Кусать ногти кажется небольшой проблемой. Но это только видимость - это такая же зависимость, как и любая другая, и если мы хотим с ней бороться, мы должны сначала найти ее причину. Это важно, ведь обкусанные ногти - это не только эстетическая проблема, но и проблема со здоровьем. Узнайте, как отучиться и как перестать грызть ногти, и узнайте, как ухаживать за обкусанными ногтями.
кусание ногтей, хотя и недооценивается многими, даже имеет название в психиатрии -онихофагия, привычное кусание ногтей. Как разучиться и перестать грызть ногти? Это не самая простая вещь.
Этот обычай распространен среди детей, и большинство из них перерастает его. Однако для 15% взрослых с пагубной привычкой бороться оказывается очень сложно. Обгрызание ногтей сопровождает их при выполнении других действий или является самостоятельным занятием. Чаще всего мы грызем ногти, когда находимся в худшем психическом состоянии. Крысание ногтей часто связано с состоянием тревоги, иногда из-за заниженной самооценки, пугливости или возбудимости. Если зависимость очень сильная, стоит обратиться к психиатру, который поможет докопаться до корня проблемы. Однако, если у нас не было таких тяжелых переживаний, советы тех, кто уже вылечился, могут помочь нам в преодолении зависимости.
Первый шаг - распознать ситуации, когда мы начинаемгрызть ногти Во время напряженного разговора, когда нам скучно, или, может быть, когда мы напряженно о чем-то думаем? Если мы сможем это определить, то будем более чувствительными в таких ситуациях и нам будет легче контролировать рефлекс помещения пальцев в рот. В том, что это стоит делать, сомнений нет, ведь грызть ногти может способствовать серьезным проблемам со здоровьем.
Кусать ногти: каковы риски?
Некрасивые пальцы - очевидный, видимый эффектобгрызание ногтей Но это еще не все - прикусывание может привести к проблемам с зубами. Неправильный прикус, деформация челюсти, воспаление зубов или изменение положения зубов - вот лишь несколько примеров. Кроме того, кусая ногти, мы рискуем заболеть желудочно-кишечными, грибковыми инфекциями, заразиться острицами, цепнями или аскаридами человека. Все потому, что под ногтем скапливается огромное количество бактерий. В результате многолетнего обкусывания могут произойти необратимые изменения формы ногтевой пластины и даже ее исчезновение. Также есть риск деформации и остеомиелита фаланг пальцев.
Кусать ногти: как отучиться и прекратить это?
Хотя универсального способа прекратитьгрызть ногти не существует, существует множество методов, которые могут помочь. Прежде всего, давайте инвестируем в лак против обкусывания ногтей. После смазывания ногтей таким препаратом они будут иметь неприятный, горьковатый привкус, что может отбить у нас охоту класть их в рот.
Хороший способ изменить привычки - если мы действительно хотим заботиться о своих ногтях, вместо того, чтобы грызть их, давайте начнем заботиться о них. Стоит иметь при себе небольшой набор для ухода за ногтями - если у нас с собой пилка, меньше шансов, что мы отгрызем сорванный ноготь. Позаботимся и о сухих кутикулах, которые провоцируют нас на укусы - можно смазывать их специально разработанной косметикой или натуральными маслами (можно налить их в бутылочку с кондиционером, чтобы они всегда были с собой). Также многие рекомендуют наращивание ногтей акриловым или гелевым методом. Хотя таким образом мы ослабляем ногти, мы также затрудняем их обкусывание. Кроме того, чем больше мы вкладываем в свои ногти, тем больше у нас шансов не повредить их.
Еще один способ отвлечь внимание от ногтей. Когда нам хочется положить пальцы в рот, мы можем попробовать заменить их чем-то. Это могут быть сухофрукты, семечки подсолнуха или тыквы. Также может быть полезен предмет, которым мы можем занять наши пальцы, например, мяч или ручка. Важно не идти на компромисс. С помощью сильной воли мы можем привести к тому, что с каждым днем наши руки будут все меньше и меньше тянуться ко рту. Подобные советы хорошо работают для людей, которые время от времени грызут ногти, и для них это временный процесс. С другой стороны, если ногти разбрызгиваются из-за нервного или зависимого поведения, следует проконсультироваться непосредственно с психиатром или терапевтом.
Диета для регенерации ногтей
Нужно помнить, что на внешний видногтейсильно влияет наше питание. Ослабленным ногтям можно помочь, включив в свой рацион продукты, богатые магнием - злаки, молочные продукты, зеленые листья растений. Также поможет цинк, содержащийся в рыбе, морепродуктах, тыкве и семечках подсолнуха. Целебное действие оказывают продукты, богатые витаминами группы В (в том числе самые важные - В5,укрепляющие и регенерирующие ногти). Источниками витамина B5 являются: яичные желтки, дрожжи, рыба и картофель.
Смотрите: Диета для красивых ногтей
Как ухаживать за обкусанными ногтями?
Обкусанные ногти очень слабые, и им нужно время, чтобы восстановиться. Если мы давно боремся с зависимостью, ногти часто теряют форму и даже меняют цвет. Поэтому им нужна интенсивная терапия.
В течение первого месяца мы должны регулярно стричь или подпиливать ногти как можно короче. Это сделает плиту прочнее. В самой широкой части ногтей попробуем регулярно их подпиливать, чтобы придать им правильную форму на будущее.
Помимо регулярного укорачиванияногтей, необходимо их укреплять с помощью различных средств по уходу. В аптеке можно приобрести специальные кондиционеры для ногтей - первую неделю их нужно наносить через день, позже - как основу под бесцветный лак. Хорошая идея -смазать ногти маслом - благодаря этому они станут более твердыми, гибкими, блестящими и посветлее. Мы можем смазать ногти маслом или замочить их в теплой смеси масел. Для этого лечения мы можем использовать как готовые препараты, масла или оливки, так и смеси, приготовленные вручную.
Смотрите: Как бороться с нечеткими кутикулами?
Кутикула так же важна, как и ногти. Мы можем использовать специальные кондиционеры, чтобы смягчить их. Также будьте осторожны, не покрывайте кутикулы лаком, потому что он их сильно сушит. Важна прежде всего регулярность - давайте следить за тем, чтобы кутикулы всегда были увлажнены - мы должны носить с собой крем для рук. Дважды в неделю хорошо наносить на кожу рук слой жирного крема, надевать хлопчатобумажные перчатки и ложиться в них спать - утром кутикулы должны быть как следует увлажнены. Дляудаления кутикулы с ногтей наносим специальный препарат для размягчения кутикулы. Через 15 минут удалите кутикулу специальной деревянной палочкой.