Пытаюсь принять Д-Витум 2000j. (во время обеда) и я заметила, что когда я его принимаю, у меня вечером болит живот (у меня несварение). Я хочу принимать витамин D, потому что в течение года я провел очень мало времени на улице и на солнце. Есть ли какая-то конкретная пища, с которой я могу принимать этот витамин, и у меня не будет этих проблем, или есть какая-то другая более легкая форма приема этого витамина (желательно без рецепта)?
Вы можете попробовать принимать витамин D в каплях или есть более натуральные источники витамина D, например, угря, скумбрию, лосося, яичные желтки, жирные молочные продукты. Чтобы получить около 1200 МЕ витамина D3, нужно съесть около 100 г угря, 140 г сельди, 220 г лосося, 20 яиц. Следовательно, рекомендуется докорм, так как трудно покрыть ежедневные потребности пищей. Здесь вы можете проверить, есть ли у вас дефицит витаминов и минералов. Кроме того, алкоголь, слабительные и глюкокортикоиды негативно влияют на усвоение витамина D.
Помните, что ответ нашего эксперта носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.