Независимо от медитации, суть в том, чтобы не думать (то, чем вы были, не на лодках). Вот что делает это медитацией (также это делает мою рубашку с надписью «Медитация: это не то, что вы думаете» веселой!) Но это тяжелая работа. Это действительно очень сложно.
Вы закрываете глаза, сосредотачиваетесь на своем дыхании и задаетесь вопросом, не забыли ли вы вернуть свою кредитную карту после того, как сегодня заправились. Затем вы чувствуете сильный зуд на руке. Потом думаешь, прошло ли уже пять минут. В любом случае, сколько это двадцать минут? Тогда вы думаете, что, возможно, ваше время было бы лучше потратить на проверку рабочей электронной почты. Затем вы понимаете, что совсем забыли о своем дыхании, ругаетесь и решаете, что, может быть, у вас действительно отстой в медитации. Может быть, это не для вас. Но ты попробуй еще раз. А чертов холодильник такой громкий, что просто не можешь сосредоточиться. Он всегда так шумит?
Готовы к секретному трюку медитации?
Все это совершенно нормально.
По какой-то причине люди, слышавшие о медитации, думают, что она должна даваться легко. Это расслабляет, верно? Разве это не то, что должно быть? Это не должно вызывать разочарования. Может потому, что образ медитации, который они себе представляют, такой…
Они выглядят такими умиротворенными, а?
Но дело в том, что 1) вы не знаете, что может происходить у них в голове, и 2) они, вероятно, практиковали это в течение очень долгого времени.
Отвлечение - это нормально. Действительно!
Это часть медитации. Бывают моменты глубокого умиротворения, и чем дольше вы практикуетесь, тем больше их будет, но в течение многих лет ваша практика будет перенаправлять внимание. Вас будут отвлекать внешние шумы или мысли (обычно и то, и другое), и когда вы заметите, что это происходит, вы вернете свое внимание к тому, над чем медитируете. Вы делаете это снова и снова, и это медитация.
Поэтому, когда вы пытаетесь медитировать и чувствуете, что ваш мозг борется с вами на каждом этапе пути, похлопайте себя по спине, потому что вы выполняете работу. Это поможет вам. Для вашего ума полезно научиться контролировать его. Медитация - это то, как вы научитесь это делать. Это тренировка.
Вы сегодня помедитировали пять минут? Дайте мне знать в комментариях!
Эта неделя - неделя медитации, посмотрите остальные посты:
Мы знаем, что должны медитировать
Что говорят гуру о медитации
Как медитация помогает нам справляться со стрессом позже
Почему присутствие так сложно?
Один простой трюк для медитации
(Ссылка на Zazzle.com и, о боже, у них есть куча рубашек для медитации, которые я хочу прямо сейчас!)
Как прошла эта медитативная практика для вас на этой неделе? Мне это очень понравилось, и короткие промежутки времени заставили меня чувствовать себя не таким подавленным. Я думаю, что постараюсь продолжать по пять минут в день и просижу будильник, если захочу. Я дам вам знать, как я это делаю, и я надеюсь, что вы сделаете то же самое!