Есть резерв дополнительной производительности, к которому тело может быть обманом получено на соревнованиях.
Эта статья впервые появилась в блоге Newton на RealClearScience. Оригинал можно прочитать здесь.
Можете ли вы бежать быстрее, когда преследуете кого-то? Интуитивный ответ, конечно, да. Но если бы вы тщательно рассчитали время в контролируемых условиях, было бы это верным? Исследование, проведенное британскими учеными, специализирующимися в области спорта и физических упражнений, находит ответ: на самом деле конкуренция может заставить спортсменов двигаться быстрее, чем это возможно в противном случае. Что еще более удивительно, исследование также показало, что тело может выжать из себя дополнительную производительность, если мозг обманывается в отношении этого соревнования.
В качестве теста производительности была выбрана езда на велосипеде на время на 4000 метров. Гонщики соревновались в одиночку на время, чтобы пройти дистанцию за максимально быстрое время. Трасса протяженностью примерно 2,5 мили моделируется на велотренажерах, чтобы свести к минимуму внешние переменные, такие как ветер, погода и непредвиденные дорожные условия. Стратегия проста: постарайтесь найти максимально возможный темп, который можно поддерживать стабильно на протяжении всего времени.
В качестве испытуемых были выбраны велосипедисты-любители в хорошей физической форме. (Для любителей легкой атлетики: средний показатель VO2 max у испытуемых, который измеряет спортивную форму, определяя, сколько кислорода потребляется организмом, составлял примерно 65 мл/кг/мин, что находится между средним показателем у мужчин молодого и среднего возраста в примерно 40 мл/кг/мин, а у велосипедиста, выигравшего Тур де Франс, может быть 85 мл/кг/мин). спортсменов во всех этих аэробных видах спорта. Каждый велосипедист проехал четыре гонки на время. Первое испытание позволило им ознакомиться со стационарной машиной и проецируемым перед ними смоделированным видеокурсом. Второе испытание было полной попыткой измерить их максимальную производительность на трассе без соперника. В третьем и четвертом испытаниях велосипедистам показывали симулированного противника на трассе. Гонщикам сказали, что их воображаемые противники точно соответствовали их предыдущим лучшим результатам. Чего участники не знали, так это того, что четвертое испытание на самом деле было уловкой; смоделированный противник в действительности был на 2% быстрее. Соревнуясь с равным соперником в третьем испытании, велосипедисты были быстрее, чем их предыдущие лучшие результаты. Таким образом, наличие равного соперника способствовало повышению производительности спортсменов, что позволило им улучшить свою скорость. Еще более интригующе то, что велосипедисты показали еще лучшие результаты, когда преследовали усиленную версию самих себя, несмотря на то, что не знали, что противник был быстрее. Увидев смоделированную спину человека перед ними, у испытуемых повысилась производительность, но обман в отношении способностей этого противника заставил их работать еще лучше. Вывод: вы можете достичь лучшего уровня производительности, когда преследуете кого-то, кто движется быстрее, чем вы обычно можете бежать. Это привело исследователей к выводу, что существует резерв дополнительной производительности, к которому тело может получить доступ на соревнованиях, но только тогда, когда мозг не осознает, что он отправляет тело за пределы своего нормального абсолютного максимального уровня нагрузки. Итак, в следующий раз, когда вы пойдете тренироваться, возьмите с собой напарника, который немного быстрее вас. Ваш мозг обманом заставит вас работать еще усерднее. Источник: Марк Роберт Стоун, Кевин Томас, Майкл Уилкинсон, Эндрю М. Джонс, Алан Сент-Клер Гибсон, Кевин Дж. Томпсон, Влияние обмана на выполнение упражнений: влияние на детерминанты усталости у людей, медико-научные спортивные упражнения. 2012 март; 44(3) с. 534