций - большая проблема для родителей, но ребенок получает больше еды.
Соедините привлекательное с не очень привлекательным
Есть довольно большие различия в способности детей переносить здоровую пищу, но в целом можно сказать, что идеальные и привлекательные десять часов для несовершеннолетнего - это не совсем то, что мы, родители, считаем приемлемым. Кроме того, со второй недели в школе мы регулярно будем слышать, что он самый худший во всем классе, потому что КАЖДЫЙ второй ребенок приносит только какао-крупку, шоколадки и сладкую газировку КАЖДЫЙ день, и он единственный, кто несчастен.
Вот тут-то и появляются хитрости. Разве ребенок не ест коричневые булочки с семенами? Большинство этого не делает. Однако что, если мы добавим в коричневый рулет с семенами что-то, чего вы больше нигде не найдете? Скажем, Нутелла? Наш коллега рассказал нам, что его младшая дочь, которая обычно не ест черный хлеб, поначалу приносила такую выпечку домой нетронутой. Пока однажды он не услышал от своей сестры, что в хлебе был мед, на который он даже не взглянул, потому что он был коричневым. С тех пор он знал, что если выпечка не особенно привлекательна, то интерьер, вероятно, очень привлекателен. Вместо этого давайте будем достаточно любезны, чтобы положить шондо с ветчиной, сыром, салатом и перцем в белую (или просто немного коричневую) имперскую булочку.
Если мы не будем давать ребенку сладкие напитки, а мы этого не делаем, мы быстро придем к тому, что вода в бутылочке станет скучной. Для детей с такой непростой судьбой может быть разнообразием, если мы дадим им какой-нибудь крепкий, детский вкус (и без теина), а в остальном пустой чай, апельсин нам подойдет лучше всего, но если кто-то выдержит кисловатый вкус, шиповник тоже хорошая идея.
Можно также использовать «витаминную воду», когда вы вечером ставите в холодильник кувшин с водой, в которую бросаете фрукты и травы (например, мяту, лемонграсс, может базилик), и вкус этих берет на себя утром. С этим придется поэкспериментировать, ведь не все фрукты достаточно ароматизируют воду, да и не каждое сочетание нравится ребенку, но если есть несколько проверенных рецептов, то пригодится. Профильтруйте и перелейте в бутылку с водой!
Баланс между днями и ящиками
В неделе должны быть дни, когда мы дарим что-то, что ему действительно нравится. Это может быть шоколадный кекс с бутербродом, или хлеб с джемом в неделю, или мини-упаковка печенья. Это не сахарный рай каждый день, но может быть один или два раза в неделю.
Также стоит соблюдать баланс между коробками, если бутерброд не входит в число фаворитов в этот день, то должно быть больше фруктов и что-то, что он очень любит.
Не давите на нас отказом от еды и сменой еды
Да, неприятно видеть, что бутерброд, который ты приготовил утром, вернулся домой целым и невредимым. Или он даже не притронулся к огурцам. Но не забывайте, что в каждом классе есть мусорное ведро, и если мы достаточно облажаемся, он выбросит его внутрь, просто чтобы оставить нас в покое. Тогда у нас действительно нулевая обратная связь о том, что и сколько он готов съесть. Поэтому я думаю, что будет намного лучше, если вы принесете домой остатки и посмотрите, что вы съели, а что нет.
Точно так же не стоит делать сделку, тем более бардак, из обмена едой. Более того, это интересная и полезная информация о том, что считается текущим трендом в еде, что удивительно, потому что это не только шоколад. Некоторые фрукты (например, черника, клубника, малина и ежевика в сезон) хороши, маленькие сыры, индивидуально завернутые в воск, помидоры черри и даже жареное яйцо или бутерброд с жареным мясом могут стать идеальной заменой.
Никогда не кладите бананы и рыбу в ланч-бокс
Может быть, смешно так выделять это, но аромат бананов, положенных рядом с бутербродами, перебивает все (правда!!!) и мало что возбуждает больше, чем салями со вкусом банана рулон. Бананы всегда даются отдельно, желательно хорошо упакованными, отдельно от других продуктов.
Нарезанный копченый лосось также является отличным продуктом, хотя дети любят его за обеденным столом, давайте спросим, годится ли он и на ужин. У него довольно сильный запах, и мы уже слышали, как другие жалуются на него. Если мы получаем такую обратную связь, учитываем ее, для ребенка тоже хорошо, что мы понимаем его точку зрения (хотя бы в таких вопросах).
Идеи рецептов десятичасовой упаковки
- 11 крем для бутербродов вместо масла
- Ужин в Лимаре: домашнее печенье, заквашенное вечером
- 8 идей вместо бутерброда
- Still Limara: булочка для сэндвичей и ингредиенты
- Насики, которые есть в любой коробке с закусками
- Основные принципы и множество рецептов
- Пять венгерских советов за десять часов
Что вы думаете? Должен ли ребенок привыкать есть то, что едят другие, выбора нет, или он скорее вовлекается в повседневное производство и упаковку продуктов, потому что в конечном итоге это все-таки служит интересам ребенка?