Мне 30 и у меня 2 сына. В первую беременность я набрала 30 кг, после окончания лактации добеременные 75 кг стали 98. Диеты и прочие изменения дали кратковременный эффект. Я замерла еще одну беременность, а следующая подарила мне второго сына и еще 3 кг. Полный отвращения к себе, я сейчас вешу 104 кг при росте 178 см. Я ем, когда у меня стресс, я ем, когда мне грустно и когда мне скучно. Я ненавижу себя, мой брак разваливается. Правда, не только по этой причине, здесь отразилось и мое отношение к себе. Я ненавижу физические нагрузки, тем более, что последняя беременность "выбила мне сердце" и когда я захожу на 4 этаж, мое сердце хочет покончить с собой. У меня гипотиреоз, небольшой, я специально принимала больше таблеток, чтобы похудеть. Я знаю, что это жалко и не помогло, а ТТГ после этих экспериментов 0,06. Что мне делать с собой?
Я рад, что вы получили ответ. Из вашего электронного письма я понял, что текущая ситуация для вас трудна и неудобна, и вам нужно ее изменить. Это хорошо, потому что замечание проблемы, готовность работать над собой и вносить поведенческие модификации - это первый шаг к постоянным изменениям. Однако я думаю, что на данном этапе поддержка психодиетолога была бы нелишней. Это поможет расставить приоритеты, переформулировать определенные убеждения, поможет выработать альтернативное поведение для текущих импульсивных пищевых рефлексов.
Также стоит поработать над техниками высвобождения эмоций. Прежде чем идти к специалисту, рекомендую подумать о постановке реалистичных целей. Также помните, что первое правило на пути к намеченным изменениям и достижению целей - верить в себя. В стрессовых ситуациях часто появляются негативные мысли и саботируют наши намерения: «Я ненавижу себя, мой брак разваливается». Такие мысли не только влияют на наше настроение (усугубляя его), но и - если они становятся повседневными мыслями, то могут воздействовать на организм и нарушать процесс похудения. Повторение «я ем, когда я напряжен, скучаю» и т. д. заставляет нас вводить такой мыслительный механизм, мы создаем определенное убеждение. Стоит попробовать перефразировать. Стоит работать над созданием позитивных, поддерживающих мыслей. Следует помнить, что они должны основываться на фактах, защищать нашу жизнь и здоровье, помогать достигать поставленных целей. Скрестим за вас пальцы!
Помните, что ответ нашего эксперта носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.