Я являюсь родителем троих детей в возрасте 8, 6 и 6 лет. Как и многие родители, я изо всех сил пытаюсь найти для них правильный баланс занятий. Я не хочу, чтобы мои дети упускали возможность заниматься спортом и участвовать в мероприятиях, которые улучшат их жизнь и помогут им расти как личности. Тем не менее, я также не хочу, чтобы они стали слишком загруженными детьми, до такой степени, что они изнашиваются и испытывают стресс.
Существует баланс между проведением мероприятий для наших детей и перепланированием их. Тенденция к последнему преобладает в наши дни. Наша жизнь - и жизнь наших детей - все больше перегружена графиком и перегружена работой. Таким образом, мы должны понимать опасность того, что у нас слишком много детей, и как предотвратить это в наших собственных семьях.
Что плохого в том, что вы слишком много времени уделяете своим детям?
1. Чрезмерное планирование может сжечь наших детей
Когда наши дети находятся в движении и расписаны по максимуму с раннего возраста, их вероятность выгореть до того, как они пойдут в среднюю школу, довольно высока. The New York Times сообщила о некоторых исследованиях выгорания и обнаружила, что выгорание детей связано с их рабочей нагрузкой, а также со склонностью их родителей испытывать это.
[1]может сгореть, чем другие. Точно так же родители, перегруженные графиком, как правило, чаще заводят детей, чем не успевают.
Выгорание
Когда человек выгорает, он чувствует себя подавленным и измученным тем, что другие ожидают от него ежедневного выполнения. У детей, которые заняты слишком большим количеством занятий практически без перерывов, высока вероятность эмоционального выгорания. Когда родители возлагают слишком большие надежды на своих детей, они также имеют повышенный риск выгорания.
Если вы чувствуете, что ваш ребенок переутомлен или перегружен повседневными делами, вам нужно знать, какие из них можно сократить. Например, если у них слишком много занятий помимо школьной работы, то это одна из областей, которая, вероятно, должна быть сокращена.
Переутомленный ребенок будет проявлять различные симптомы, такие как капризность, раздражительность, капризность, уныние, гнев, боли в животе, головные боли, бунт и т. д. Сокращение активности поможет снять стресс и уменьшить указанные признаки выгорания. Однако, если у вашего ребенка серьезные симптомы эмоционального выгорания, следует обратиться за профессиональной помощью к педиатру или детскому терапевту.
Время простоя
Время простоя является ключом к уменьшению эмоционального выгорания. Если у детей нет свободного времени в течение дня для отдыха, они более склонны к выгоранию, чем другие. Время простоя означает неорганизованное свободное время для занятий любимым делом или отдыха. Сократите внеклассные занятия ваших детей, если в их расписании нет свободного времени.
Вот еще несколько советов по организации досуга для детей: How to Create Downtime for Kids.
2. Чрезмерное планирование убивает игровое время и творчество
Детям нужно время, чтобы побыть детьми. Когда их расписание каждый день заполнено такими мероприятиями, как организованный балет, футбол и уроки музыки, и они делают перерыв только на ужин и отход ко сну, значит, они перегружены. У них должно быть свободное время после школы, чтобы расслабиться и поиграть. Когда у них этого нет и они переходят от одного запланированного занятия к другому, они теряют время на игру.
Игра имеет решающее значение для развития ребенка. Если они не могут найти достаточно времени для игр, их способность развивать свои творческие способности снижается. The Genius of Play объясняет, что есть шесть основных преимуществ развития, которые дети получают от игр:[2]
- Творчество
- Развитие социальных навыков
- Когнитивное развитие
- Физическое развитие (например, равновесие, координация)
- Коммуникативные навыки
- Эмоциональное развитие
Если у детей нет времени на игры, потому что они всегда в пути, значит, они упускают преимущества игры для развития.
Детям нужен отдых после школы, чтобы они могли расслабиться, поиграть и расслабиться. Исследование, проведенное в Журнале развития и ухода за детьми в раннем возрасте, показало, что детям нужна игра, чтобы справляться с тревогой, стрессом и беспокойством. здоровый образ жизни и помогает в развитии их творческих способностей.
Детям нужно свободное время для игр каждый день. Пятнадцати минут на перемене недостаточно. Им нужно время для этого после школы, дома, вне ограничений запланированных занятий.
Решение
Убедитесь, что у вашего ребенка есть время поиграть после школы. Это особенно важно для маленьких детей, которым игра приносит большую пользу. Ограничьте организованные мероприятия, чтобы ваш ребенок не был расписан каждый день и мог играть после школы. Если у них есть активность каждый час, то это не позволяет играть.
3. Перепланировка вызывает стресс и давление
Когда дети перегружены графиком занятий, потому что их родители так заинтересованы в том, чтобы у них были высокоэффективные дети, они будут чувствовать стресс. Давление родителей на ребенка, чтобы он преуспел в учебе, музыке, различных видах спорта и религиозных исследованиях, является реальностью для многих детей. Дети, запланированные во всех этих мероприятиях, часто могут испытывать стресс и давление, особенно когда от них ожидают успеха во всех из них.
Детям достаточно сложно быть хорошим или преуспеть в одном виде деятельности. Если родитель завышает график своего ребенка и ожидает от него превосходных результатов в различных видах деятельности, это рецепт стрессового состояния ребенка.
Решение
Родителям не следует записывать детей на несколько занятий, ожидая, что они будут успевать лучше всех. Они также должны учитывать интересы ребенка. Если ребенок не заинтересован в каком-то занятии, то он, скорее всего, будет чувствовать стресс и давление, чтобы сделать это.
Например, если Сьюзи берет уроки игры на фортепиано уже четыре года, и ей больше не нравится играть на инструменте, то, возможно, пришло время сделать перерыв. Если Сьюзи вынуждена продолжать уроки и ежедневные тренировки, она может чувствовать давление, чтобы продолжать выступать просто потому, что ее мама хочет, чтобы она это делала. Это может заставить Сюзи обидеться на мать за то, что она заставляет ее продолжать делать то, что ей больше не нравится.
Позвольте ребенку помочь в выборе занятий, которыми он занимается. Кроме того, установите ограничение на количество занятий, которые он выполняет. Если у них разные занятия каждый будний день, то, скорее всего, они перегружены.
Детям тоже нужно свободное время и время для игр. Если им нужно выполнять новое действие каждый день, это время простоя уменьшается, учитывая, что время дома или вне запланированных занятий ограничено. Это ограниченное время затем заполняется домашним заданием, временем приема пищи и подготовкой ко сну. Исключение занятий на несколько дней в неделю позволит ребенку иметь некоторое время, чтобы свободно играть. Чем младше ребенок, тем больше времени ему нужно для игр. По мере взросления они могут брать на себя больше деятельности; однако дети младше 13 лет должны ежедневно играть.
4. Здоровое питание выходит на второй план
Любой родитель, который возит нескольких детей на разные мероприятия после школы, знает, насколько заманчивым может быть фаст-фуд. Однако фаст-фуд приводит к выбору менее здоровой пищи. Картофель фри и гамбургеры - основная комбинация в большинстве заведений быстрого питания - не могут помочь вашему ребенку процветать с точки зрения питания.
Когда семьи перегружены графиком, они предпочитают легкие и быстрые блюда. В спешке многие из нас делают неправильный выбор продуктов, потому что у нас нет времени подумать о питательной ценности еды и сбалансированной диете для наших детей.
5. Семейные обеды уходят в прошлое
Когда мы водим детей на спортивные и другие внеклассные мероприятия, которые приходятся на обеденное время, семья часто упускает возможность разделить трапезу дома.
Это правда в нашем собственном доме. Есть определенные ночи в неделе, когда у нас есть тренировки, поэтому мы либо едим вместе рано (если возможно), либо едим по отдельности, в зависимости от того, что позволяет наше расписание.
Семейные ужины очень ценны. Это дает возможность членам семьи обсудить свой день, в том числе свою работу и школьные занятия. Это время, когда технологии откладываются в сторону, чтобы каждый мог по-настоящему сосредоточиться на общении друг с другом и узнавать, что происходит в жизни друг друга. Когда занятия ребенка запланированы на каждый вечер, то семейное время за обеденным столом теряется. Время ужина уходит в прошлое, поскольку мы перераспределяем время на себя и детей.
Попробуйте узнать больше о семейном отдыхе здесь: Как максимизировать семейное время? 13 простых способов, которые вы можете попробовать сразу.
Решение
Оцените наше расписание в течение недели, чтобы убедиться, что всегда есть время поужинать с семьей. Возьмите за правило установить расписание ужина на те вечера, когда у вас нет запланированных ранее мероприятий. Помните: время, которое вы проводите с детьми под своей крышей, быстротечно. Вскоре они вырастут и начнут жить самостоятельно. Вам не нужно упускать или сводить к минимуму возможность общения с детьми за едой.
Семейные обеды также позволяют вам сделать отличный выбор блюд. Таким образом, родители могут готовить сбалансированные и здоровые блюда и учить своих детей тому, как важно правильно питаться для их тела.
Как изменить ситуацию?
1. Исправить смещенные амбиции
Родители детей, которые не успевают по расписанию, часто имеют в виду только лучшее. Они хотят, чтобы их дети добились успеха, поэтому они дают им все шансы, чтобы это произошло. Они записывают их на различные уроки, занятия спортом и мероприятия, которые могут помочь детям добиться успеха в жизни.
В других случаях у родителей, вероятно, не было таких возможностей, когда они были молоды, и чувствовали, что многое упустили. Следовательно, они предоставляют эти упущенные возможности своим детям в их собственном детстве.
Карла - пример такого родителя. В детстве Карла всегда хотела заниматься танцами и балетом. Она слышала, как ее друзья говорили об уроках танцев и представлениях, и они даже приносили в школу фотографии с сольных концертов, демонстрируя свои красивые, детализированные костюмы. Карла хотела заниматься танцами, учиться балету и иметь возможность выступать перед публикой в красивом костюме. К сожалению, ее семья не могла позволить ей такую возможность.
Когда Карла родила девочку, у нее было видение, что ее малыш вырастет достаточно большим, чтобы когда-нибудь заниматься танцами, балетом и даже уроками чечетки. Она с нетерпением ждала возможности одеть свою дочь в танцевальные костюмы, посмотреть, как она берет уроки и, в конце концов, выступает на сольных концертах. Когда дочь Карлы Анна стала достаточно взрослой, чтобы записаться в танцевальный класс в четыре года, она была в восторге. Однако через несколько месяцев стало ясно, что Анне не доставляют удовольствия эти занятия. Она плакала перед каждым уроком, умоляя Карлу позволить ей остаться дома и не ходить на занятия. Ее дочь не хотела учиться танцевать.
По правде говоря, это случается со многими родителями. Они записывали своего ребенка в деятельность, которой они хотели заниматься в детстве, но никогда не пробовали. К сожалению, интересы родителей не всегда совпадают с интересами их детей. Ребенок может какое-то время подшучивать над мамой или папой и делать то, что им не нравится. Но если ребенку это больше не нравится, он в конце концов объяснит это своим родителям.
Родители должны слушать своих детей. Если это занятие им не нравится, спросите детей, чем, по их мнению, они хотели бы заниматься, а затем исключите занятия, которые им не нравятся. Точно так же научите их обязательности, закончив программу, но не записывайте их снова в тот же класс, если они абсолютно не хотят этого делать.
Пусть дети пробуют разные занятия в раннем возрасте. Иногда они не знают, нравится ли им что-то, пока не попробуют.
2. Попробуйте клиники лагерей перед совершением
Не записывайте ребенка в три вида спорта одновременно, чтобы узнать, какой из них ему нравится или в котором он преуспевает. Это сделает вашего ребенка перегруженным. Вместо этого вы можете использовать летние каникулы, предсезонные лагеря или клиники, чтобы попробовать различные занятия, которые им интересны.
Например, все трое моих детей сказали, что хотят заниматься лакроссом. Мы уже пробовали играть в футбол, но у двоих из трех это не получилось. Они скорее будут гоняться за бабочками по полю или играть в пятнашки, чем участвовать в своих играх. Поэтому, прежде чем заняться лакроссом и потратить много денег на их снаряжение, я записал их в пробную клинику. Это была однодневная программа, целью которой было познакомить детей с этим видом спорта и посмотреть, понравится ли им играть в него. Я был удивлен, обнаружив, что троим детям нравится лакросс, поэтому мы записались на сезон. Было приятно увидеть, как они попробовали себя в спорте в клинике, прежде чем посвятить себя всему сезону.
В большинстве городов есть парки и отделы отдыха. Часто это хорошее место для проверки клиник и лагерей для различных мероприятий. Наш местный отдел даже предлагает уроки искусства и танцев. Большинство из них встречаются в общей сложности от двух до четырех раз, поэтому дети могут получить некоторое представление о деятельности, прежде чем записывать их в частное учреждение для более долгосрочных обязательств.
3. Проведите инвентаризацию своей еженедельной деятельности
Часто мы делаем что-то, не задумываясь о том, сколько уже готовы делать каждую неделю. Прежде чем мы приступим к какой-либо другой деятельности, мы должны быть готовы посмотреть на все, что делает каждый член семьи. Приверженность каждого ребенка - это еще одна обязанность родителей. Родители должны отвозить детей на каждую тренировку и обратно, поэтому вам необходимо учитывать время в пути для любого занятия.
Например, если бы каждый из моих троих детей записался на три разных мероприятия каждую неделю, я бы измотался. Три мероприятия для троих детей означают, что в течение недели они будут участвовать в девяти мероприятиях. Это не включает игры, которые, вероятно, будут запланированы на выходные. Таким образом, три занятия на каждого ребенка - это слишком много для нашей семьи.
Если некоторые занятия пересекаются в расписании, вам нужны два родителя или ответственные взрослые для перевозки детей в разные места. Прежде чем вы подпишете их на несколько занятий, вам нужно учесть время простоя, уровень стресса и вашу способность привлечь их к каждому виду деятельности в уравнении.
Подумайте о следующем, прежде чем ваши дети смогут заниматься различными видами деятельности:
- Сколько времени выделено ребенку каждую неделю? Достаточно ли у них энергии и выносливости для деятельности? Достаточно ли у них простоев в день, чтобы предотвратить выгорание?
- Требуется ли время для тренировок помимо запланированных командных тренировок и игр?
- Сколько времени у вас как родителя занимает дорога, а также время ожидания во время тренировок? Есть ли в вашем расписании время для этих занятий?
- Продолжительность мероприятия не совпадает с другими мероприятиями в расписании? Устранит ли это регулярные семейные ужины?
- Действительно ли ребенок хочет заниматься этим?
- Какова мотивация подписаться на активность?
- Вызовет ли это занятие или обязательство сильный стресс для ребенка или других членов семьи?
Познакомьтесь с этими советами по тайм-менеджменту для родителей: 10 советов по тайм-менеджменту, которые должен знать каждый занятой родитель.
Вовлекайте и активизируйте детей
Несмотря ни на что, это не значит, что вы не должны записывать своего ребенка на различные занятия, такие как спорт, музыка, танцы, карате и т.д. Все это отличные занятия, которые могут помочь детям развить множество ценных жизненных навыков. Цель состоит в том, чтобы записать их на занятия, которые им действительно нравятся, и не перегружать детей расписанием, не позволяя им записываться на слишком много занятий одновременно.