В правильных дозах это может улучшить ваши отношения.
Ревность - одна из самых сильных эмоций, которые мы можем испытывать в отношениях, и, если мы не будем осторожны, она может полностью выйти из-под контроля и нанести непоправимый вред. Проблема в том, что чувство ревности и собственничества встроено в наш инстинкт выживания, и страх потерять партнера может спровоцировать его.
«Для большинства людей ревность - это страх того, что их партнер уйдет или его заберут», - говорит Ариция Шаффер, MSE, коуч, консультант и автор The Timeshare.«Однако это неуместно, потому что у вашего партнера есть свобода воли. Они могут приходить и уходить, когда им заблагорассудится. И если они знают, что у них есть выбор, они, скорее всего, останутся».
Однако ревность не обязательно должна быть чем-то плохим. При правильной фокусировке он может действительно дать положительные результаты.
«Ревность часто является напоминанием о том, что вы потенциально можете потерять, и, следовательно, напоминанием о том, как вы должны работать, чтобы ваш партнер понял, насколько его любят и ценят», - говорит доктор Кимберли Чьярделла, лицензированный Брачный и семейный терапевт. «Если вы сможете направить энергию, которую так часто вызывает ревность, на проявление привязанности или благодарности к вашему партнеру, то это может стать невероятным инструментом, используемым для укрепления вашего брака».
Для Шаффера ключ к тому, чтобы держать ревность под контролем, начинается с переключения внимания на то, как его или ее партнер заставляет их чувствовать, а не на само поведение. «Когда ты подходишь к своему партнеру и говоришь: «Ты проводишь слишком много времени с друзьями - или на работе, или занимаешься хобби - и мне от этого становится плохо. Хватит!», дискуссия не пойдет», - говорит она. «Когда вы говорите им: «Я завидую, и это не ваша вина, но мне нужно поговорить об этом», у вас больше шансов добиться успеха».
Кроме того, она говорит, что даже до того, как вы поднимете тему с вашим партнером, важно заглянуть внутрь себя и сопоставить свои собственные чувства по этому вопросу. Вы расстроены тем, что делает ваш партнер? Это как-то заставляет вас чувствовать себя неуважительно? И если да, то почему? «Ревность чаще всего основана на страхе, - говорит она. «Ты боишься, что они уйдут? Что вы будете чувствовать себя неполноценным? Что у них будет меньше времени с вами? Что они станут для тебя «слишком хорошими»?
Когда возникают чувства ревности, можно использовать это как возможность увидеть в этих чувствах хороший знак того, что вы заботитесь о своем партнере и чувствуете связь с ним. «[Ревность] подпитывается страстью и страхом потерять партнера», - говорит Сиарделла. «Две вещи, которые, когда они теряются в браке, беспокоят больше, чем ревность, которую вы иногда испытываете. Вы часто ревнуете только в тех отношениях, в которых чувствуете очень глубокую привязанность и любовь к другому человеку».
Чтобы попытаться справиться с этими чувствами, Шаффер говорит, что важно сначала понять, что ваш партнер с вами, потому что это его или ее выбор, и что предъявление требований к отношениям только сделает отношения неустойчивыми. Приход к такому пониманию, по ее словам, очень освобождает и может позволить ревнивому человеку пересмотреть отношения в более здоровой форме.
«Мы ревнуем, когда чувствуем, что имеем на что-то право», - говорит она. «Отпуская это и понимая, что когда дело доходит до других людей, мы не можем их контролировать - и мы не должны - и никто нам ничего не должен, это создает невероятное чувство свободы и выбора. Дела идут лучше, и это меньше напрягает всех».
Все это говорит о том, что даже в самых здоровых отношениях может проявляться ревность. И когда это происходит, Сиарделла советует использовать это как возможность для содержательного разговора со своим партнером.«Дело не обязательно в том, чтобы сдерживать ревность, а в том, как вы справляетесь с ревностью, когда она приходит», - говорит она. «Если у вас есть инструменты, чтобы продуктивно сообщить своему партнеру, что вы чувствуете ревность, это может способствовать дальнейшей связи и близости. Поделившись с партнером тем, что вы ревнуете, он часто может помочь ему лучше понять, насколько его любят и ценят».
Шаффер соглашается с тем, что изменение подхода к ревности может при правильном подходе принести гораздо большие плоды. «Если бы люди могли перенастроить свои мысли, чтобы сказать: «Я чувствую ревность - беспокоюсь, что потеряю свою партнершу - и я беспокоюсь, потому что она или он такие замечательные». Мне нравится то и это в нем/ней», а затем принесите им цветы и добавьте записку, рассказывающую о том, что вы цените», - говорит она. «Это определенно сделало бы брак более здоровым, чем выражение ревности в гневе!»
В конечном счете, ключом к преодолению ревности является осознание того, что вы не можете быть всем для своего партнера и что вы должны давать ему пространство и время, которые ему нужны для общения с другими людьми. и интересы. Хотя на первый взгляд может показаться, что вы отпускаете их, Шаффер говорит, что, давая им свободу быть собой, вы на самом деле закладываете основу для еще более крепких отношений.
«Если вы поддерживаете их интересы, и они могут поговорить с вами об этом, это создает прочную связь близости и любви», - говорит она. «У каждого есть свои мечты, и если они могут реализовать свои мечты в рамках своих отношений, отношения, скорее всего, будут длиться долго».