Я встретил Жужу Хегедуш несколько месяцев назад, мать чуть за сорок, младшему из четырех детей которой, Берчи, всего 18 месяцев. Жужа начала регулярно бегать во взрослом возрасте, шесть лет назад она преодолела 6,5-километровую дистанцию с красной головой и тяжело дыша. Сегодня он хочет принять участие в самой престижной гонке по пересеченной местности в следующем году - и пробежать 98 километров за 26 часов.
Zsuzsa может быть образцом для подражания для многих из нас. Мы поговорили, и его секрет раскрылся. В том, что нет никакого секрета. Жужа утверждает, что каждый может достичь результатов, которые поначалу кажутся невероятными, это всего лишь вопрос веры и настойчивости.
Как давно вы занимаетесь спортом?
Я занимаюсь спортом, сколько себя помню, но по-настоящему решающим моментом стал пробег 6,5-километровой дистанции на женском фестивале бега в 2006 году, теперь уже как мать троих детей. Я переживал это как ощущение успеха, как будто я выиграл Олимпиаду. Пришлось много драться, голова была красная, хватал ртом воздух, делал все ошибки, которые может сделать бегун-любитель, но все же справился. И я был очень горд собой, настолько, что начал регулярно бегать.
Куда привел энтузиазм, пришедший шесть лет назад?
Энтузиазм не исчез с тех пор и даже возрос. Муж и раньше серьезно занимался спортом (катался на шоссейном велосипеде), потом еще и бегал в это время, с целью похудеть. Вместе мы решили пробежать полумарафон. И мы начали сознательно к этому готовиться.
Затем в 2009 году мой брат принял участие в ультрабеговой гонке вокруг Монблана (CCC -Courmayeur Champex Chamonix), где нужно пробежать 98 км за 26 часов с перепадом высот 5400 метров. Когда он мне сказал, что едет на такое соревнование, я с наивностью обывателя спросил его, сколько дней нужно, чтобы все это сделать.
И когда мы наблюдали за ним из дома, через онлайн-трансляцию, во время гонки, атмосфера, огромные горы, бегуны настолько тронули меня, что с тех пор я бегал только по бездорожью. В мае 2010 года мы с другом пробежали 22-километровую дистанцию в Хевиздьерке по пересеченной местности. Мы наткнулись на кукурузу по колено, но это не обескуражило нас, это сделало меня сильнее, потому что мне нравится это делать. С тех пор мы регулярно выезжаем в гастрольные туры по разным уголкам страны, и я уже выступал в Италии, недавно я также пробежал 58 км на озере Вёрт.
В 2010 году мой муж тоже начинал на ССС, я тоже там была, помогала ему с обновлением. Атмосфера там непередаваемая, жуткая. Все кричат «Аллез, аллез!», аплодируют, хлопают и бьют по колоннам. Потом там, увидев его вблизи, я решил, что тоже хочу здесь соревноваться. Так что теперь я тоже готовлюсь к ССС, хочу быть там в следующем году. Поскольку это квалификационная гонка, нужно было набирать очки, но я уже закончил, это просто зависит от того, будут ли они разыграны в январе, потому что самое престижное событие в беге по пересеченной местности переполнено.
Как вы думаете, это может случиться с каждым? Я вот думаю, что человек что-то видит, что-то переживает, и способен столько это впитать?
Думаю, да. Радость достижения финиша после тура или кросса - это фантастическое чувство. Еще 2 года назад я бы не подумал, что горы и холмы станут моими друзьями, сегодня все изменилось. Всегда что-то движет вами: длина дистанции, время ее прохождения или просто сказочный регион.
Как вы справляетесь с регулярными тренировками с таким количеством детей и домашними делами? В чем твоя хитрость?
Без трюков. Великая истина в том, что у нас есть время для того, что мы хотим. У нас нет няни, и мы не можем оставить детей просто для того, чтобы побегать. Иногда я ухожу в половине шестого утра, когда семья еще спит. Иногда он собирается поздно ночью. Иногда я также приезжаю на гору Хармашатар на ночную пробежку, здесь собирается хорошая компания. В таком случае бегаем по лесу с налобными фонарями до 10:30-10:00.
В идеале у меня три тренировки в неделю в течение недели (примерно 1-1,5 часа) и одна более длинная (3-6 часов) в выходные. Мы живем в Эрботтяне, у меня легкая ситуация, так как лес начинается через несколько улиц. Поскольку мой муж тоже бегает, нам приходится координировать свои действия, а иногда и идти на компромисс. Иногда это легко, иногда нет. Даже то, что я никуда не хожу на работу по 8-10 часов, это часть истории, но сейчас я с младшим ребенком в Гаеде, и провожу два дня в неделю на обучающем курсе.
Итак, бег прекрасно вписывается в повседневную жизнь
Каждый день я пеку и готовлю на шестерых, стираю, глажу, убираю, привожу и забираю детей, организую птичий двор, а еще у меня есть небольшой огород. Конечно, мне тоже повезло, потому что мои старшие дети и мой муж также принимают участие в домашних делах и работах по дому. Но ведь можно сказать, что я классическая домохозяйка, только свободное время не трачу на творческие увлечения или просмотр телевизора, а бегаю.
Два совета от Жужи
Если вы серьезно относитесь к этому, я бы определенно посоветовал
1. давайте купим хорошие, подчеркиваю, действительно качественные кроссовки и 2. найдите тренера, который составит для вас индивидуальный план тренировок или, по крайней мере, измерит соответствующий диапазон пульса при беге, который мы можем настроить индивидуально. Таким образом, мы избавляем себя от множества неудобств и можем быстро зафиксировать впечатляющие результаты.
Мы часто ездим на гастроли по выходным, дети тоже часто приходят, потому что гастроли проходят по очень красивым пейзажам. Таким образом они также знакомятся со страной, природой, находятся на свежем воздухе, отправляются в поездки. Эти мероприятия семейные и приятные, поэтому смело рекомендую их всем. Отследить, когда, куда и в какие туры можно отправиться, можно на сайте Ассоциации перфоманс-туристов.
Что вам дает этот вид спорта?
Хм, так много всего. Во-первых, он отключается. За то время, что я бегаю на природе, я могу выйти из обычного беличьего колеса и сосредоточиться только на себе и пейзаже, бегая. Второе: я никогда не думал, что даже в сорок лет узнаю себя с новой стороны, и этот процесс повторяется каждый день.
Борьба, проверка своей работоспособности, познание своих пределов, высвобождение новых и новых сил во время каждой тренировки и соревнования дает мне много новой и полезной информации о себе. Это действительно хорошо. И еще следует сказать, что для меня очень важно сохранить здоровье, так как я мама четверых детей, младшему из которых всего полтора года. Я хочу быть с ними как можно дольше.
Вам когда-нибудь хотелось бежать? А ты даже не начинал?
Иногда мне не хочется, или холодно, или..или.. Еще я умею находить оправдания. В таких случаях либо семья мешает, либо у меня потом возникают глубокие угрызения совести. К счастью, это становится все реже.
Как вы думаете, у вас есть особые способности?
Ни за что! Чаба Немет, который входит в десятку лучших игроков мира, обладает особыми способностями. Настойчивость, решительность и воля, надлежащая подготовка и, что не менее важно, вера. Верить в себя. Это может сделать каждый, если он настойчив. Например, в 30-километровом туре в прошлую субботу мы улучшили результат на 35 минут по сравнению с прошлогодним результатом. Вот что дает нам большой импульс и уверенность в том, что мы впереди.
Для тех женщин и мам, которые хотят заниматься спортом, но почему-то не получается сделать первый шаг, какой совет вы можете дать?
Это, как и многое другое, решается в голове. Вы должны быть решительны, вы должны поставить перед собой цель и вы должны быть настойчивыми. Например, я бегаю в снег, в мороз, в дождь и в жару, потому что я не из сахара, как раньше говорил. Легче всего найти оправдания тому, почему мы не должны двигаться, почему мы не должны менять наши (плохие) привычки. Но после тренировки удовлетворение гораздо больше, что компенсирует все.
Да, и сказать что-то обнадеживающее: я похудела на 3-4 размера платья после родов без голодания и диеты.